NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
& l, J# G F/ T4 o$ g3 }2 v# P 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
* [& I9 B$ x. A! j. A5.39.217.77 2、中餐一碗饭+菜1 t/ d* V4 T4 s5 ~
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
# ]- l! {7 c$ F/ Q8 f: E5.39.217.77 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）5.39.217.770 ~* h3 `7 J* y
5、配合适度运动tvb now,tvbnow,bttvb. i. N) U4 {( o) Z& n" b
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {9 P' k# \6 v5 a8 N5 ]( v" M) o
1、起床後：两杯水公仔箱論壇, I6 k7 n* H/ I/ ?; t- T
2、早餐：蔬菜汁200cc
9 \* K8 t ]$ U8 c 3、中餐：优酪乳500克. x! q, U5 _- T: r" l6 f9 z
4、晚餐：蔬菜汁200cc
0 V. T) F5 S1 Z1 m5.39.217.77 5、就寝前：1-2杯水
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+ A G4 F) X- _9 C: S. ^ NO.3（苹果餐）% n" o. r9 f$ j$ ]) [1 |! w) X5 H3 x9 [
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
1 s- e; x: K% I) Z% p7 H 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了; L* y }: @# D3 @
, e' F/ ^+ F( A8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）5.39.217.776 Z4 C2 e/ ^2 M3 K+ w
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
2 X) L `7 R: j$ \0 i STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb9 q4 f6 V- W/ [# V. D
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类) H; z! L% h8 O% |% O
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。* n9 t2 @- ?/ y$ ^+ Z3 K0 j
0 |( Q1 Q4 z2 o; l" m4 ytvb now,tvbnow,bttvb NO.5(蜂蜜减肥法)
) m6 u( ?9 c) C; h9 {7 ]( F5.39.217.77 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)tvb now,tvbnow,bttvb. d1 x( O7 j6 M& P1 I6 O
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)tvb now,tvbnow,bttvb4 q* W- r. }7 e9 c: M" n
3、第四天：只喝蜂蜜
+ H0 M$ B5 h0 P( x 4、第五六天：正常饮食
$ [2 ?5 \+ l. Q. }) P+ H 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
9 N1 \/ X8 `+ xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 Y7 O1 D1 K" x6 T3 f( ~; s
NO.6(中药饮帖减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb/ A: h2 ^% G- t1 {5 D0 w5 u
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。, i& g4 g1 B. w+ e7 D: Q- z9 N' U
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
2 N! q. R8 I3 w0 u8 x7 F/ d, h 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
" S0 w! O- F# r, ~) S 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
4 x5 |# O6 x6 d" K5 Z5.39.217.775.39.217.77# j# v( K1 e3 s) Y: [ O
小提示：公仔箱論壇7 C0 r' j' g: e: L& ?5 S9 A
公仔箱論壇$ z& `3 K% d( z5 A" D
1、绝对不吃宵夜，少吃零食5.39.217.77& ?3 K: H& L% D1 h" Z
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p* P6 R; ^$ S2 Z
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
! Z7 y# C$ H7 V( I6 Wtvb now,tvbnow,bttvb 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)" X0 E& U+ |2 k/ b" L* X) c* |
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少7 H6 m1 ]4 q+ I- J4 ^( _
6、食物之烹调,减少用油
4 J: \% p9 i3 A 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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