晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！
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一、饭后4小时再睡
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) O% x5 |! R* C' w& h# P7 z$ a) I Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ tvb now,tvbnow,bttvb( `) k0 Y% ~5 {6 W$ Q! W4 W
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A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。 tvb now,tvbnow,bttvb% b8 n* Y% l# b% P u
6 p* w% Z5 @! j# t 特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。 0 L) e: Q& x+ o
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解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。 公仔箱論壇% d9 s- g: W' v2 K" C& Z4 V: d
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所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。
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二、饭后适宜的运动
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无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。 5.39.217.771 q/ @$ ^" n; x/ V( D9 p5 F
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对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！ 5.39.217.77+ {( h7 \. P$ |- _) E! K
( b* \; o' q" f: b; [" \ 对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！
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/ [+ ]# u8 [7 n7 ~ 如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？
0 i6 B1 J3 E! x+ m$ {( C2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ C# B/ |* ^4 r+ _, V: {0 M7 V 注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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