晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！
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; K" H- {; u& d) e5.39.217.77 一、饭后4小时再睡 公仔箱論壇. y* g) d% F7 ~1 C
6 w: v) z5 u/ p; g; y: U! _/ L' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ 5.39.217.77' Z; {( T7 y2 R. \& O
; ~) U$ H6 |3 b2 h0 H公仔箱論壇 A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。
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特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
+ }: k" \9 T# T. V: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 C) _$ h8 E2 q5 `% n3 d 解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。
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所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Y; Z4 i2 S5 p
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二、饭后适宜的运动
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5 ?* U d1 ~9 G7 @ 无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。 $ j, J ?0 ~6 A1 n2 V. o3 i
+ {5 W3 B1 [, Z. D0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！ 公仔箱論壇+ K; B0 M" }. A) Z' V; C# X
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对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！ ' |6 Y: U, Y7 Y' M' Q( |" N* r! ]& {
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如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？
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注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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