NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）/ j( T' z5 r# D+ ~$ b5 h
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
: h3 H' a$ k' {3 t: \. M9 b wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、中餐一碗饭+菜
6 q+ ^5 _0 C$ a9 w8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
0 t) v$ E# S* q( W4 m 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
h- [$ f' K8 V6 btvb now,tvbnow,bttvb 5、配合适度运动
; c4 V( [& c/ z4 M2 V' L( n0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I- V* C4 @5 ]+ ], U6 A& T" I
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）公仔箱論壇& S0 _9 V# V! {, S) Y
1、起床後：两杯水. s9 e l2 k6 J+ E5 Z$ l
2、早餐：蔬菜汁200cc2 G) S1 C( P. n% Y
3、中餐：优酪乳500克
. j E1 w0 ~7 p% D( ^6 i 4、晚餐：蔬菜汁200cc
" S' P5 f$ [: w2 h# Q( gtvb now,tvbnow,bttvb 5、就寝前：1-2杯水
: J* h8 V0 s. F+ L8 c9 W6 v& z5 W1 Ctvb now,tvbnow,bttvb$ L; G+ |4 j/ L# u8 I5 X( j; E. h5 h6 W
NO.3（苹果餐）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l4 D- W7 U$ F" W- Q% y
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
1 Y/ ]7 d7 x, O( X; w0 i0 M6 c 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
# ]$ B9 u a! ?& M% utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 B8 W4 X; Z% [% q* v s( v: J; l
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）tvb now,tvbnow,bttvb2 _; l, W' u/ P/ R4 d9 R
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)- _6 ]( H6 u) r' d4 [
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
. J/ K( o5 n& \tvb now,tvbnow,bttvb 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
u- }$ O% M7 d7 a公仔箱論壇 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J% W5 L, a& A4 \/ J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a" d0 H! I) F
NO.5(蜂蜜减肥法)
; V/ i# X7 X0 ~5 P4 f5 E, M3 b 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
5 g5 i; B J$ a3 }5 g) j公仔箱論壇 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)" N2 O" L. H2 l' I
3、第四天：只喝蜂蜜5.39.217.770 l0 S L# d/ _/ z" b7 s1 h
4、第五六天：正常饮食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L& j7 f# G% A: I9 ~* G
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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NO.6(中药饮帖减肥法)
! t. u; J3 E. h& i 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F$ Z/ t; S4 W+ M
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。公仔箱論壇$ i: X& M5 x8 ?. W& _4 H7 a8 x- E
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
: K$ I, i' z0 r( B8 @# O" Q% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
' Z0 d+ ^4 Y& |/ V8 r5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb, c. o( R, @2 ~+ R
小提示：
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
' M; [/ z1 x# I/ p# ^tvb now,tvbnow,bttvb 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
6 F2 l. }9 U! ^+ G* J# t. r% k5.39.217.77 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
2 E6 I, e" W( t6 M5 ~- U7 U 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)5.39.217.77. s( r) D1 G. C- K: P
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少; s5 |6 J$ B. v! Y# j
6、食物之烹调,减少用油7 G0 x2 K7 R4 P4 w; D/ b% w
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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