[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。
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一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。5.39.217.77' l- a# J7 f/ E* L4 R

, _$ a8 q. A- Q; o, ~, R! E6 F4 L) ?& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。$ H5 O1 B: W* T+ R3 _: G  G7 Y
蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E3 m- W- q8 l
豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。
3 K& H5 P  T7 ~' v7 i! O# v公仔箱論壇海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。5.39.217.771 ?3 y3 F! e4 Z; |
肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。
1 Z3 m' r' g; @% S; _/ J1 g主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。
+ c& N. \  g4 j蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。
+ F/ w" [6 g8 H% P8 U1 jtvb now,tvbnow,bttvb水果類：新鮮水果、新鮮果汁。1 I: O( J' l9 O' z6 T& T
油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。
1 e0 x! R- a- x- u& \tvb now,tvbnow,bttvb其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。% q' t) D; r+ W: E! \

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: j$ {0 R8 Q- r. Mtvb now,tvbnow,bttvb二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。5.39.217.77( V2 f3 C4 r! o9 A/ B2 y

$ u7 ~7 \5 O$ M. O% u3 ^# v- Q奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。& k* l& n+ R; w2 j
蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。
& ?2 t6 N( w5 C* O8 ?' ^豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。
/ O/ Q/ L) g; h. E; o海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。
$ H$ Z. S4 u% _% V6 f# v/ |肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。公仔箱論壇' t; L6 H% S. s8 b3 s# ~; A
主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。2 W9 N) W) L) e% Q! Y3 q
蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I3 p; @& T" u+ `
水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B4 p- g5 T& K) S
油脂類：核果、堅果類。  x% l: H7 e, \; C( n
其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。
( B; g2 v8 k4 s, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M2 @: ]( _# U; X5 {4 D

/ Z/ x3 X# J; x* `- Xtvb now,tvbnow,bttvb三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。5.39.217.77/ Z# Q5 n1 Z/ N) t& @
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奶類：無。
! z- [' T2 n. ^蛋類：無。5.39.217.775 e9 ?- G& _  b
豆製品：無。
: }' T. [  {" o* b8 utvb now,tvbnow,bttvb海帶類：鹹魚。
+ _( X4 v/ U0 t2 ]4 C. W公仔箱論壇肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。! C. i; {9 p& [/ V
主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。
5 g1 @6 s4 |8 }* Q6 J6 P蔬菜類：醃制蔬菜。
! v8 _0 F, N8 h, ^tvb now,tvbnow,bttvb水果類：蜜餞、甜果汁。公仔箱論壇' V2 F) o1 ?& g+ d
油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。tvb now,tvbnow,bttvb9 b; b3 _" |1 B. H
其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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