精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W! A: i5 X, ?* N# P# t" _
! V: b' k( a; b, ~. h5 m/ o5.39.217.77俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。公仔箱論壇7 K# q; W- F& h) Y! O
p% l: v c" t' ? v- ~$ w3 n公仔箱論壇第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~! _ z: P* @4 y- b2 X; K2 h
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第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
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+ y* N: {* r+ Stvb now,tvbnow,bttvb第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。
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- D: b. u. v& R- A& D% b第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。tvb now,tvbnow,bttvb( Q* I' F# _, _; ]( h
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第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。' a+ g# c. F) g: P" h6 p4 f
" ~% Q7 W/ z# B& p7 `' L/ N公仔箱論壇第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。
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第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。
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發表於 2007-9-17 11:40 AM
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發表於 2007-9-17 11:46 AM
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發表於 2007-9-17 05:08 PM
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