資料來源：耆康會
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; P8 _( t; O4 B* L3 y5.39.217.77耳穴按摩治長者失眠
: |, C: B8 \. P; m- t+ M# X4 gtvb now,tvbnow,bttvb不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。
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耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。tvb now,tvbnow,bttvb6 g- S4 U8 m: [; o( n
6 Z) i+ w5 }" |* u- N# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m6 D- E" I1 o# P/ Z
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3 Q4 i+ ]" _, P& W% a配合輔導紓負面情緒
2 |& K' i c. s& G3 Z& g郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。9 o' S8 L3 l1 A$ Q5 V0 h
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耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `( I# V6 R6 S; ]+ H
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在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。 公仔箱論壇( u$ t- ^; B9 v9 U8 f7 E
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優質睡眠宜與忌
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0 R$ f; } A8 U" w4 _6 J: x公仔箱論壇‧睡前一小時宜泡溫水浴
. h$ T1 P+ E3 }% F6 a2 m' Y( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）5.39.217.772 p) m! |5 H9 H5 E- P1 u( w
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
4 X1 J$ h2 Q+ U: L‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快
. c" y. B7 o& y6 _- S5.39.217.77‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具
0 ^! `* t8 I+ s; P6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧日間多外出活動，接觸陽光公仔箱論壇2 v1 X6 E7 Q4 Z
‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c$ u8 Y1 Z2 j9 V
‧保持適量運動，促進身體健康
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忌
8 e& u2 m: R! J' t+ x: j ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前作劇烈運動公仔箱論壇5 p' `! C9 |. ], M: N% D
‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品公仔箱論壇* A" n( ~, ?# v7 D8 H( ?
‧飲酒幫助入睡
+ A6 D, U, U% V+ w7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧自行服中成藥或保健產品
" }' G- S- S ` v% Q. ~2 I. ~# ytvb now,tvbnow,bttvb‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴! f6 i3 t# D! J0 I8 x1 q$ d3 \
' X# A0 m4 t) ^$ H5 b2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寧神香囊材料% {) E: x9 ~8 e* e% j) u, u- M, e
當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢
" L% _) w* M- ]. ?用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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