NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
3 D B \' m; ?5 @; | 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
: _( V- {. ~6 |( p0 g/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、中餐一碗饭+菜
2 C: d! b) Q# k8 [ 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c( G' w$ Y% x3 [/ ?: s
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）5.39.217.776 _) x, Q, R9 O% \ g( f, p* c
5、配合适度运动& u9 J$ n, y Z/ Z# G: C
2 P0 i$ k8 c# b7 U NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q# Q& N- j; E5 _
1、起床後：两杯水公仔箱論壇- Q# G% J3 T" p$ X) Q0 d; k, ~; Q4 B
2、早餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇' Y" e( j- F4 N: k3 ~
3、中餐：优酪乳500克7 z- K) g3 m8 h+ N* B( D! o7 ?
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5 k$ E6 Z. }' \; S. U% Y3 T5.39.217.77 5、就寝前：1-2杯水
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U2 b2 e4 W. x5 jtvb now,tvbnow,bttvb NO.3（苹果餐）5.39.217.779 J! x6 Z. C( i; g" `
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
; H/ g( i7 L" ~1 d0 f: a4 k8 Z 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了5.39.217.77% @3 `( P; y3 J3 b! k8 o& z% B
$ {/ K* V! P4 m" B, [5 n8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）1 u) V P; j% t4 n3 D* y
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)5.39.217.77) @1 B* L( j( [! _) p& X3 ?
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb1 E# d! x% k: ^, ?) Q# t) {
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类/ I: k. u7 Q0 ^+ v5 K" x; @3 s
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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$ J# f$ a! J: G4 N2 u5.39.217.77 NO.5(蜂蜜减肥法)
4 f v2 ^2 w5 k& P 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
1 g& E' a5 X) ]6 k 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
7 \( Y/ D0 ?0 n1 y9 _, ]6 w 3、第四天：只喝蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb+ M) @ z: Q* ]+ }& U
4、第五六天：正常饮食
- M/ K, w/ ^- ~2 L4 ~2 K1 {: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜公仔箱論壇" Q3 D$ r5 b& z& z( E
# G4 N7 m) D( x: f: [( U NO.6(中药饮帖减肥法): n; `; P8 n! j8 c& V: t9 n2 C
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
- O& N# @* ]' w& C* Otvb now,tvbnow,bttvb 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。tvb now,tvbnow,bttvb! g, j& k' k/ l' b1 F- L& s% p% h4 g
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 公仔箱論壇4 H7 C3 T" q$ l) r) b( k6 `/ f: e
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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6 h" a" a u9 c; C9 _0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( z, s: V; `6 d1 f; _2 q 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
% `9 V7 ~7 T5 C, d; c 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物tvb now,tvbnow,bttvb7 |0 d) F6 I( B1 a; h$ p& N& p* ^
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
2 t9 M3 Y6 C2 w2 [( Y公仔箱論壇 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)0 \( O% Q4 _, {, O$ r
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少tvb now,tvbnow,bttvb. o8 l0 u% P$ w8 j4 ~2 Z, f
6、食物之烹调,减少用油
) @9 W% o8 N7 z8 q, }5.39.217.77 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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