NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）5.39.217.77# T I& E+ Q J& F+ q( o
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb5 q2 @: q! S: {5 l9 }/ m' s
2、中餐一碗饭+菜
4 i$ D. [0 ~$ C, O+ P; J5.39.217.77 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
4 T6 [1 w0 p, Z0 P8 B# d8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）1 T# @; ?3 H4 ^9 K
5、配合适度运动/ [. w/ q% k9 e2 C* }8 H2 {2 D$ R
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R3 x$ g# Q4 s$ h
1、起床後：两杯水
9 f' ~/ m/ _+ |9 _+ w8 |' P& etvb now,tvbnow,bttvb 2、早餐：蔬菜汁200cc5 [& y: I1 b. e: e: G
3、中餐：优酪乳500克tvb now,tvbnow,bttvb) D7 j E- `& P
4、晚餐：蔬菜汁200cc
3 M/ t7 ?) E+ A5 W! | 5、就寝前：1-2杯水
, O7 b( c0 g( S0 V/ j0 W& a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H: f( N- S7 A' R
NO.3（苹果餐）
; Y5 ?( T: n& }0 f! q 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
0 b* j* ^+ \3 Y7 O" W0 j' P: W公仔箱論壇 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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) K& D- v1 L w' V XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）5.39.217.77+ P2 ]8 ]! e1 ?* I
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)5.39.217.77. I4 }' P* w5 N; e# V: n
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
: W: c# x$ U0 E$ N0 ^& @/ p9 h公仔箱論壇 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类6 R1 ?/ ?) N- E# l
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。tvb now,tvbnow,bttvb+ p& V. @" r! r7 \% E
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NO.5(蜂蜜减肥法)
$ X6 q2 Y$ c6 T+ o5.39.217.77 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
* y- \( I* k3 a8 T3 Q0 W2 t0 \2 B9 o5.39.217.77 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)2 `0 O8 f6 |* u, J
3、第四天：只喝蜂蜜( t9 b, Z0 i4 u8 E- g/ w) q
4、第五六天：正常饮食5.39.217.77 }; j) Y8 @* f: j" l
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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1 u/ ?0 w: q1 b: B6 g( {tvb now,tvbnow,bttvb NO.6(中药饮帖减肥法)公仔箱論壇, D; \ C3 v' E, \9 J4 n* N
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
! f4 q5 c8 W* M/ P( J; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。tvb now,tvbnow,bttvb) X2 k8 u& |6 s& j6 @8 |0 D* o. E
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L& i* w" C" R- ?' v
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。0 y2 B1 D+ \4 L& a; W2 B
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小提示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J0 D7 m$ t# l; k( }/ [' G. k' p0 L
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
3 t2 z' Q* V( G& J9 C T; s9 t 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
! Y# V) q. z. L$ [# r# u公仔箱論壇 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量5.39.217.77* H& f4 c# ]4 S" r h
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E' n. A8 Z" E t7 E& I
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
) [; f# F% X7 J4 u9 o7 c4 G5.39.217.77 6、食物之烹调,减少用油公仔箱論壇9 e- `7 W% Z- F+ S- c
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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