[健康資訊] 讓身體停在巔峰期

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我們身體變化的速度，遠比想像中快。* b+ u3 W' c! Y' s  I+ `1 K) F2 }
大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。
, ~1 d7 j7 j4 v5 w( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。
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3 y8 Y" F% u- X. d& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你是不是也曾經如此：tvb now,tvbnow,bttvb; {1 K+ r6 C$ R2 w; B& H
不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；
% u! S6 i; b! ~0 n公仔箱論壇不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。
6 p/ }2 M" n+ \2 W/ U" Gtvb now,tvbnow,bttvb但是，現在還是如此嗎？
* N* r7 m+ V' f: z" |0 otvb now,tvbnow,bttvb曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；tvb now,tvbnow,bttvb' ]7 O' r) A* O9 k
雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。
7 ^8 V! _& q1 g- z4 W# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 F# S" @  Y* v; d2 V# Qtvb now,tvbnow,bttvb到底是怎麼了？
: H' C6 ~) ]0 ], Y8 I7 t隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，
1 J* W) g7 _5 j但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。
! h1 g7 n& [$ l& G) K$ P! t5.39.217.77戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J% Q- @( N) L  }  j
其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。
0 t0 O6 H9 g* ^5 V5.39.217.77「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。% @  f  O+ ?; F! r6 K# p. d" L
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原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。tvb now,tvbnow,bttvb/ F2 N1 W8 Z, g0 H
才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝公仔箱論壇) k; q3 ?8 T1 }3 O9 d6 e
，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。公仔箱論壇  B, S. g/ o0 I0 _0 ]6 y0 L# Z4 |1 h
這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。
9 j6 v  E/ }) m* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。( W4 b5 B3 N! v& r
沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，9 K5 k! t% H7 B
讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。
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. \% j% h$ j" t$ K, |為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。
* }. w* L7 |6 Q- j/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」
3 A$ F9 A: a5 R7 t" ]4 ]8 y" S1 {. m5.39.217.77台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」
6 P  H1 s. @  J; ~6 `! n1 P0 G5.39.217.77過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」
8 @# x$ A; K- j& E1 |tvb now,tvbnow,bttvb劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。公仔箱論壇. {( I+ X, L  X% \7 M3 f( q
每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。
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8 P3 ^' K& S, A; H: X7 h, G所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是
8 u  w4 a$ P8 y" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」
8 }& B" i, {) x, h0 f" G公仔箱論壇醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。tvb now,tvbnow,bttvb% f6 U9 ?! o) y# L& R6 e! O$ n  e9 X
所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」
# ~# L! \( h5 z" Q$ f9 z+ M$ ^5.39.217.77因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
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- x& a6 ^9 n4 W- gtvb now,tvbnow,bttvb消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。5.39.217.773 m, I: Z( a0 r+ H
很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。
5 @5 `0 l1 j8 H5.39.217.77雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，
: X% r8 B* @3 g6 G+ W3 ntvb now,tvbnow,bttvb「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B  o9 M! c3 e. Y1 v! s
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造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。公仔箱論壇$ _% c! b  v6 e0 M' r
25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，
7 e" M: L1 ]& a- |3 @8 X6 a4 i1 C7 g9 w大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。
7 M! {- C; t3 o6 n! @0 F+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。, X8 g7 B. \2 L7 ^1 Y% X

" u$ R) Y. z+ F1 i: K& U6 btvb now,tvbnow,bttvb如何維持好身材？
  K4 ]. ?# K3 _% z6 B要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，5.39.217.773 Q$ P- Z  P1 Q! L( n
第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，
# {5 r8 L; ]4 F1 r% X5.39.217.77「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」
9 o; |. K( N/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 i& C9 f0 _6 |7 }) R& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，公仔箱論壇- G- y8 K  p! \
另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。
& e' k$ `0 _7 O9 ~6 z6 f醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，  ]; H& e0 t8 J+ S  N, f
「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。5.39.217.77! c  ^4 x$ ^. J. g* A
而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」3 r3 C/ x; v+ K% o5 l9 T1 B3 l
最好是做自己能夠調整、控制的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O6 X$ z* w' h. X# I, y

