NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
' n3 r" s: {4 {# ? 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb" n& F% F. } U* b
2、中餐一碗饭+菜8 e; [, [& U% O: M) ?
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
~( _2 F% Y% J# |7 P& H. i( m 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
& @, |9 @7 Z4 v; C. y7 F$ f 5、配合适度运动
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9 K @+ |& h9 E- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
- S! A& l2 s9 a6 N" E! @ 1、起床後：两杯水
4 c* j, g( P0 Dtvb now,tvbnow,bttvb 2、早餐：蔬菜汁200cc
' K) s2 m0 u+ Y/ {- x$ }8 C, [2 `* t5.39.217.77 3、中餐：优酪乳500克公仔箱論壇" y! C7 p, k" c4 j6 t
4、晚餐：蔬菜汁200ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T0 e6 D: @" O2 N
5、就寝前：1-2杯水; L9 x9 \$ s' {+ k
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NO.3（苹果餐）
0 k( P1 r$ d9 ?, O& Y6 c4 a5.39.217.77 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
* A) ]4 }' d+ ^公仔箱論壇 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
3 ~7 v- ~* F) M: k0 I: O* f1 ktvb now,tvbnow,bttvb3 U- v: w" ^, z0 o; _$ K
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法） H1 w2 U$ d2 B
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
. p5 U3 L, j* B8 Htvb now,tvbnow,bttvb 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
* e7 J" r" w6 c' G公仔箱論壇 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~/ w: k6 C4 f- K# c! m' }; W
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。公仔箱論壇9 L8 v' i9 w& z5 \+ v# l
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NO.5(蜂蜜减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n& `+ i: W1 j
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)公仔箱論壇# h4 I& [; I4 E3 u; B& k2 V0 y! d/ w0 L
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
5 K# Z$ G. J8 `$ m; c 3、第四天：只喝蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S* X7 s5 d( j. V
4、第五六天：正常饮食
1 v v, m a# H Z/ T: q" @3 C1 f% [tvb now,tvbnow,bttvb 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜. G, j2 M+ X! S8 _0 _
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NO.6(中药饮帖减肥法)
% W4 \7 G: h" C" ?$ o 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
! m) N3 b C. p6 e7 {公仔箱論壇 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。5.39.217.77; \& S4 m( ?! H+ j4 x2 m9 x
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 公仔箱論壇; ^# M3 _. [1 R Z+ }* p
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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小提示：公仔箱論壇" x. [5 J4 G# {2 `. a
/ s# @* P* Y8 T% a) J& I( e5.39.217.77 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
! {+ V9 v& u: T公仔箱論壇 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
; i1 X) T, g6 s$ |( T/ _5.39.217.77 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
) F$ h. \" X( O3 ?2 t 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)5.39.217.77( ]5 u- I6 q- |) ^; I! H
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
1 l: e. P b5 o% M* Wtvb now,tvbnow,bttvb 6、食物之烹调,减少用油公仔箱論壇! o% q: T3 U8 w, B% B( d8 D
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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