一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：到廚房去，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。
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香蕉 5.39.217.77) S% H( \* j; i; v% V2 h; u
/ `& {' O$ w% _8 J它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。
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燕麥片公仔箱論壇! ^( J% I# z* A0 W Q5 }( k
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燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
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馬鈴薯公仔箱論壇8 t: \8 s2 d! C
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一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。- Y/ X/ \# e. s( n V* o" f' J% t5 [8 I
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/ q9 ^0 D, v* `; t' S: ]公仔箱論壇杏仁
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/ @" f/ M: p( \2 ~5.39.217.77只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠，因為它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。
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溫牛奶
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溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。5.39.217.775 T: e" |: ]$ S* \, u& T& s
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8 b' T' h) k; O4 h0 f B0 n公仔箱論壇菊花茶
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菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J/ p8 z' A/ f+ T
0 Y! ]/ D2 I1 e# v) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.771 b) g6 h5 h; @
蜂蜜公仔箱論壇. C) U6 i0 |, x2 l
4 n% A8 v; ?: P- T公仔箱論壇往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。# Y, S; L, j, N: U8 S& F4 |
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亞麻籽/ }+ {4 Z2 ~; K& b1 w1 H, t
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當生活遇到挫折後備感失意，想讓自己重新振作起來時，只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。' `2 I: y2 t- [ b
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& [; `$ B- z2 M+ I+ z% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。+ p1 h. C; N# e7 z- T6 @0 F3 I2 k9 r
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- z# A" g$ C- n( U9 P1 Z5.39.217.77火雞
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它是最著名的色氨酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。 |
發表於 2007-10-6 02:07 PM
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