NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
! F: ~* E) M; {/ Ftvb now,tvbnow,bttvb 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
# o, r; [5 y# E& n公仔箱論壇 2、中餐一碗饭+菜
- s+ F/ T% b; }3 t' s, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外% I* Q% C7 B& ~- L) y
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
8 U. N, ?5 E0 D% e5 g 5、配合适度运动公仔箱論壇) v* k0 l" j% N# r& T/ t- d2 l
5.39.217.77- A! p* g/ c/ [8 _
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）& V& G# y3 |, x0 i
1、起床後：两杯水tvb now,tvbnow,bttvb4 S0 O( Y2 s Z% {$ j c
2、早餐：蔬菜汁200cc
/ |' n+ \" h; e# u* e L6 [' Z 3、中餐：优酪乳500克tvb now,tvbnow,bttvb5 e1 [& ]( A' C, }7 a. g0 p; ^
4、晚餐：蔬菜汁200cc4 q) B, _* _; n0 x
5、就寝前：1-2杯水
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$ ^, |5 F7 F7 S9 e NO.3（苹果餐）5.39.217.77' ^. `7 Q+ @9 f+ B
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）公仔箱論壇0 V* s9 c: E. h( {' o& A h
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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j& Q6 G. J6 x5.39.217.77 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
8 {' c. F1 P( N' q 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)% |7 h6 K% H$ ] ?9 ^" O
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
* v6 s3 z: v2 L" n6 Z% c- Etvb now,tvbnow,bttvb 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
9 I9 r+ ~: r, @ 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。tvb now,tvbnow,bttvb( n5 P p ]# D9 U& H+ L( i1 F) {
' J3 s* x' q7 b( w NO.5(蜂蜜减肥法)公仔箱論壇$ A% I+ m, d% W* F
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
+ ~8 R9 g. S) a0 A0 Q- Q 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)公仔箱論壇& e+ G% u" [/ E! |" y9 O
3、第四天：只喝蜂蜜
& L7 K# R3 Z; j" Y6 ] h公仔箱論壇 4、第五六天：正常饮食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K% W7 \) t: n* Z" ~
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
5 B; J5 D1 L( x3 l& t4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 n0 ~3 u; Z7 ]4 }; |tvb now,tvbnow,bttvb NO.6(中药饮帖减肥法)
+ P& W4 m1 G5 r8 L5 h3 T4 M- H公仔箱論壇 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。5.39.217.775 ~5 W7 {' z/ ~' W3 e8 p! X0 k- j! U
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。6 {4 x8 P5 K6 c
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 j. r! G8 Y6 I, D0 x/ ?) H+ ~
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。公仔箱論壇/ G! U$ a7 W! W
" t2 O% P0 m4 [8 G3 x/ `1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小提示：
$ T7 Z* ^2 O" _* U$ {9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 m! J4 v3 L3 a! Q- |
1、绝对不吃宵夜，少吃零食
c! n" A' K `" Z8 ctvb now,tvbnow,bttvb 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物) p$ ~* l" r2 i) c( t
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
# h; @" J- I' P+ `: B/ l: g5 Itvb now,tvbnow,bttvb 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)5 X$ y* v3 n+ I* w
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少5.39.217.777 D" P4 @% g2 w7 {+ w) F
6、食物之烹调,减少用油tvb now,tvbnow,bttvb- r. [* z, T: k" J+ a! ^6 c! U
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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