『便秘 病因篇 』
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
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便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。5.39.217.77+ G- R8 a- S$ {2 p# q" A
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
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8 h j" h" p4 u3 G% B) u/ s習慣性便秘
7 n/ j) E* C! K5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
; M/ N. W( R4 B& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.778 _9 @8 ]1 }- g, K: a7 }4 Q
飲水不足
# c+ ^8 u( M" f! Utvb now,tvbnow,bttvb人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
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! f8 O2 ~, H1 U4 g( q5 Q8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維食物攝取不足
# x7 Y; o+ z0 M; {0 _. N" ^5.39.217.77由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。, v" G1 R% d4 ?- b: ^& j! z
$ |- `* p( C+ D1 r$ k+ R! _2 G9 X公仔箱論壇排便動力缺乏 3 z3 l/ M* A" i, D
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。0 ^; _( e% D, x" e; Q7 ]3 M- F
2 f+ `- Z* Q1 `- z6 Dtvb now,tvbnow,bttvb情緒因素 4 R6 v2 |! J. Q( W* s( R
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。' m- N) U* w& ?
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疲勞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x1 X$ e7 o* b, t5 N% U1 t
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
0 |4 a6 q; _- c! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* j% p7 G. O& t+ w; e( ^
藥物作用 ( K) Z6 }; X: A9 i& J
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。% u$ V0 K, z2 V
# N/ f. l y+ B& m1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動不足
4 c: h% w" u3 p ?# t$ K2 s5 etvb now,tvbnow,bttvb長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
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習慣不良
$ X( G" P# U* @2 P' ctvb now,tvbnow,bttvb沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。
2 w3 k! _; K* I預防便秘 8 z8 T" U! o) X# Y6 b4 p* P
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物
- B3 h' l# E1 E2 w. g4 U公仔箱論壇現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。5.39.217.773 c( w8 p# S3 M& n6 U" a
養成定時排便習慣
. }, v; X( V7 L2 a! t; K繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
: R" L* z3 Y9 D, R; \5.39.217.77多喝開水 5.39.217.77. L) l5 h! K; W1 _8 E/ s, g
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
+ D/ \ k# P5 j7 Y7 [適當的運動 0 A% C) N- f$ n7 Y! r: I$ {" C& M
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。0 [6 s$ B/ ]; |8 I
勿養成服用瀉藥的習慣 % U* W5 ^2 f$ `, L! P
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
0 u: ~: O Q" _- I8 z0 B- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌吃加重便秘的食物
4 ~1 q% m2 O2 B! Q奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
2 P& l$ U5 X1 c; q, q3 Y; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律的飲食生活 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~$ h3 u& H$ W0 q/ ]- V
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z) G) y0 g' X; f* Z* p
避免精神緊張、壓力過重
# K. d0 v0 R1 ]2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
/ i% H$ @' d( k% f* @tvb now,tvbnow,bttvb避免脂肪不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u! i$ \' n: T
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。# f/ Y4 i( Z6 B6 L
按摩腹部、刺激腸胃
1 W t; v; V( C公仔箱論壇每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。3 ^+ b2 Q9 x6 [4 L9 [1 j5 {
! p0 S1 H! i, C5 R公仔箱論壇 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。
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『 自我診斷篇 』 公仔箱論壇 x- Z8 ~) z* @7 l2 Y
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不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
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急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 # O6 N, M. F# @9 Y' B
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。 # b+ a, b( r% j
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。 5.39.217.77* M9 f2 _! V' j
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
$ |: B9 y. Y: z5 C1 c6 l: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
7 p8 v& B9 u. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A4 y& O' l, R Z" @) S1 l
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 5.39.217.77" \- e# N _0 K1 E4 ?8 A
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
. s) @3 G6 {$ e# Y* U8 l3 c% t" d公仔箱論壇婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 tvb now,tvbnow,bttvb: Q9 `4 s; ^; p6 W a
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb" Q: G4 ^4 L: Z+ I8 Q+ j
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
( I: G1 c$ J" q# w/ g3 L 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：tvb now,tvbnow,bttvb. C4 C* g* c% r
- j2 {, w" n+ B) K! M/ L/ g3 l8 p5.39.217.77平日排便的頻率消失，日子加長。 0 J2 \( j( }# f2 G) j% {
糞便乾燥、堅硬、量少。
' a+ c% x" e0 r' ^( ]5.39.217.77排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
$ G, N' }1 h1 J7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺直腸脹或排便不全。
& f: O/ f" W, L/ {5 B$ x& d( r公仔箱論壇一週內排便次數低於2至3次。 . n+ q9 M$ Y$ T6 y0 R/ I
什麼情況下的便秘要就醫 # ?6 X( T+ h5 |2 J, B5 j: I) E
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
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, n- |4 _9 v. f3 v- ^( y; X- M1 i公仔箱論壇從來不便秘，卻突然發生便秘。
/ B" S1 j: N/ F1 p2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘的情況愈來愈嚴重。
! ^# r4 ]2 K! j) R' k1 E5 l5 ~; w5.39.217.77便祕不見好轉，已成痼疾。 5.39.217.77) Q8 E$ x# ^$ N6 }3 c
合併有腹痛、嘔吐等症狀。 S4 @" x( B$ k% B' y8 l
糞便中帶血或黏液。 公仔箱論壇$ _0 `- R$ {3 n: R, _' l
大便形狀不規則。
9 Y# g6 G3 v' \. e7 \$ D% m% f8 t便秘的護理 公仔箱論壇5 t( h; L9 h v( u6 v$ R9 b
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 公仔箱論壇/ j R. | @ R1 l+ w# z5 |+ \7 W
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
8 Q8 z) V" ?8 W) x6 `1 e3 rtvb now,tvbnow,bttvb脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 6 M4 b- K0 @9 Y+ m3 j
按摩腹部，以「O」字型按摩之。
2 V" C! v4 R5 ]9 N' I b* w若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 0 U8 A6 H5 x! G% r" O! z
保持正常、規律的生活作息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C: P# q9 c# w- P* g+ M
做些輕微運動，如散步等。 tvb now,tvbnow,bttvb* n: X& t9 }+ ?9 u7 |# F# a
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。 公仔箱論壇' R! B$ V- J6 A+ S+ }9 r
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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