) Z, ~6 y" h* \% H6 r公仔箱論壇振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，
  d& x; V& ]3 x因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」公仔箱論壇* r! p) Q4 G! a% T8 t# B
總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。, v2 u; q4 B2 N2 K
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為什麼我的皮膚變差了？
6 \8 A( E) Y3 H: }公仔箱論壇比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。
8 j2 U; @8 a! {tvb now,tvbnow,bttvb美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。
3 ^/ ]+ Y( ^2 \1 e. X+ L這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。2 ?& p& M# `( W; w$ H
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「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，
/ J, R. p0 y4 q5 `除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。
3 w$ c/ d% m3 o# Z6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。, P3 a: n$ ]( {- o$ l' M
而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。
' M+ _0 l7 x  Q1 D& g5.39.217.77而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。公仔箱論壇. ~/ E' b9 R. c4 x
逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x1 p4 Y( ]' h8 q2 W% y
皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。
# m' q8 _. `3 I0 n0 m$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C( x3 r  b: c( Q: r( D
而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。
7 H& M* s& c2 ~) ]  F9 h; A因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。公仔箱論壇4 j' V) f  j9 i4 T  T
「我們是被晒老的，」醫師說。公仔箱論壇& n$ \  O4 q+ j$ u
不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。
& Y, L% Q7 h# C& P  I7 ~# G4 t: T, Z公仔箱論壇雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，tvb now,tvbnow,bttvb# U, b8 \/ L) [8 [
但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。
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8 X8 B! F6 d2 H0 d2 V公仔箱論壇如何讓皮膚恢復青春？' o, h9 @  H  M/ W. r3 ~) I
想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」2 T2 i4 a" H9 d0 P* p+ s
醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」公仔箱論壇  e! n$ e) T9 x" s2 l* b
盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，公仔箱論壇2 x$ V7 L& e/ d: U: s* G& M
一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `' x& P- M7 p4 W" e
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有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，
9 q1 t8 i; `7 H7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。
2 |1 U/ l% U5 j2 _( W5 G6 V而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。
0 ?: [1 p' g9 y+ Z' b( `% M5.39.217.77除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。
2 Q5 A+ S9 Y' P2 j: T# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」
/ p. A- g4 z& N& Itvb now,tvbnow,bttvb台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」
, u4 w, H4 b5 _2 a吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。
+ V% d7 q: e- u& O, n# l7 C( |公仔箱論壇其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。2 y/ u& g( U% i

