『便秘 病因篇 』
& q1 W) k# d1 ?. A$ b% C" _1 }7 a5 f2 E$ z; M/ [6 v
排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L X) S% S) q
. V0 J g# k- ^' N4 y+ d
便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。* Y8 p- \; G' h, `
公仔箱論壇& N6 C' y- N- ~( |0 p* g
醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C c) |; s! p# y V
$ y! u, v0 P8 b _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣性便秘 tvb now,tvbnow,bttvb: S" x& d" {, X2 [1 y8 H2 F
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－7 r6 H2 j$ F! G' o
: W" n, X; G* r* A0 Y
飲水不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V1 N$ t5 d% H' G# F: H
人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
, u. ? K8 i' x4 q' D- y) y: {* v
' i+ ?! ~. C3 L ~% x" q6 N2 ]7 m0 l5.39.217.77纖維食物攝取不足
1 s6 e9 d3 H. Q0 h公仔箱論壇由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。4 Y H" {" d! B0 c5 u1 b
1 G) U/ u& \6 ?0 f; I3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便動力缺乏 1 e$ R6 G$ z, A5 t' I. M
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K4 g8 d& C8 F8 v1 j' A2 q. O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?' |. }0 A j
情緒因素
) i& a5 L o2 O" s% _ Ktvb now,tvbnow,bttvb緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
: b5 d) X. O; ^. z6 s
0 Q, t9 N& H/ T1 A. w7 k1 C疲勞 tvb now,tvbnow,bttvb$ K1 \# r% I* r6 [
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。' @! Y" }- w2 J% S* u! L/ S
" |5 d; H" E8 E& G8 W, ?3 _5.39.217.77藥物作用
3 B5 f( q( u, |& E公仔箱論壇服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u3 N8 \" }5 b
. a; H0 Y' a$ h3 m1 T運動不足 5.39.217.773 c+ R& q1 e; U( n H
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。1 c& @. `, X6 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B" v" m6 U# C6 T- V+ f0 g; W
習慣不良
8 S5 g! `. ]0 p( V& T7 p% i5.39.217.77沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r6 G# d+ B" v' q. U2 A# @
預防便秘
8 M! m2 u$ t: {3 M5 {+ i# J 有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 , ~" u! C. F* \% \
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
8 W) d7 W1 l" Q* etvb now,tvbnow,bttvb養成定時排便習慣
0 M$ O$ K$ Q3 n, p3 _% [5.39.217.77繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
- f/ J& T4 u$ C" r* P公仔箱論壇多喝開水 + }+ V |8 A% `2 f
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。' T) ?2 o+ H3 |, H
適當的運動
' X# X1 T2 G# W' ?9 {% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。tvb now,tvbnow,bttvb( ^( ^7 I( x# t, A( G3 Y% W9 ]! b; p
勿養成服用瀉藥的習慣
: K" ^* V8 I/ w; B$ K; E2 D公仔箱論壇依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。 A- m/ y0 ^9 M* c: F9 R; Y" c
忌吃加重便秘的食物 ' h; Y) f& l1 J9 }
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。5.39.217.77) P; s. w. |0 l1 T( e+ N
規律的飲食生活
7 q# T- e5 B4 }三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
0 b/ t" ~0 A# m: @; }公仔箱論壇避免精神緊張、壓力過重 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m5 n1 G6 C% x+ B
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。公仔箱論壇9 B# Z9 u% z0 }( C, ^, p4 N- v/ M$ z
避免脂肪不足
* R6 R0 N# p! n9 k5 y! y多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
1 k# C0 }+ c! h7 s: p D% h5.39.217.77按摩腹部、刺激腸胃
% f3 c; C, W. q. U$ F& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
3 z& D8 u- l4 \2 W$ \8 I- M5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb) R" i4 Q7 G% ~8 l% o9 M* F
便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。5.39.217.77# Q1 |6 p$ I3 {* P( |3 `3 R. \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m l0 @1 g' X. Y# z( c9 C8 F
『 自我診斷篇 』 ' k6 n8 l" O" h) ?5 R# Q! r
" H' B5 | l3 g& }5 {" p& n7 p, d公仔箱論壇 不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機： 5.39.217.77( Z1 z/ I6 x. d9 J
2 X1 W+ A; b, K9 j" G1 Xtvb now,tvbnow,bttvb急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
# [( n2 m" W$ |* U( q慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。 : i- q& v8 k: g+ ]. l, ]
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
# S" X. Z$ q+ h8 V# A( E! S便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
+ M" S1 m' f! b2 O2 S嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 , d, [2 J' j; \) h
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
" @0 ]/ Z1 G+ _. e# s5 }0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 / u: x; p6 l" i7 P+ }
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
' Z3 X* _ m5 d. K( D: dtvb now,tvbnow,bttvb婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
' u4 @0 n Q1 G4 B5.39.217.77便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb% L+ c4 {% q- j$ l
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
- d) G1 W0 v8 z2 X) L) \7 Y* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：5 {6 k3 \) T. D5 j9 U7 z) J
2 z5 U9 h3 \7 W( o' {; N, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平日排便的頻率消失，日子加長。
# b* q$ u- [! Z/ |4 _tvb now,tvbnow,bttvb糞便乾燥、堅硬、量少。 8 x8 t% p6 z4 a: g% b, [& q
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
; {- M% D, C+ V( P$ o4 t, I5.39.217.77感覺直腸脹或排便不全。
7 q( W3 Z' @. q( B: `7 z! D" M一週內排便次數低於2至3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z/ T4 _8 r# ~7 S
什麼情況下的便秘要就醫 5.39.217.77' [+ c1 _8 X* [3 N
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
0 G$ k' v9 N+ A+ }. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: C" \/ b S6 ]9 B, B- q從來不便秘，卻突然發生便秘。 5.39.217.776 I3 A6 j7 C0 H( T3 |$ `/ [% T2 U
便秘的情況愈來愈嚴重。 + f# l* j* l0 [* P4 }# i
便祕不見好轉，已成痼疾。 5.39.217.77* f1 I3 L' w! d+ E3 H l7 Y4 T! ^
合併有腹痛、嘔吐等症狀。 + `( U# Z8 D6 J. d7 M
糞便中帶血或黏液。 5 d* J# L2 ]" g, w1 a, \, m) N$ k, ~
大便形狀不規則。 4 b3 w, v% R' o/ Q! ?( G2 L
便秘的護理 tvb now,tvbnow,bttvb3 @4 E9 z. N2 e: d+ E( }# U. h
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
, K+ t3 f+ A$ n; Y7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
7 E2 L6 c8 H4 o, I7 Y公仔箱論壇脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
- r/ S+ V& Q1 Q) H4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩腹部，以「O」字型按摩之。 2 i3 Q/ `' x0 ^6 y9 r- T$ b U- r
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。
9 i" L; i7 f0 _8 r& otvb now,tvbnow,bttvb保持正常、規律的生活作息。 tvb now,tvbnow,bttvb0 V) G( Y* J3 c7 w; F/ r! x# e
做些輕微運動，如散步等。 + c# d( X0 `- ?% M; E
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。 , x! i1 `, i& v! d' n8 [: y' A
|
發表於 2008-1-23 02:58 PM
| 