晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！ # u/ \' y1 n, i" ?4 ~
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一、饭后4小时再睡 5.39.217.77: g' }3 k( c" D; y
( W: K& y1 r. A; j) C+ Ctvb now,tvbnow,bttvb Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？
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A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。 $ q- y! k8 U3 ?: _# p7 f Z6 D
; E5 X. h% w# B2 ?4 X 特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
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解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。 5 ~( k& z3 `* p
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所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。 " f6 q6 B6 S3 ]" s
7 R- _( H3 M. o# S' U& D- B5.39.217.77 二、饭后适宜的运动 5.39.217.77# `3 L: U( Q+ @6 b6 V, O! z
7 H' ~- M3 K9 `1 M( L( f& E 无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。
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对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！ 5 G4 r3 x* ~2 K" H/ E: A
. Q; Q% c2 o1 }+ l0 f& h$ W d公仔箱論壇 对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！
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如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？
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3 [6 G L! H% [9 W, M 注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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