要懂得如何睡眠，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。
- _1 N% F+ K% z6 U公仔箱論壇
- ?' l' w8 f4 n9 @8 z8 ]$ n6 Xtvb now,tvbnow,bttvb 春夏秋冬各有规律。tvb now,tvbnow,bttvb% b5 i- \9 ~1 A! |$ m. R
春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。2 O) j! ]# k8 M7 N8 Z+ C
" r# S; O. q9 y# ~& W 头北脚南定位准确。tvb now,tvbnow,bttvb: {, J5 C' I. C q% o
人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S L% f; E; T4 k* v. [1 S: H
公仔箱論壇8 p, e& i9 \ D
公仔箱論壇 p0 S4 Z- H L7 G( w8 E+ D
睡觉姿势张弛有度。
" m. P7 `# z u" S1 T 身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。
. q, _! z- D1 k y5 k$ e4 m0 f8 C N% otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 b* s* X$ P0 u3 a. _9 E
“子午”睡眠事半功倍。
1 a6 r7 {; p _& m- [ 无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子（晚１１时到第二天晨１时）、午（白天１１时到１３时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。 |
發表於 2007-9-13 10:55 AM
| 