[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。
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( G9 ?' u+ ?8 f  l3 j% S公仔箱論壇一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
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- A/ y; u/ S( l8 l0 M9 m奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。5.39.217.774 b5 _8 r! U# w% T3 c
蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。5.39.217.77- u- ]2 Y- m9 f# y  f$ i( ]! o3 q
豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。
) ]* E7 b% [; c' m海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。
0 K" v2 y# j& o7 W& d* ?肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。5.39.217.77+ Z4 Y3 A4 D/ T: k# |. ^! B
主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。
+ S! c: z3 h' Ctvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。
& b* ~! D0 e8 b, n5 f1 @tvb now,tvbnow,bttvb水果類：新鮮水果、新鮮果汁。
1 ]: i3 l( k- w/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。tvb now,tvbnow,bttvb4 B0 a/ V8 L' {- @0 r) N5 G9 q% @
其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。
6 g6 w7 z, Q9 `  Z* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! d7 i9 |5 J  Z" _; Z' R: J: p3 R" V二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。
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5 G! d/ l/ ?: M. O, W3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。公仔箱論壇+ N" V3 S! C7 ^% S4 x
蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。
; m3 J3 L5 p; e6 N5 g- _tvb now,tvbnow,bttvb豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。
' `& y. m6 p( }) Z2 d& C1 ]5.39.217.77海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。公仔箱論壇1 M% ]$ O+ T/ ?$ }% Y5 P
肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。
/ u/ R" y& E1 z' C5.39.217.77主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。
' m! {. S+ d, m- O蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。1 v+ a5 g& ]* D
水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。
0 u% _8 k6 j/ r$ s" K* [公仔箱論壇油脂類：核果、堅果類。
0 B7 f5 k! ^! `; n$ v5.39.217.77其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。
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" [7 [6 @  `1 K" F: Y* O, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; L) p& M- q6 I. p; u; y" c, Y1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。
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' ]7 a6 T+ n: g3 {7 H5.39.217.77奶類：無。
+ i0 ?7 E( n/ g3 b. ]" v7 t公仔箱論壇蛋類：無。
5 k+ u2 J) L, I9 l! Q8 n# Z豆製品：無。
' A8 `) v: b( U公仔箱論壇海帶類：鹹魚。
" o1 H5 K; k: R$ r! O9 L) E肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。
2 V( w) H& ^0 B) }# B! `公仔箱論壇主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。
# i- O' C9 D" `" S( Q  M公仔箱論壇蔬菜類：醃制蔬菜。
% k# Q1 c# y) g5.39.217.77水果類：蜜餞、甜果汁。
$ P$ v& t, L/ Q% K3 T7 c8 Stvb now,tvbnow,bttvb油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。
! u% E, i" ]: o9 `9 O" n2 {公仔箱論壇其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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