要懂得如何睡眠，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。5.39.217.773 |' t @( f: Z8 w' n
" e, ?& p1 s$ R$ G2 v! b
春夏秋冬各有规律。
( j. R J# }7 b2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。5.39.217.77/ {1 g* p+ u1 `( d4 E# Q3 u
( e6 P' F8 B4 ~0 b$ P: w# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 头北脚南定位准确。
. _7 X/ c# s; e6 t- i2 i* D! U公仔箱論壇 人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。
" V2 ^, L2 E$ \* P' z公仔箱論壇
# I6 x; m5 v7 d% k# V X% X% o4 \8 f4 c8 Y+ e9 i! |, p9 u' z3 ~
睡觉姿势张弛有度。
% d1 Y8 q+ e" j8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。9 x( M1 y. _. o
( e }7 W* `6 Q. [" R7 {: Y5.39.217.77 “子午”睡眠事半功倍。公仔箱論壇2 j5 k) | @ W/ s3 z
无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子（晚１１时到第二天晨１时）、午（白天１１时到１３时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。 |
發表於 2007-9-13 10:55 AM
| 
發表於 2007-9-13 10:05 PM
| 
發表於 2007-9-13 10:18 PM
| 
Thanks For Sharing!!! 