晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！ . D/ J+ y: g4 u" {: M
$ `7 s1 K/ ~; b+ i" D: h' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、饭后4小时再睡
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Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ # ]$ [! d* T2 ^: G* ?) _' I. i- G
. J3 J& d3 T6 Z' @# j3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。 . o) h. \' u, g. H d. N t- w& n
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特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
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4 f5 C4 ~' I1 r 解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。
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所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。 5.39.217.77' J$ _" |6 j$ ?% n4 N
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二、饭后适宜的运动
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无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。 tvb now,tvbnow,bttvb! o9 k& {. R; y* r/ w- j' j
- S& s ?6 _& d7 w 对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！
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: A5 s, l) [* J2 w8 [tvb now,tvbnow,bttvb 对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！
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" T6 m" }% e3 u7 D- N1 E/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？ ) T$ Q# q4 ^4 z% Y/ `
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注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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