NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
& F( @, o2 C3 J% n( J# y1 z公仔箱論壇 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
8 {4 A( u5 {$ @/ p6 ~' j# H1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、中餐一碗饭+菜
. x; _2 s4 k1 r" i- u2 N: A5.39.217.77 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外" Z/ a9 G% ^ p9 ?( a
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）公仔箱論壇' j3 e: e3 o" @& x; _, n( T# {
5、配合适度运动5.39.217.772 Z4 F' y& N' g; v
* u- w7 Q4 O5 b0 ]5.39.217.77 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）公仔箱論壇8 s8 o4 B7 R, B e6 i( b* q9 v
1、起床後：两杯水
! z0 F6 ^( l0 y9 S) ^6 @6 {公仔箱論壇 2、早餐：蔬菜汁200cc
) [; x8 \. b/ y) ?- @& }- q1 \6 otvb now,tvbnow,bttvb 3、中餐：优酪乳500克
+ L" \. W& w' R6 _公仔箱論壇 4、晚餐：蔬菜汁200cc) w0 x p7 n* T# |; R8 t; t
5、就寝前：1-2杯水tvb now,tvbnow,bttvb: c( p& c$ O5 h2 b& A
" {: t- y u" c; p% }5.39.217.77 NO.3（苹果餐）
|0 u; K) H( W u5.39.217.77 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
" W; O4 u1 {0 }8 ` 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了3 X8 N# M/ t4 X, e6 b
6 e1 y) Y/ M0 o: j( l6 C! `5.39.217.77 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）tvb now,tvbnow,bttvb0 }- T0 N3 a; [8 c; x& u7 e# E" Q
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
: z7 v' ]; b/ j) O# {: l. i+ H 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)0 q; A3 X% z) f2 i# X n* [: }/ P
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
1 j$ e+ u% t K. i! J 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。# e* ]; j: R1 B* M! o/ \7 g0 r
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NO.5(蜂蜜减肥法)5.39.217.779 W. E! `* ]/ O2 |8 W f
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)公仔箱論壇2 D3 C# O) _. b. f+ X( m% O
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
$ r! S( n- K9 }/ @& G6 D# _tvb now,tvbnow,bttvb 3、第四天：只喝蜂蜜
4 X* h7 |5 L! \, u. a* v5.39.217.77 4、第五六天：正常饮食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q5 y1 k& \3 ]- H) n% _' ]% B
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _5 C9 a2 Y% _5 y N
! E9 k4 Z" M- B$ K- a# ftvb now,tvbnow,bttvb NO.6(中药饮帖减肥法)7 Q2 K" _% F3 Q. [2 p5 W
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。5.39.217.771 P) T% k8 l, `
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
7 c* a' R. k4 M2 Z4 @4 Qtvb now,tvbnow,bttvb 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 b. E6 ?6 r9 f' r5 z
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
7 i* H+ }* t \* w- j公仔箱論壇0 p7 S+ L. ?& p+ A& H% H
小提示：* O7 ^8 z* V- }! z$ W
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
; T9 d; n% B+ e. Ltvb now,tvbnow,bttvb 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
( O5 }% U+ i; ~( A9 [8 }公仔箱論壇 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量tvb now,tvbnow,bttvb. h( K+ H: _( y) y6 i0 d
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)公仔箱論壇8 b3 {# `' D" J. {- [
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
+ v8 W2 T3 ]+ k0 v" B, W( }! X6 U' Atvb now,tvbnow,bttvb 6、食物之烹调,减少用油
" n# \# j$ g% F' T5.39.217.77 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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