[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L3 d6 W& t: U! @# ]/ i

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一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
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奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。
, ]4 B/ i5 [8 `% d" o公仔箱論壇蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z* b: G# D+ w! t5 }! i7 u5 q6 }
豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。
2 z. K, L4 `7 U0 J) }海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。
2 M; A5 t" \, r" w公仔箱論壇肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z0 ~/ N, p9 p" C- H
主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。
4 F4 W1 @  X  @; J0 G7 J3 {" F蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。  [4 V6 O+ X6 f4 \9 a$ e
水果類：新鮮水果、新鮮果汁。公仔箱論壇! o& Y; `( w3 U) y; Y: t
油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。
$ i8 n& O) I- T6 g其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。
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, n7 m2 u0 u3 E3 s" N& E# }tvb now,tvbnow,bttvb
; H3 Y) i! r' b% p9 Z: F  u( d, w5 v二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。0 N4 Y! x; K" r  u' I* e

. X$ m, i) D! \( ?" ^3 ?: C4 z) W/ O0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N( I" h$ i+ I5 v  h9 `( ~
蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。
* {# O; b, U& x( `5.39.217.77豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。
+ W  [& R! z( g' a* O5.39.217.77海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N/ H0 A; {* m5 i( B
肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。
3 A" w$ G& l7 y* c主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。
1 E/ b* w; v6 Z7 d2 E/ |公仔箱論壇蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb7 j: B* z6 r+ E/ A: @: l
水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?' |+ h( v, r9 V/ J8 @
油脂類：核果、堅果類。
! {: \$ ^5 x' E% R5.39.217.77其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。tvb now,tvbnow,bttvb9 G# |* b3 y$ s' T4 X8 G& h

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5 G- Y: }! ]+ ?! q% x% t+ atvb now,tvbnow,bttvb三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。# A9 k3 r& A2 [8 H4 B& q" {  z

" {5 y* _. H* X, @0 }" t5.39.217.77奶類：無。tvb now,tvbnow,bttvb5 W9 B. W# h; d$ {) z1 N
蛋類：無。
$ ^3 M6 k7 S7 K  v# K3 ~豆製品：無。
9 l" x- |% E9 k# h: e0 t5.39.217.77海帶類：鹹魚。
: Q  A. u7 K! L! e" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。
& ^$ l; ^; B9 L5.39.217.77主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。5.39.217.772 r+ ^: n, k6 |7 _
蔬菜類：醃制蔬菜。
3 v% F5 n  d( ^2 g, s) I1 Y. ~公仔箱論壇水果類：蜜餞、甜果汁。公仔箱論壇/ t+ ^1 u$ x9 y, F4 O
油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。4 o. \" ^9 R4 c# |& T9 A& d
其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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