NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）5.39.217.77/ ~7 s& ^7 H$ f2 X4 L, r8 |. B1 X
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
" A+ p, J4 H; I( e$ L公仔箱論壇 2、中餐一碗饭+菜3 ?* x9 B+ M: m5 |- k& p' z" [
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外' a% u- {& U4 _$ {: ^- G
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）公仔箱論壇& M" R: D' P" u( ^9 T# c# R" s
5、配合适度运动
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/ o* P, [) u1 f- b* K NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
( Y6 x# d4 f9 O$ x, l9 O! n公仔箱論壇 1、起床後：两杯水/ v; j8 ?. \, t6 m. m. P9 K: ~
2、早餐：蔬菜汁200cc
# \" \% t6 W! P6 O6 L4 N 3、中餐：优酪乳500克
9 m3 y7 I& b) h% N 4、晚餐：蔬菜汁200cc) @3 z. p1 U8 Y/ P
5、就寝前：1-2杯水
2 M X$ F+ ]7 M9 E5 J- D. v l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( S2 f/ U5 M8 s, D/ {. e/ O% L
NO.3（苹果餐）tvb now,tvbnow,bttvb: H# i u3 G) K8 L6 I$ n1 h1 V/ E
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
; F# W- b; V1 z5 v7 {# \ 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了5.39.217.77: K) o9 ~5 b7 r, A) o3 M
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
/ T6 S' }& i' k( m0 n% `$ r6 L0 Z 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)公仔箱論壇' |6 J* h2 @9 j7 o+ ^1 O) ]
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb; u4 q& {. L0 n
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
$ ~) E- [6 A4 M6 J1 z1 e d 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。tvb now,tvbnow,bttvb" ?! m2 P- C9 K8 ?; _+ q
& Z6 Q5 i4 P* j$ P! ^3 G. `9 c, d NO.5(蜂蜜减肥法)5.39.217.773 _5 |4 Z" R+ E8 Y! R G
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
, {# M6 P% j2 ^8 t; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)tvb now,tvbnow,bttvb/ B, @& f+ s) n0 }1 n7 ~
3、第四天：只喝蜂蜜
0 q6 D4 R6 c' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、第五六天：正常饮食tvb now,tvbnow,bttvb, t( N! A1 ?) g& T8 J- L
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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NO.6(中药饮帖减肥法)公仔箱論壇 F7 k9 w( P0 _1 b7 ?4 p
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
; @ _( B4 J* P. U5 C. H公仔箱論壇 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。( X3 [$ V% r6 [. @
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 5.39.217.775 i g, x3 e( k1 A- m4 s
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
% }, Z t6 N& F( @/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77# P. C( s/ U3 C; M, R
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7 y O! ^! h: W& R/ W2 S! k- V5.39.217.77 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
* p6 g, F* X# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物( M9 R5 ^; T* p" q; u6 d* p
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
( D1 p9 j1 F1 Z0 y5.39.217.77 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
) Z3 ?- C8 H& B2 J公仔箱論壇 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
: }0 C# |: w; G5 G U5.39.217.77 6、食物之烹调,减少用油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [2 h8 B+ d- }8 O# _
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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