晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！
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一、饭后4小时再睡 tvb now,tvbnow,bttvb2 [) s% l0 |3 j, \
8 I2 k! Y; @9 }2 `5 h' g+ N Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ tvb now,tvbnow,bttvb' N- R% \9 L5 t# k/ w( B% G' S
( ^) G! Z/ @7 \7 S( o公仔箱論壇 A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。 # k6 [" @8 \! B+ M, f* D
' c5 |+ x) C: o. w# I8 U公仔箱論壇 特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
" M. k1 |5 ]- W3 x+ q3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
r9 d- @9 r) G3 _6 n- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。
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/ d) A: H ^2 L% _ H( A/ n5.39.217.77 所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h8 ?( T: z* v& x; u2 k2 d
5.39.217.776 x. Q5 f( |+ z" r! j$ l3 Q7 M1 K a
二、饭后适宜的运动 tvb now,tvbnow,bttvb8 @# p, o; _2 v; ?$ p/ @' x
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无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。
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4 J8 d+ R, O* x6 I ] 对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！
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对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！ 5.39.217.770 ]# |! ?9 F" W
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如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？
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4 Q/ b- p' _, @" Y3 T% \5.39.217.77 注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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