本帖最後由 wong5291 於 2009-8-12 03:11 AM 編輯
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: k2 ^7 q& o, R Q：什么是生物钟？
6 k) k$ v, d1 J- X& d5 m2 G- K5.39.217.77 A：生物钟存在每个人身上，是日常生活所形成的节律。% c$ ~& P8 O8 @
Q：为什么生物钟颠倒会影响身体健康？7 N* J/ c/ |5 W4 X/ |1 @
A：夜里23点至凌晨5点，机体处于休息及细胞修复状态。
& L0 L: w$ E6 u 正常状态下，此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰，进入梦乡，细胞开始进行修复，直到2点除肝脏外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B9 i8 e4 Y6 f, A9 V+ [' C$ [2 B/ H
大部分组织器官基本停止工作。肝脏此时正在紧张地为机体排除毒素，人体正经受着大清洗。此时饮酒对肝脏的损伤最大。
, u: _9 e; n) w3 j! M, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三四点钟处于休息状态，体力几乎完全丧失活力，血压、脉搏、呼吸都处于最弱状态，供血量最少，此时人容易发生意外。9 d: N5 P! f8 l" i8 X$ v( Q5 M
到6点后血压回升、心跳加快，机体开始苏醒。
& N& k0 w. T) X' z5 q Q：生物钟被颠倒后有哪些症状？公仔箱論壇, T6 q" V. X$ f y; g: L/ q2 `
A：长时间地打破规律的生活，会造成生物钟紊乱。
- A$ i- o* ~! B( F" E 人会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振，工作、学习效率低，出现睡眠、饮食障碍，“困了睡不着，饿了吃不下”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^( V- v8 i, R, C7 B+ ^4 t x
机体免疫力严重下降，易感染疾病，如原有疾病会加重病情。生活节律强的人表现比较明显，且恢复也慢。公仔箱論壇7 @: E2 v( N0 V6 ?; \
Q：怎么拨正生物钟？
c$ v( Q2 s6 D! z$ N3 h0 g- t5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A：1.调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。公仔箱論壇- M; z" S. I2 W1 ]$ j
已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。公仔箱論壇 M, p9 h" k. }$ [% n
睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。
% L& P. {, U( D9 I8 e/ z5.39.217.77 如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，
# y/ \" x) q* i) L# g; }$ | 足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，9 i4 ^ `8 ]4 z
反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。
$ G) z# Z2 J. M2 ?* W公仔箱論壇 2.调整饮食：由于长时间熬夜，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。
: w+ N+ W4 y, p* M& `# X. j1 \5.39.217.77 这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。
( I2 `9 u* P* K8 ~" k5.39.217.77 不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，
4 l! C# ^7 q: _2 Ftvb now,tvbnow,bttvb 还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。2 ~: U" _8 U" [( R
要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素B族。
" L5 q1 d9 W2 I$ d! a3 F+ Z# u 可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。5.39.217.771 [* N8 T& f; L$ d5 o- m2 _
3.适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。 |
發表於 2009-7-31 05:53 PM
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