晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！ tvb now,tvbnow,bttvb1 J g4 q, K$ `/ U2 B5 v
7 o; H" n' r, M8 @9 G1 A" l5.39.217.77 一、饭后4小时再睡 . Q5 D. N; @( ~5 U( }
) |; _: J) |- z: {4 B5.39.217.77 Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ 5.39.217.776 k9 j, Q' t4 E# M* d; f
L; r4 Y" ~/ b" Q8 O$ i' T/ [5.39.217.77 A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。 2 D' ?6 a; i' r! d% Y9 _0 }* e
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特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
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/ G7 _; Z. ^ ]: U' u. l5.39.217.77 解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。 5.39.217.77; O: q1 h0 s5 n: A
) l- g4 K1 p U5 X公仔箱論壇 所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。
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二、饭后适宜的运动 5.39.217.775 s; F0 y* q* H' Z4 w$ R% \
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无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。 E' ~ N+ G: J7 R% V5 p
" S! q: b' Z+ c# a6 { f) otvb now,tvbnow,bttvb 对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [7 ^- V' ]) Y8 M1 a7 P
5 ^1 O4 }% ~: d! U3 V a5.39.217.77 对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！ " ^6 h- Q7 w$ C0 n8 O2 r% p5 j
9 `4 O4 B; b- J% z6 [, B公仔箱論壇 如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？ tvb now,tvbnow,bttvb8 Y& `& a* e. {
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注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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