一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：到廚房去，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。
9 p" M! H& a+ D4 Ztvb now,tvbnow,bttvb
& a( l2 M# x, p% i7 e$ x
$ i4 O1 E$ m, a; I7 h# x1 Z5.39.217.77香蕉 5.39.217.77% G0 {! w3 n* w* c, t0 J5 b
$ M% z6 Y: g# n; ?
它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。1 K- Y/ G) D$ G1 T$ x/ i
, Z9 d9 ?' l/ m' F9 a( @公仔箱論壇
7 J: S* O0 @ n" n1 z2 [" R% ]5 h# ]2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片公仔箱論壇! o: v5 P& V) I: ^/ |
; p2 p) f3 L6 L% Q5.39.217.77燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
1 x, J) l0 _' m* W% d! C7 A! ~公仔箱論壇2 z3 t1 e/ [& j; W/ F- e1 [; h
7 Q& h- d1 q% r6 ^: G4 `: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯5.39.217.77% ~& b4 w. d, H/ R9 ^- _ F
2 }0 s4 Q, G$ ?6 ~0 q公仔箱論壇一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
# E& Q- |- o8 ^: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R; C* }3 K( [- {, f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N1 h) a6 W9 _* q B9 ~5 [" d; k
杏仁5.39.217.77) O( b* ^9 |5 Q8 J+ i
' ]: R, ?/ @6 G9 T$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠，因為它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r R# j* T" ~; J5 B
5.39.217.770 l! ~; H( e" z5 ^! O$ ]+ O; I* Z" ?7 M' _
( X# i* ]5 r# b2 F5.39.217.77溫牛奶
2 ^# E# O2 ^* X! e/ f% A$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B8 ^# F) T/ u) K6 a. ?
溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。tvb now,tvbnow,bttvb- k! S9 i1 X! O
. d) J9 C& N; j$ q$ I0 S# G! {公仔箱論壇
7 X# d6 S/ \5 K+ V! ]2 K: i3 J菊花茶公仔箱論壇" @: t4 C& Q# `
! g" W7 b( X \. ctvb now,tvbnow,bttvb菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
- |9 i z' j& u$ Z: H. Ztvb now,tvbnow,bttvb
- i. }9 V& `# d, H+ z* k, Y3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, @3 [! C' W3 @6 l0 }2 g9 ?, C
蜂蜜
! v+ B1 d' X5 S+ {( V& N: m公仔箱論壇
) G# ]( c" R+ X3 `9 ~4 x, h$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
8 d$ W$ Z' n! @: e7 Y8 v. g* b( y- Q0 Z+ R8 ?1 z- n; U
5.39.217.77/ M- F {) C( o7 D+ x+ g g6 Z0 b
亞麻籽tvb now,tvbnow,bttvb5 W4 ]9 p, Z/ X, {" U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V- y% I. S. u5 h) R
當生活遇到挫折後備感失意，想讓自己重新振作起來時，只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。公仔箱論壇! g9 N! H, `/ m1 R/ R
5.39.217.77/ g+ j. z E' O# B- o1 Y9 \
tvb now,tvbnow,bttvb2 l8 [2 H$ a. S m$ C' r2 E- O
全麥麵包# b5 x: |6 p% a' `: }
tvb now,tvbnow,bttvb: n. `3 H, J5 `. X
在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。
L5 u% j' u, |$ _公仔箱論壇) \2 ?" a) O9 P, T2 I
4 R! M C- S' k+ @+ f火雞. e: U/ \5 K) d# y- c2 U; C
公仔箱論壇- K( p2 u5 n- j: Q- M
它是最著名的色氨酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。 |
發表於 2007-10-6 02:07 PM
| 
