NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
$ c& P; o- Z1 J, B9 A: Y5.39.217.77 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
9 z1 G" @. m% f1 y- h+ S( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、中餐一碗饭+菜
) L2 [2 B# V8 R2 D5.39.217.77 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
$ L6 m$ n+ d9 w- k& U) k) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
" ` }2 w4 c. x: \0 @4 M 5、配合适度运动* x; H# S; ?' g' }, k
7 B( Z' y$ h3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X ?* X6 N1 M; o) G+ i8 ^
1、起床後：两杯水tvb now,tvbnow,bttvb V0 s6 h2 ^2 V$ t
2、早餐：蔬菜汁200cctvb now,tvbnow,bttvb4 \" j" s1 `+ l( W; ?: z
3、中餐：优酪乳500克5.39.217.77' b7 {2 w* a' r0 g6 U+ ^2 {) M
4、晚餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇) Z6 X# i' x" K% b& X$ }1 c
5、就寝前：1-2杯水5.39.217.77$ z/ t7 o( f6 \7 `
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NO.3（苹果餐）公仔箱論壇7 N) T& K0 f! W1 W. n# j; H
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）4 X" G+ w, v+ Y$ |5 ^4 k
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
/ }' E+ P- _. G: |tvb now,tvbnow,bttvb 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
4 i6 h3 K; r& S1 Vtvb now,tvbnow,bttvb 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
% N" m/ `1 q$ t% v; P% m+ ]5.39.217.77 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
. l! ]$ |- o% \, i6 F% ~& K% }tvb now,tvbnow,bttvb 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
# t. P) k" d' u/ B ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" G; }* _1 o$ T! Z7 X, X# n NO.5(蜂蜜减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M5 A% ?! @: Y. I- x
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
' j6 ~9 \2 F9 S2 x* c* `& P \tvb now,tvbnow,bttvb 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
5 ^8 p3 q1 o0 }7 N/ i 3、第四天：只喝蜂蜜 r! B& v( e3 x2 }" g
4、第五六天：正常饮食tvb now,tvbnow,bttvb2 f7 p U0 y3 P1 Y7 L) u
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜5.39.217.77- [- N( \5 E. v! a
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NO.6(中药饮帖减肥法)
3 j$ R7 ~, @% i$ e! n* a公仔箱論壇 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。tvb now,tvbnow,bttvb/ k. I$ I* q7 G. h' Y
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。公仔箱論壇* o3 H ], x& L! T, T
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
9 P8 U+ I/ m/ m. m1 C4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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; W7 q7 _- m5 }" a' q) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、绝对不吃宵夜，少吃零食9 B( i6 y0 f, n# L- Q
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
6 ^$ F' [" T/ h# _* e/ w 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
6 ~+ y; P8 p% c 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5 D7 X/ W. l* |0 A' x4 H9 B( X9 dtvb now,tvbnow,bttvb 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
$ d! n3 c4 G' A% ] 6、食物之烹调,减少用油5.39.217.77* I9 H% S9 q$ }/ `
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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