[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。
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一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
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奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。
9 a2 ?; M: p) V. Vtvb now,tvbnow,bttvb蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。
  x* Y: w8 s" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。
. v' H3 n- W6 ~% _& d! I海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。1 j; h( C. V6 m8 B! f
肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。公仔箱論壇0 V7 [1 T  \: ]& a# B4 S
主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。5.39.217.771 I: A: f5 B3 v" Z- j4 V$ y5 N
蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。
1 O4 o9 I7 F9 N9 v, A, F8 B6 A, q水果類：新鮮水果、新鮮果汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~7 y) L' z1 {' [5 k
油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。
+ N/ Z% F: e. x% ftvb now,tvbnow,bttvb其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]! q2 U# j5 A! D9 U! a9 D+ o

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6 j- ^4 d; k! r8 W- M3 `8 {公仔箱論壇二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {: Q8 C; f4 u/ @( n6 J/ F! C
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奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。
5 N' i- \8 ?3 q0 E9 K4 ~- D" ~蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。& C7 K9 T7 `: s: g
豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。# O& _, C, ?9 D
海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。
3 ^  y8 V- F' f6 ^2 O  k肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。
( w) P+ n0 y2 gtvb now,tvbnow,bttvb主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。
* B+ H* }: t: X4 p, y蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。) Y1 W2 s: p* Q  X1 A! I+ g. j' ?
水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。
: q  v" H) k, c' w- h7 V/ Z公仔箱論壇油脂類：核果、堅果類。& N; G8 q9 l' R' d! Y
其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H3 [$ b1 _! A: m' `

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9 M5 [) ]5 j* C9 V- O3 i三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。公仔箱論壇, t* T) U; j  T% y0 V& ~
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奶類：無。
. L1 m+ k6 \. N- {+ Ttvb now,tvbnow,bttvb蛋類：無。
; w2 j5 r# J  S, A5 p' n公仔箱論壇豆製品：無。
- U7 D* p% c2 {# h公仔箱論壇海帶類：鹹魚。2 F0 q# P: m" E7 D* }0 ?+ N# L8 p
肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。
! h) W: R; P2 D/ v5.39.217.77主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。
  w7 l; G3 M  M( h* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜類：醃制蔬菜。公仔箱論壇% z6 ]3 o3 K# s
水果類：蜜餞、甜果汁。
" I2 f4 t. @0 n8 ]5.39.217.77油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。
7 D# z& c' c/ u. F- d8 y* {1 @公仔箱論壇其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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