NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e' ^/ u1 w9 {( D% i; o
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
8 l1 ?/ T# c6 R: \6 d/ N9 b公仔箱論壇 2、中餐一碗饭+菜% n3 x" C: ^' ]9 @ d, c' u2 \% ~4 x
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
0 r7 o$ @5 n" g: R+ rtvb now,tvbnow,bttvb 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
( o, x$ ?" t( |) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、配合适度运动5.39.217.772 P7 y9 q/ B: t3 B& ?2 m5 X$ e
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
b4 U+ K) B+ d* h0 M2 { 1、起床後：两杯水
: o$ z7 z& f1 {) A+ h) ^/ P9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、早餐：蔬菜汁200cc
5 f4 D% }5 g5 @% x公仔箱論壇 3、中餐：优酪乳500克
5 q7 M1 y- e: Y3 ~1 l; \/ ]; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、晚餐：蔬菜汁200cc
/ W& E1 D3 j5 l, N6 f 5、就寝前：1-2杯水
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NO.3（苹果餐）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q3 a/ j, D+ O+ _3 `# O2 o! e" a
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d8 T0 m. `6 Z5 O6 ~7 X& I7 \# b8 H
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了7 e c3 g2 d8 b/ T
( ~/ O U8 i9 ]! S* Z! I6 S; |2 q NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）3 L# j- i& v5 i" ^
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
0 \; V8 O, ~' E" { B l 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
0 D# Y. A3 {8 p' l. Y# E* z( \ 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
* U _6 q8 T7 s- }$ X5 `4 O 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~( I9 J9 }+ N7 o+ k6 t1 D
+ i- {0 t: o; ]4 b W/ l! u T9 L NO.5(蜂蜜减肥法)公仔箱論壇9 H$ C& o& k' T" D3 o/ ~+ i5 U$ z' M* {
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)8 J; X; J6 |/ P3 G6 Z- [" u6 h; I/ T
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u9 Z4 e: e# {& e, i1 j
3、第四天：只喝蜂蜜
5 [. R. P. ~4 Y. G' G* a, P6 W 4、第五六天：正常饮食
! a+ y+ o0 z! D 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
8 Z `7 D, P6 T, O: Rtvb now,tvbnow,bttvb
3 ?: P! @$ W( |5 Q NO.6(中药饮帖减肥法)公仔箱論壇* o6 w M5 }( ~6 I) T! N
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。公仔箱論壇; U# [# t0 z+ _6 \8 L: T7 m4 W
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。公仔箱論壇& \7 q& ^; k1 I i2 y
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 公仔箱論壇, T- c1 [6 D3 ^" g
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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: k, ]1 c' E/ |* T) S7 xtvb now,tvbnow,bttvb 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
# y0 h' `% E# R% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
( i" B) Q& ], G( B, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量5 J8 }& M- [4 J
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
0 h7 T7 v+ V; ~( Y* o" F F1 Z" R: I 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少5.39.217.77$ W- j& U! l$ Y- ^& p
6、食物之烹调,减少用油
+ F1 G1 S6 k. C9 L0 U% p5.39.217.77 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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