我哋上班族成日要对著电脑，只眼好伤，要保下先得了。以下系我个人经验：# g. ^5 m: f( B
% o, F3 _; n4 _我揾到嘅相关食物，睇下大家有冇啱用嘅
0 q( ^. k4 N* O: b; f) ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g: K! J7 x, C* p
明目嘅食物:
5 w5 B; {- `: F( `3 |5.39.217.77 v% f: j1 t8 g9 \- \
第一类系含维生素A多嘅食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等，维持眼角膜正常，唔使角膜干燥同退化，增强在暗中看物嘅能力。tvb now,tvbnow,bttvb2 K( _( d' _' T0 ^! ~
( C6 v) \0 t- B0 a第二类系含胡萝卜素多嘅食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟咗食或凉拌时加点熟油食。公仔箱論壇- {: k' h( W& T) P
" J }, [8 B7 j) ], P1 l第三类系含核黄素多嘅食物，如牛奶、干酪、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛嘅视网膜和角膜嘅正常代谢。5.39.217.776 o3 _+ P( _) W
% a$ g# n9 U! q3 }' g7 E其实个人认为，补充维他命A对eyes嘅作用远大于维他命C，因为维C响好多食物中都有好多了，唔使特灯去补，反而系维A除非你系成日食动物肝脏，否则好容易唔够用。咁点样先够啊，我具体讲我自己嘅心得3点：
$ ^5 N% c k) f+ Y& s5 |6 g: e8 @ a+ ^' F, ^! X# l0 X
1.去supermarker买新鲜奶每日至少饮300ml，切记一定要买鲜奶(就系嗰种只有7日左右保鲜期嘅品种，唔好买贪平买可以放几个嘅盒装奶，所谓健康冇价,另外唔好买甜奶，一定要系淡奶，点解?原因好简单,因为糖份消化时要损耗大量维B,而维B对眼系有好处嘅）。tvb now,tvbnow,bttvb k3 A$ K" q1 X/ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G( F9 I! m% E: K
2.每日可适量饮鱼肝油，不过唔好过量，一旦过量肚痛就唔好饮了。
; {0 I0 x: i) `, [# l% o/ D5.39.217.77
" l* L s. G9 e. s! j$ T3.用菊花浸杞子加少量蜂蜜冲茶饮，也有明目作用。(蜂蜜同一般糖类唔同,佢属于碱性食物，对身体有好处，一般沙糖属于酸性食物）。
6 H4 c) Q6 q$ s% Q8 l3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K6 X6 p; i+ W. P
大家有乜嘢建议都欢迎发表下。
9 s2 ?. Q6 e& D! G5 Y7 D& L( }9 Z2 _. J7 g
' I5 a1 e) E, |# o7 |( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 \% X6 \6 s( G& W
; O! O+ b5 ]4 k5 w X+ e5 h5 N[ 本帖最後由 brightcjy 於 2007-8-9 12:07 AM 編輯 ] |
發表於 2007-8-8 03:30 PM
| 
