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[健康資訊] 擺脫緊張壓力 七種方法五分鐘見效

精神緊張、壓力增加是現代人的通病,不過,專家說,人們只要每天花個十分鐘,設法放鬆自己,就能擺脫緊張狀態。9 I# @" _& M% K+ H/ _2 _8 p
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俄羅斯「讀者文摘」報導說,有七種方法可以選擇其中一項,每天花5到10分鐘,就能達到預期效果。
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第一種是靜坐休息。靜坐時,心跳會放慢、血壓會下降,精神緊張的症狀會明顯改善。公仔箱論壇, |6 Y) z/ {; O; }# q
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第二是放聲大笑。大笑時,體內引起緊張的激素會下降,免疫力相對增強。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P# Q  ^# k" v4 q

7 s* q% g( x7 x, i: o1 U( R/ _第三是欣賞音樂,可讓血壓和脈搏都很穩定。
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) W% C1 a, D3 K. r4 I第四是多想好事。負面情緒減少,就能減少精神負擔。
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第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。tvb now,tvbnow,bttvb" j& h( Q& C5 |' H
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第六是放慢呼吸。以5分鐘時間,5秒鐘吸氣,5秒鐘呼氣,就能放鬆肌肉。
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第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘,從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部,直到上身、臉部肌肉,先繃緊再漸漸放鬆,就能有很好的放鬆效果。
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