本帖最後由 wong5291 於 2009-8-12 03:11 AM 編輯
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Q：什么是生物钟？公仔箱論壇: ^6 y% ?5 a/ M* j* ~/ J
A：生物钟存在每个人身上，是日常生活所形成的节律。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N7 F0 d7 B6 N
Q：为什么生物钟颠倒会影响身体健康？
" C3 o' v' G' Vtvb now,tvbnow,bttvb A：夜里23点至凌晨5点，机体处于休息及细胞修复状态。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y2 ^" j9 i1 D+ X8 D2 H8 P
正常状态下，此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰，进入梦乡，细胞开始进行修复，直到2点除肝脏外，5.39.217.77, B8 [8 {: k+ V$ N' Z0 X
大部分组织器官基本停止工作。肝脏此时正在紧张地为机体排除毒素，人体正经受着大清洗。此时饮酒对肝脏的损伤最大。
9 G# ]& z$ f' X2 X/ Z' U# o5.39.217.77 三四点钟处于休息状态，体力几乎完全丧失活力，血压、脉搏、呼吸都处于最弱状态，供血量最少，此时人容易发生意外。; t$ K) ?4 @7 \* g! G
到6点后血压回升、心跳加快，机体开始苏醒。
# {2 B/ _# s. Q; d3 d+ [' {2 q( W Q：生物钟被颠倒后有哪些症状？0 |+ `9 Z3 [' t
A：长时间地打破规律的生活，会造成生物钟紊乱。tvb now,tvbnow,bttvb7 f2 P; Y1 X$ w+ F" Q2 |% p7 S C9 ?
人会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振，工作、学习效率低，出现睡眠、饮食障碍，“困了睡不着，饿了吃不下”，$ i0 e8 d& q. I1 @) F4 |9 N% |
机体免疫力严重下降，易感染疾病，如原有疾病会加重病情。生活节律强的人表现比较明显，且恢复也慢。
* @) g# Q- W. h$ Y! A' @+ h: n, C Q：怎么拨正生物钟？6 F1 S- C4 \5 L, J! U- [; R
A：1.调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。
7 l4 V* i) V3 I; G8 u" `0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。
2 z- j& i* o( J" |0 _5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。5.39.217.774 s+ E* a- h& @8 w, G
如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，
- ~! g+ h3 N4 E" K5.39.217.77 足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，
$ D! O8 f* O0 V; G$ a3 ^: r( \tvb now,tvbnow,bttvb 反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。
" h' Q2 C' S; D! E9 J6 _# l E. ^8 w 2.调整饮食：由于长时间熬夜，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。
6 G& w$ B- J2 w5.39.217.77 这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。# F3 L t+ r. A) F" f; H* h0 v7 O
不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，tvb now,tvbnow,bttvb" Y( m+ f+ A- G j) N+ j! x' S
还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。0 h) D, Y; F! b0 u
要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素B族。
) n' Y1 I: S1 z' r2 ptvb now,tvbnow,bttvb 可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。
0 D! H2 U) k* N) C7 }! a: B! O 3.适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。 |
發表於 2009-7-31 05:53 PM
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