資料來源：耆康會
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耳穴按摩治長者失眠tvb now,tvbnow,bttvb& s- X' K4 B1 n: @3 g2 B/ B* f: F c
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。
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% ^$ x, l+ Y- z r2 Ztvb now,tvbnow,bttvb耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。
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在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb! g V/ o) T, d. r: O# j, M
6 |$ x K3 o8 Z. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m- ^+ p7 W6 ]$ _/ {( |
配合輔導紓負面情緒公仔箱論壇' S" z5 B6 l. a `3 a; `' m
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。tvb now,tvbnow,bttvb$ u+ J" d0 R* A; u1 _; [1 X
% ?( Z+ {( T8 e: G7 r" C' P5.39.217.77耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。tvb now,tvbnow,bttvb. \ e. z" k4 ?- b
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在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。 ! H2 N; [, f1 V3 a& ^
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優質睡眠宜與忌
2 V/ v" t+ H% v6 ?( Z+ S! d, D: O: ?宜5.39.217.779 u; U' ^ L; H
‧睡前一小時宜泡溫水浴公仔箱論壇: _- R6 ]+ E" [+ L4 w/ O9 S
‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）tvb now,tvbnow,bttvb6 B3 t$ g4 }* P- J$ ~
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情5.39.217.77: i) d$ B4 V2 P/ K0 X
‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L& O* g# R' [9 r" R% D, {
‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具6 Q! C1 c$ r) v) b |$ f
‧日間多外出活動，接觸陽光
* h6 w1 g6 `* K' P‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食0 w7 T3 f; U7 b
‧保持適量運動，促進身體健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N4 ^3 |; v0 J2 u& g
) V/ P" @! a) L/ _' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌& V% W7 g/ y3 k
‧睡前作劇烈運動
+ I3 V M' O% ?! U# G& Vtvb now,tvbnow,bttvb‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品
7 g/ h; H. n h s# b' z‧飲酒幫助入睡; ], F0 O# s- V- e0 O3 `
‧自行服中成藥或保健產品
5 [4 \1 [9 \; V. Z! S" \公仔箱論壇‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
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寧神香囊材料
9 C& d: R9 @ ^" \4 Itvb now,tvbnow,bttvb當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢公仔箱論壇! W- w3 g' O. [! I: a3 V
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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