NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）tvb now,tvbnow,bttvb- I3 V: W$ s/ k8 y) @& P# h- h. e
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb4 [; D) N2 {! U" G. `( [% }# Z: t
2、中餐一碗饭+菜
* D$ a9 I c, [/ }0 D" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外5.39.217.77# \' C" U% x$ P7 q
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
. @6 j' K4 H0 T. E& L1 U8 u5.39.217.77 5、配合适度运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X( @& [0 u7 i; j( f
8 w( [/ b! v' x0 Z9 C4 f0 E NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） j5 n5 M; F4 w8 e* U% U. L
1、起床後：两杯水5.39.217.778 I3 r& a$ \( X9 \+ d
2、早餐：蔬菜汁200cc
p& R9 l0 w4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、中餐：优酪乳500克tvb now,tvbnow,bttvb; d2 L5 i" y* P
4、晚餐：蔬菜汁200cc
z* w4 i# U, r9 Q0 q; v l5.39.217.77 5、就寝前：1-2杯水
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NO.3（苹果餐）2 u3 q8 R5 N+ E# Y7 ^" g
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
4 n$ p. |/ }: y1 U5 gtvb now,tvbnow,bttvb 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B Z2 B" p C% F$ p# ?
. |& V* ?3 ~' _ A6 O公仔箱論壇 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
7 T* [1 D0 t4 y A' F8 Ltvb now,tvbnow,bttvb 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)% U, o" n( i! z" T% v4 z+ R/ ]5 I1 W
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r; Q$ I) O& S/ t: S2 W3 J$ v
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r, e: r# o: ?5 n& P+ Y
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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NO.5(蜂蜜减肥法)/ t3 G+ F& M8 U/ c3 G! e D2 w2 [
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g! W# I" e% ^( ^1 {9 B
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C" e' L( |$ N' E% T
3、第四天：只喝蜂蜜
2 X9 g9 }' U# Z9 U7 p 4、第五六天：正常饮食
6 c/ W( b" c- d# X" R4 s6 }) A6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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, W1 I! ^; N; ^! N7 e% R/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.6(中药饮帖减肥法)
* g- q7 Q {. h; W. Utvb now,tvbnow,bttvb 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。* r& `2 o8 S& `
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。7 q% {, ^+ j) U7 l8 v
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
3 v y: K: y4 F/ btvb now,tvbnow,bttvb 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
+ T5 p1 b$ {2 b& \( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E, O3 l. p5 D% c3 o' a0 P
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食5.39.217.774 `& G+ |# T& h$ o
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
8 G6 i, D5 A# A" c 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
; t4 n8 {, G/ ?4 h1 A2 g公仔箱論壇 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
, h1 e* B# M' k' a' f5.39.217.77 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
* g3 M" K9 z/ W4 |$ [. a7 j9 f 6、食物之烹调,减少用油5.39.217.77 o1 B; p1 G7 }* r4 b
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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