『便秘 病因篇 』tvb now,tvbnow,bttvb; ?% K4 q' f5 j; Q$ w0 a* b# V
* B% c1 @3 \, M1 m公仔箱論壇排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
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2 r% t: {% J! s. t" H公仔箱論壇 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
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* Z1 a# X# D7 v4 jtvb now,tvbnow,bttvb習慣性便秘
4 {/ D5 D6 N S# v: _% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
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3 c" x+ a) P4 S+ M飲水不足
3 C- k/ _% W) A2 J4 K9 {7 Y人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。 W8 Y4 \1 Y' y0 s1 `
+ ~" |3 k. u0 \1 j- F; W纖維食物攝取不足
# j/ n3 J! M S. p- u$ d% ?' p& J公仔箱論壇由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
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* T- G6 r2 Y1 {6 ltvb now,tvbnow,bttvb排便動力缺乏
, _$ Q( k+ W6 A如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。tvb now,tvbnow,bttvb4 j6 J6 {& W* ?
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情緒因素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r0 b# S6 e `- t4 ~' u
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。5.39.217.770 G3 r. \# m# h" l1 q9 }; {1 x
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疲勞
$ h' u. n5 q2 ]' r3 w$ G. i經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L9 o0 ^. S B9 P7 f* j8 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l- d4 Z; b9 |; D
藥物作用 5.39.217.77) o9 Y/ x9 a H0 \0 {+ k( S
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。tvb now,tvbnow,bttvb& s5 Y6 D- |! a4 K* t
1 q: V" t6 r5 r2 R+ R1 P6 {運動不足
3 \0 P# m8 o* I) m公仔箱論壇長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。公仔箱論壇6 u2 I' I% o# W V: N- V
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習慣不良 公仔箱論壇 q$ Z+ U% g& g' q2 D
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。
. g6 @" W5 q* Y0 V& Stvb now,tvbnow,bttvb預防便秘 5 w! C; v3 x2 q% b. k6 w
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 5.39.217.77$ k3 a8 e' d L: Y9 O3 W U
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
/ t/ ` x& U3 @養成定時排便習慣
' w( O- r; [% @" {5.39.217.77繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
% ^. x0 V, D+ `* I8 x/ ?; V# ]公仔箱論壇多喝開水 . p0 f0 o% K' K0 D
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb2 f G% T% K8 @- y
適當的運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W& P* |; o$ F" Y
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。 m+ a k: e/ T; l# C
勿養成服用瀉藥的習慣 0 Y; `, i% F7 u6 t9 J
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。; S0 u T# s* k6 ~! P
忌吃加重便秘的食物 公仔箱論壇1 e C( l! Q% B: n9 M
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。1 G4 B1 |" S& w. o& l8 n
規律的飲食生活
9 }# X) R, R/ M6 ]% G. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
* H8 I' t* W p( C' s. {* Z" k避免精神緊張、壓力過重
( V) U% F$ d( H/ ^3 n精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
0 j5 U# I; `6 b t/ b \ Etvb now,tvbnow,bttvb避免脂肪不足 / A) Z% x8 k0 U% O P3 c, _; F
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。# H9 {( j1 m* c5 F* E
按摩腹部、刺激腸胃 5.39.217.776 I2 _ I) Q8 `
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。tvb now,tvbnow,bttvb) c8 D+ [9 g* f8 ^# ?
* `* G& U7 l: ?) \4 I2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。
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9 k$ h% v, _1 J- K G5.39.217.77『 自我診斷篇 』 ) o9 u+ E* y2 c) E: ^
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不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機： : G% b2 j& P: g
8 w! w2 s- r+ `( U& X* ~1 ^tvb now,tvbnow,bttvb急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 ' Y' _5 A# a9 l
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。 - x$ }& @/ O+ W9 ^) [
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `! X1 x' U" {- ^2 E! F$ g3 P
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。 tvb now,tvbnow,bttvb1 R" ]; U% X/ K) E0 H( A
嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 & P1 [: D9 E& i
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
/ \" P; b9 h+ ~: s# S) C5.39.217.77便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。
+ _8 @% Z S! Q* }, `tvb now,tvbnow,bttvb在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 5.39.217.775 t4 j: F7 ^% r0 U# c5 q% g. L
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 公仔箱論壇2 r+ S+ U$ U- Y8 v/ e
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 公仔箱論壇$ k( ^( B$ s; Y$ O/ n. e9 C
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D& D$ E: ~9 k d/ ^
健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：& a- n( z) B" c7 v- |
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平日排便的頻率消失，日子加長。
: S+ z/ c+ a: m( }+ i公仔箱論壇糞便乾燥、堅硬、量少。
3 z9 z1 U8 m; v2 a; O公仔箱論壇排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 5 o/ x* U b' M: U7 k
感覺直腸脹或排便不全。
* `8 u$ V0 k7 K0 b; y公仔箱論壇一週內排便次數低於2至3次。 tvb now,tvbnow,bttvb: P0 A P5 W1 Y
什麼情況下的便秘要就醫
* i* Y, [% f( }6 I5.39.217.77 便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
4 S T; V% V; Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y& K7 B* ?$ i5 g% p
從來不便秘，卻突然發生便秘。 5.39.217.77% K% J$ e& Q% m
便秘的情況愈來愈嚴重。 . n+ O2 O' o5 E4 L9 \% t3 E$ J
便祕不見好轉，已成痼疾。
7 l7 |9 j* c' \8 v3 k, {5.39.217.77合併有腹痛、嘔吐等症狀。 公仔箱論壇8 A7 n6 l+ _! C Q1 f0 @4 S1 ]
糞便中帶血或黏液。
" ^9 c9 E* D! b5 h3 V& B' \, b5.39.217.77大便形狀不規則。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C. l. i& t& s# C* H9 Q
便秘的護理 公仔箱論壇. Q- @# P0 X1 G9 n' l
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 5 r& E% \* w( y/ n+ o# \
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
( w4 A" F2 J; L& e- e; V' u4 C脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
4 T9 z: q# E2 o" ]5 A: a5 B按摩腹部，以「O」字型按摩之。 公仔箱論壇- `' |: a0 d7 {3 @1 y" A" ?: \
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~5 k2 r. \2 w( F1 |& u
保持正常、規律的生活作息。 5.39.217.77/ \6 L' ` H$ H( A, P8 y
做些輕微運動，如散步等。 8 [+ j; M! Q P4 ^' p$ @: ~8 |
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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