晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！
3 P) H0 [, H4 x5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z+ B- {& o0 _) V$ |4 G" _2 N
一、饭后4小时再睡 5.39.217.77; q* e& p3 A- m, f; d0 |
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Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ tvb now,tvbnow,bttvb% V8 m, H$ c) q8 S
& _0 L2 j# C3 u, m5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。 " V. G7 N5 X' d# p1 Q0 s* i) Y
/ A& V1 t* N6 @公仔箱論壇 特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
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" Z) k7 t# G" ]) p 解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。 9 Y) r2 w& N+ F! O
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所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。
, p; O; h% R0 [. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c9 P* h9 [$ ^# H
二、饭后适宜的运动 公仔箱論壇) ~6 @! {' |" w& z4 Q
6 @" V7 P; E4 L+ Q& R5 |公仔箱論壇 无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U6 W2 P# T; N; G! B, s
4 |) z1 ]8 O1 e3 q4 |1 u 对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！
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- m, k9 ` H3 _: }0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G$ y2 e+ l2 R3 X. s, i' {
3 w9 G0 H$ N7 M' j9 y 如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？ tvb now,tvbnow,bttvb( Z- p$ C! a4 g+ @; ?% A" Z$ [5 w
% R* E7 x2 A; N- w; C# h 注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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