精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v$ ?7 a& b# i$ l Y X2 e0 K
5 k% C/ Q3 o- J4 g* ]+ P; a公仔箱論壇俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _' Y# t( r7 Z0 U3 n8 J
tvb now,tvbnow,bttvb5 \$ x- a1 V- [% ]# c: l1 u% v" U
第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
4 l" {& t* C' V4 n6 |9 k- |% e0 |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 R' O& e& }5 |
第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
' y$ `7 @; ?, y0 T) {/ v5.39.217.772 r' r' o& H# s; f. e6 M( u1 K
第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。
, A1 ~0 l9 Y' q- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t b8 l$ W F! h+ z7 j. U
第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。# c5 y1 j+ u2 v
5.39.217.77) G2 }+ s7 m" X: k9 \
第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q- G# g; l P) b+ M5 K$ x
& s1 ] _" H# ~tvb now,tvbnow,bttvb第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb9 k1 C$ A7 y, m! ~& q4 U3 T8 S9 ?
- S' N2 Z' n0 j2 E% U5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。
/ e* U3 v, Y7 D$ Ftvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2007-9-17 11:40 AM
| 
發表於 2007-9-17 11:46 AM
| 
發表於 2007-9-17 05:08 PM
| 
