一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：到廚房去，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。
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香蕉
4 Q1 L8 p% |" y p, [' W5 G0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' o* n) [4 v- m$ Q+ Mtvb now,tvbnow,bttvb它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。 ]+ h8 V. A+ F3 R0 r' j# [/ U
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燕麥片
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, @4 t! m" C0 y& j5 I% V9 j) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。tvb now,tvbnow,bttvb3 n: L% g0 E0 C. C
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馬鈴薯
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一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
( m$ r- J7 D! W+ i7 [" C) r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y% A# k4 S0 s& i8 v8 [+ V
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杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O7 s6 u: Y0 _1 ~$ `
?" t. Z' W/ R4 E, V: S7 O- r5.39.217.77只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠，因為它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。
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7 M3 @) d- W4 |* b: P7 Stvb now,tvbnow,bttvb溫牛奶
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8 Q! @, v* c+ c9 n) F- Q7 T/ F' m3 ]5.39.217.77溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
- U; o8 z1 B' F5 O1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K% q0 c0 ? M' O" @5 ~! ?2 h$ k) x
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菊花茶
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菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。公仔箱論壇9 E9 W6 Y- t2 B0 \8 g2 l
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' g4 ~: `9 b o7 w9 A- V7 D5.39.217.77蜂蜜
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" ~1 c4 ^6 r w/ R往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。5.39.217.77% Z1 M! p0 u: T9 G; p, T
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亞麻籽
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4 u; w0 {1 k4 F9 h2 F% r/ Utvb now,tvbnow,bttvb當生活遇到挫折後備感失意，想讓自己重新振作起來時，只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。. _$ a! o$ Z/ X: a% a; T3 l9 g7 ~3 U4 E9 l3 G
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全麥麵包
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在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。
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火雞公仔箱論壇9 z3 w( y4 H D4 [5 H. ^
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它是最著名的色氨酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。 |
發表於 2007-10-6 02:07 PM
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