本帖最後由 wong5291 於 2009-8-12 03:11 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb/ x0 s* v! c* u6 ]- `5 Z7 H/ c
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Q：什么是生物钟？公仔箱論壇4 h% f/ C7 q) p1 N" f( l7 g3 A
A：生物钟存在每个人身上，是日常生活所形成的节律。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e3 l" D7 c& u3 o& x; H {6 Y
Q：为什么生物钟颠倒会影响身体健康？
0 u! X5 e6 ~6 r公仔箱論壇 A：夜里23点至凌晨5点，机体处于休息及细胞修复状态。
+ C9 C, K* [3 ]3 q& |tvb now,tvbnow,bttvb 正常状态下，此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰，进入梦乡，细胞开始进行修复，直到2点除肝脏外，
4 L% X# m2 a% h& j) t+ T4 N8 |公仔箱論壇 大部分组织器官基本停止工作。肝脏此时正在紧张地为机体排除毒素，人体正经受着大清洗。此时饮酒对肝脏的损伤最大。公仔箱論壇1 `" G, x3 U6 X- c& p# o
三四点钟处于休息状态，体力几乎完全丧失活力，血压、脉搏、呼吸都处于最弱状态，供血量最少，此时人容易发生意外。
! M6 v6 e4 u/ @. P, R/ b 到6点后血压回升、心跳加快，机体开始苏醒。5.39.217.77& r4 [3 d M' E
Q：生物钟被颠倒后有哪些症状？5 G3 r/ _* n! z/ q4 T6 r) Q
A：长时间地打破规律的生活，会造成生物钟紊乱。
* L/ x- V2 h) v5.39.217.77 人会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振，工作、学习效率低，出现睡眠、饮食障碍，“困了睡不着，饿了吃不下”，
/ W) [$ \5 j: k 机体免疫力严重下降，易感染疾病，如原有疾病会加重病情。生活节律强的人表现比较明显，且恢复也慢。tvb now,tvbnow,bttvb3 t+ a) M& ^+ q+ x# [8 X
Q：怎么拨正生物钟？
- X4 ^1 S8 s+ Y" @9 d公仔箱論壇 A：1.调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。3 i& Y: V. W+ \ X5 n
已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。
9 T1 X7 ]/ B9 j5 t! L. f公仔箱論壇 睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。
1 S, j* y* V' n6 y公仔箱論壇 如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，tvb now,tvbnow,bttvb; i+ u7 U8 P0 ?- g5 q3 G5 s4 A
足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，
5 _' a$ x% y4 ?" Y8 S3 i 反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B7 y4 M* S2 h; K
2.调整饮食：由于长时间熬夜，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。
% k2 _) Y p3 ~8 k% a5 O' A公仔箱論壇 这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。
8 s; n' K2 O1 ^ ]% rtvb now,tvbnow,bttvb 不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S% C* Y( E) F+ i# m
还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。
; p% h2 N9 F8 H2 x! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素B族。
r* Q( T8 T' Q. O7 o4 i 可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z* ?: _0 Y) [% i
3.适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。 |
發表於 2009-7-31 05:53 PM
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