依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F, h7 a6 L( N4 D+ u0 K: y
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一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。公仔箱論壇4 i/ }* H; k! k Z4 L% e1 M
; U5 h4 w. [2 n- m: P公仔箱論壇奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。( C% G! q4 n; c0 Q! X- J0 e
蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。
2 F- P' [7 T, ^9 L2 D豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。5.39.217.77; W% G7 W" m" k+ G* L/ V
海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。
; G$ Y; S' R; |" z3 d/ c. H8 m肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。
+ Z" m% t2 A* v" G7 P; e% N1 htvb now,tvbnow,bttvb主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。2 l7 u! a8 d) b5 c
蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。
* ?$ e0 g- a6 S; Y( _7 a2 G! s* X8 U0 G水果類：新鮮水果、新鮮果汁。
$ k( x' [' l, b- Ftvb now,tvbnow,bttvb油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。
' _: K$ }1 f' _& S( r+ m$ v其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。
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9 E( f, v6 e5 Z5 `* S- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。
M* T2 m. M7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. b) @! G8 |% ]4 K4 X1 t P! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。
* f+ S& k2 X8 ]) ~5.39.217.77蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。
- }" \: `# w% |% s5.39.217.77豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。
, I5 b/ o4 C9 l7 u. c4 e+ @- q公仔箱論壇海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K3 p- A8 B3 o
肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。
3 H: j( {( \: S1 u6 U主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。
* h/ b( Z1 }* @) a$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。3 q4 x7 H, A' g) K" w; Y
水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。5.39.217.778 m0 \7 _ F5 t" w
油脂類：核果、堅果類。
- i; M0 Y% B9 f4 g- o+ k& B$ Y z ^其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。
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三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。
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# R6 h3 ~1 F5 q奶類：無。公仔箱論壇5 s5 B v5 E5 h3 {$ R* G
蛋類：無。$ c! a# o8 }. O- h, t! t' f
豆製品：無。5.39.217.77; d( b" y k! E
海帶類：鹹魚。
+ m8 P+ m& G# i, U( M0 Ctvb now,tvbnow,bttvb肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。公仔箱論壇; g" F8 z" d% V$ |( G
主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。公仔箱論壇* a) y# V, B" d J: \2 o
蔬菜類：醃制蔬菜。
1 Y# |- l( U) D2 l# x5.39.217.77水果類：蜜餞、甜果汁。
9 m) i- h6 v1 j% G. c+ p油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。5.39.217.77# u: \) |9 V- Z% d
其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。 |
發表於 2007-9-16 12:32 PM
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