要懂得如何睡眠，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。
7 C3 @3 V5 w1 O) `' Y1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i- n1 f: Y# M* K6 h
春夏秋冬各有规律。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p7 \/ H1 x/ y; N: P+ c- ~ ^
春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。0 l/ k( Z, t. e3 h+ `
5.39.217.77; e# u; G5 N7 `; a! o- e; U" l
头北脚南定位准确。
: ^% u# z5 X4 V2 x' @2 V) W3 O 人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s' v* g" d1 ]3 |$ g) _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V( K3 j" b& G' }: X- y
) s) d, W* m* g6 A6 }5.39.217.77 睡觉姿势张弛有度。4 U3 k# n: _4 B
身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。
& |! }! `/ k& o2 j ?# e% {5 Q/ Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [2 t# W: S0 n: w w* A9 y
“子午”睡眠事半功倍。
4 @- ?( |& i% \/ ~7 L+ k2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子（晚１１时到第二天晨１时）、午（白天１１时到１３时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。 |
發表於 2007-9-13 10:55 AM
| 
發表於 2007-9-13 10:05 PM
| 
發表於 2007-9-13 10:18 PM
| 
Thanks For Sharing!!! 