我們身體變化的速度，遠比想像中快。
; ?/ z7 U; v8 u( j0 ~$ P1 n, dtvb now,tvbnow,bttvb大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。
$ U Y9 [! S+ R6 j5.39.217.77如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。公仔箱論壇5 x; R+ ]5 L/ z& F- Z( u
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你是不是也曾經如此：1 ^" {& K# E) `1 ]
不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _ \5 ?9 O( S% Q
不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。! C+ Z/ a8 Z- `0 S8 s
但是，現在還是如此嗎？tvb now,tvbnow,bttvb. ?) s6 z) [8 R2 V9 T
曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；
. N \5 r! W) G( w3 K: [6 |% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。公仔箱論壇2 U! n7 b9 A# W5 O* J
6 V& O2 v3 `: h# e$ X8 o7 m5.39.217.77到底是怎麼了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |( {7 F6 u" i, b7 U, E2 K
隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，
4 r: }& |8 @" |5.39.217.77但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。+ ^5 ?9 j7 l4 e$ C2 b6 q/ [! T
戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？
& H1 ]% K7 x- l% ltvb now,tvbnow,bttvb其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。
0 V' a5 H i" q+ |. n「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h, O: k. T- q* h1 y
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原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。
/ V; m! P( Z; _5 o! Y' A( P; X( K才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝
3 W4 b3 O* C- B8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。
$ U3 q% H5 C0 d, H: Q3 `1 ptvb now,tvbnow,bttvb這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。
8 d: [! j/ @9 B3 ]4 K7 Z. l a/ a' e4 A$ L公仔箱論壇我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。
1 J3 Y2 z' I! F6 S9 D公仔箱論壇沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，- s* m) P% o/ `* C0 ^
讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。
( K$ H6 B) L7 h; D: K4 P& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) \* b% e, G' D y. x; T, A- C2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。
/ Y; p- I1 R$ M* _# _% h. ]「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」 ~7 c# T& j' D( N$ M
台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」
6 }; T+ C5 ~7 H8 S- ?& s3 q- ?5.39.217.77過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」
) J0 c4 h# _4 f6 T( K' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。7 j, S; p+ I- x/ J* n! T
每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u( B3 Y! g J9 s2 c
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所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是5.39.217.77( x! m4 X( E# o8 b, Y1 w' L8 Q
「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」
$ j! G" @* m H$ o" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。公仔箱論壇6 ?* Y) ]1 ^4 k* H& H* i0 K
所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」# l3 s7 `2 n3 m
因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
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消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。tvb now,tvbnow,bttvb6 V$ {* K8 x& `
很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。
0 U) j# ~9 O! c) w& x( \3 O* D1 u5 Htvb now,tvbnow,bttvb雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v& A9 K7 H$ g% T5 J6 Z
「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」
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E4 ]. x+ ~0 V9 h5.39.217.77造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。
/ c% K2 n# Q2 H0 O. @4 W5.39.217.7725歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，
, T3 U' y4 _) [ ~$ X _大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。5.39.217.776 n6 a. Y% M9 U, N
活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。
" O; e- J9 @) q4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ o) f1 ?) w3 [) ~如何維持好身材？tvb now,tvbnow,bttvb& T+ t$ o7 d5 m) T y
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，8 x' L1 } m( K4 R
第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，
- p. g2 q# @- s: m- r' }「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」
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! O, y3 @6 p" B+ utvb now,tvbnow,bttvb運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，公仔箱論壇; C( Y9 _, ~, f( B5 F9 |' V* U
另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。公仔箱論壇* C+ {, o* v `$ N: q, d- B) C
醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，
& {( h: H R$ Ntvb now,tvbnow,bttvb「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。
. i! Y1 `) ?0 U7 w公仔箱論壇而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」tvb now,tvbnow,bttvb) P6 H8 p( e" L( t# i
最好是做自己能夠調整、控制的運動。tvb now,tvbnow,bttvb2 f; [5 |. x3 R" |% r* u
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振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，tvb now,tvbnow,bttvb2 ^3 o. [! P n0 u0 L! [) B
因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」
- {, R; ?" l( z9 |公仔箱論壇總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v1 |' f1 m- R# ~) Z0 d- c
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為什麼我的皮膚變差了？
' V) x8 d9 q% F+ q, J公仔箱論壇比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。. ~" b# P1 s1 @; t6 I
美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。
( s1 n) l6 c x% F; t: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。
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「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，公仔箱論壇( y) D: n& J% }
除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。
0 C/ Z8 ]& [/ p公仔箱論壇「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。
9 k3 ]* \% _1 P- F- Q( ~* d; [: T5.39.217.77而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j c3 R' ?% E p( Y' K2 D. x/ F
而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。
/ s1 N* Z, I% G& N3 l$ K" q3 z逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，
# w/ _) Y- l1 g$ N% d5.39.217.77皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。
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0 B3 N: s: A7 N' O8 O7 O9 C而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。( b8 N- o/ K5 |; U: V
因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。5.39.217.778 J9 g5 ]2 e. a2 {/ J
「我們是被晒老的，」醫師說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z: D& j, R3 _0 o% [
不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。# p# \- p( a0 v# B8 l3 {
雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，0 t8 I: l$ o* [* B+ G
但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。
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, Y% l$ h5 q% D) Q1 E4 B/ d0 `' |公仔箱論壇如何讓皮膚恢復青春？/ o, e; ]$ O7 O2 }
想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」tvb now,tvbnow,bttvb, z" {. n6 c5 U% v3 h+ f/ g' |
醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」. u- |" s1 S7 F8 W2 t/ _, S- N
盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，
9 z* Z7 p. C7 `. Y3 G, Mtvb now,tvbnow,bttvb一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。
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有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，7 ^) \$ A/ n9 \3 V; m. V4 N
包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。tvb now,tvbnow,bttvb" f" D# y, d0 u' M7 L; F, v
而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb2 M0 l# |) |. F# l3 D
除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。公仔箱論壇# d4 h+ v. [1 {+ J1 W
「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」公仔箱論壇$ o1 L( j8 ^( T3 R: ?
台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」
/ B- F% c* k- B* f& X% c吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。
" q0 ?; H: v z1 }1 K/ t6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。
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發表於 2007-9-13 09:01 PM
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