NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）公仔箱論壇/ w! D' Z/ m' K' j
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
0 w6 W$ X! R1 i$ g 2、中餐一碗饭+菜5.39.217.775 [' S) B1 I5 ~9 }
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
" b& O- z! l# Y+ e- U 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）公仔箱論壇) {/ g: r2 P+ S" ~
5、配合适度运动
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5 a) d5 Y6 {- M) o8 ~9 Ltvb now,tvbnow,bttvb NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
9 K! H! x6 j! T; e) }! F3 S3 S 1、起床後：两杯水公仔箱論壇+ D2 e. f k0 x4 f! w+ w
2、早餐：蔬菜汁200cc
% ]1 g1 P' c2 L! l2 N 3、中餐：优酪乳500克
( d; ], X6 T2 r9 q2 f5.39.217.77 4、晚餐：蔬菜汁200cc( r5 ^2 I% J: p5 B# n
5、就寝前：1-2杯水5.39.217.77& n% `2 t. |+ o1 q O6 [
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NO.3（苹果餐）tvb now,tvbnow,bttvb1 w8 Z: U6 ^/ c( Q" ?
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）tvb now,tvbnow,bttvb0 g# h8 V( P& a
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了+ F0 F6 s- ~7 O% u( U* f8 z7 ~
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）0 a% L, S7 z- t4 D3 K
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
* r& P( ~& e) G( D, U' O8 r) Wtvb now,tvbnow,bttvb 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
# z3 m3 [) J" Q1 m& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类公仔箱論壇( M* ]1 H# c& q6 Z# [
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。公仔箱論壇5 P$ b/ q D# z$ K- d
3 r8 O/ L: m6 N# k5.39.217.77 NO.5(蜂蜜减肥法)
E2 `# {" M9 Y( v! g5.39.217.77 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)5.39.217.771 `5 q6 K& }4 p# W9 l6 P w0 c
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
. v0 ~! L( i S5.39.217.77 3、第四天：只喝蜂蜜
$ L9 C: ~1 u. etvb now,tvbnow,bttvb 4、第五六天：正常饮食
& i% `9 X3 p" T5.39.217.77 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜5 B9 g; ]/ y* k: P
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NO.6(中药饮帖减肥法)公仔箱論壇- s* Z& \9 E3 C1 u- u
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
' P; Z5 ~; U9 B6 Y' H* A" q R4 ]tvb now,tvbnow,bttvb 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D7 I6 r" Y) N8 A
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
8 K: b* ?+ i1 {5 `' ?8 n0 B$ f5.39.217.77 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。3 q- a9 H5 a# t2 a$ Y' x' G, X7 _
( t3 G+ u! A, i2 c% N; Z 小提示：tvb now,tvbnow,bttvb/ i+ G5 b0 W& ~$ W
" Z5 U! B+ J3 n: S5.39.217.77 1、绝对不吃宵夜，少吃零食4 b* a3 X6 f2 F0 i, ^: y3 b
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
, d. I: M+ M0 X2 i9 N# o5.39.217.77 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
: b7 B' V. t [. o* |2 Htvb now,tvbnow,bttvb 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
- G' s0 r0 w$ | ^- K& u 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k9 }( q. e8 a0 v/ p$ T
6、食物之烹调,减少用油$ f3 c# G2 y$ ^% M- `
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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