我哋上班族成日要对著电脑，只眼好伤，要保下先得了。以下系我个人经验：: {7 v% d! s" q, h7 `& A
5.39.217.77 K- }. i# Z; R! S
我揾到嘅相关食物，睇下大家有冇啱用嘅
6 P& u" j2 D% ~/ m& Ztvb now,tvbnow,bttvb
4 J n+ G) O ^+ z# X3 p! F+ P明目嘅食物:
2 V. G8 T7 p( J, ~, m. r( C公仔箱論壇
) F6 T* L3 R1 M, t$ Ttvb now,tvbnow,bttvb第一类系含维生素A多嘅食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等，维持眼角膜正常，唔使角膜干燥同退化，增强在暗中看物嘅能力。
/ R8 {+ O& c6 g4 l
0 ^- l# \( h/ l- R公仔箱論壇第二类系含胡萝卜素多嘅食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟咗食或凉拌时加点熟油食。
$ t# O2 L' x+ ]* ?公仔箱論壇
+ o5 f& x1 H1 d9 W8 z公仔箱論壇第三类系含核黄素多嘅食物，如牛奶、干酪、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛嘅视网膜和角膜嘅正常代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N" p) k' V; u3 q6 w
% H6 l* t- V. S# {
其实个人认为，补充维他命A对eyes嘅作用远大于维他命C，因为维C响好多食物中都有好多了，唔使特灯去补，反而系维A除非你系成日食动物肝脏，否则好容易唔够用。咁点样先够啊，我具体讲我自己嘅心得3点：
: D/ X; g# A4 K
0 b$ m, S$ e/ g9 V" i4 O& V& g3 |4 x1.去supermarker买新鲜奶每日至少饮300ml，切记一定要买鲜奶(就系嗰种只有7日左右保鲜期嘅品种，唔好买贪平买可以放几个嘅盒装奶，所谓健康冇价,另外唔好买甜奶，一定要系淡奶，点解?原因好简单,因为糖份消化时要损耗大量维B,而维B对眼系有好处嘅）。5 `$ J. |- X$ Q6 m0 _& ?
. `& f D/ i! l- I
2.每日可适量饮鱼肝油，不过唔好过量，一旦过量肚痛就唔好饮了。
, f7 }7 @2 i4 n$ Y( d公仔箱論壇
8 C) n# \- V: ]/ K8 v# t3.用菊花浸杞子加少量蜂蜜冲茶饮，也有明目作用。(蜂蜜同一般糖类唔同,佢属于碱性食物，对身体有好处，一般沙糖属于酸性食物）。
7 x1 n+ @8 l0 L8 l$ A. T2 L; M5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J* J! K4 j* d2 J* }' r" e
大家有乜嘢建议都欢迎发表下。
: u3 H3 E9 u, ~# stvb now,tvbnow,bttvb
0 e, c- r3 f1 g, x/ K0 m; ktvb now,tvbnow,bttvb
) n8 e7 i. a s8 R! p+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" k6 N5 t6 |$ i+ q6 b% P[ 本帖最後由 brightcjy 於 2007-8-9 12:07 AM 編輯 ] |
發表於 2007-8-8 03:30 PM
| 