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為什麼我無法神采奕奕？+ I) S* y0 z+ ^6 |) [9 X9 H
好看不好看，是整體的印象。tvb now,tvbnow,bttvb- Q8 M4 d8 H+ S; }
如果精神很差，不論如何打扮，都很難讓別人覺得儀表出眾。
! M+ b  s3 N7 N* X6 L0 Ltvb now,tvbnow,bttvb而影響精神的最大因素，就是睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e& S0 ~) q- J
如果睡眠不足，「不僅會使人倦怠、無力、沒耐心，而且皮膚也會變差，」
' c' [  t; N( m( f( W! e4 l( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台大醫院精神科醫師指出，要美都很難。
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$ ?2 ^! K$ j8 i* T5.39.217.77過去睡眠問題，僅限於老年人才會討論，但是現在發現，) q. r8 j' T$ E
「50歲以前的人，睡眠障礙比想像中多，尤其是在都會區，」李宇宙指出。
! v1 ^; ]+ F% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25歲以後，大家開始進入職場工作，逐漸從依賴人口，變成被依賴人口，" t; n/ x5 l1 S1 S2 r; \! |2 E  T# D
工作上要奮鬥、要創業，家庭上要照顧、要支持，承受很大的壓力，就可能會影響睡眠的品質與時間。
, C7 `2 W7 I1 S2 j$ |$ J9 a4 N' E公仔箱論壇根據日本的研究，成年人每天至少要睡足6個半小時，過多或過少都不好。公仔箱論壇0 O1 i; J5 r& x4 u! C: \
這個數字，對現代都會區的上班族來說，尤其困難。
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( r7 M0 Z9 {1 }7 a- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何保持好精神？公仔箱論壇# d  h9 t0 t. F" X# u
醫師指出，現代許多工作都是輪班制、責任制，讓工作人很難有規律的生活、固定的睡眠時間；公仔箱論壇: u4 [* f7 U* `9 n# G& D
都會區的應酬多，下班完之後，還要再加上幾個小時的交際聚會；
$ N  B+ I+ w/ I$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且都會區的生活空間比較小、夜生活又豐富，所以很多人因為家裡空間小而喜歡往外跑，待到筋疲力盡才回家。公仔箱論壇) j' ]- C/ I8 P4 }: L3 o
這些都把睡眠的時間一扣再扣，讓上班族經常處於睡眠不足的狀態。
- s4 M% x/ K6 v, p睡眠不足，直接影響身體的抗壓能力，「包括對抗體內與外在的壓力，」指出，
& X& M5 o0 i& g# L, O1 D8 Ktvb now,tvbnow,bttvb「一方面體內的免疫力降低，另一方面對外界的注意力、記憶力、耐心都會降低。」而且，還會傷害皮膚。
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8 g1 T- t  t1 J5.39.217.77睡眠時間是身體大量分泌生長激素的時候，可以促進細胞更新，其中也就包括了皮膚細胞。5 X) L- y( _, q
如果睡眠不足，細胞無法更新，「第二天就像在用昨天已經老化的皮膚繼續生活，」指出，當然沒有光彩。
5 N0 u$ b0 z( n0 l" P. h" S8 m公仔箱論壇要改善睡眠的問題，最重要的就是「生活要規律，」建議，「就算晚睡晚起，只要睡眠時間充足，影響就不大。」
. w3 F5 Z, o; z7 u$ @5.39.217.77午夜2點到凌晨4點，是最不適合清醒的時間，這一段時間也是一般人是可以睡得最沈的時候。/ A4 D7 \3 F/ o
而睡眠需求是有性別差異的。7 l9 b+ p3 l; M$ k6 `8 G9 ?
一般而言，女性的睡眠問題比男性大，而且需要的睡眠時間也比男性多。& J. q. q2 G( z& ^, \: R1 p
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如果晚上沒有睡好，「睡眠的債最好當天還，」建議，不妨在下午補睡半個小時。
" o- s! ?- b2 K7 N- _0 A: k0 q6 @如果累積到週末來補，已經太晚了。而且一次睡太久，又會破壞生理時鐘。
" R' H3 _) p% g) H- L5 B5.39.217.77瞭解我們身體的變化，是我們管理外表、做最佳呈現的第一步。5.39.217.770 T. O2 _% z+ M/ @( n
不管是什麼年紀、什麼年代，保持體態、容光煥發，永遠不退流行，而且要做到這一點，需要努力。9 P9 L; G) Q7 e) O
就像達成特定市場目標一樣，要保持每個階段身體的最佳狀態，也需要瞭解環境變化、掌握提升表現的工具與方法。tvb now,tvbnow,bttvb0 d+ H- L; @6 s- ~+ W: `
有了好體態、好精神，才有搭配所有裝扮的好裡子。5.39.217.778 K1 ]6 M% v/ }/ z5 |

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' ^0 n- v" Z, g, z+ L" {5.39.217.77抗老專家王衛民教授給費翔的12把金鑰匙
$ S$ N, e7 ]9 M+ I1 [" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 1 把KEY　 晨起一杯水，身體水平衡　WATER
! ]4 D2 h  @: Y" a) T5 Q7 r/ }公仔箱論壇第 2 把KEY　 右側臥、睡如弓，睡眠品質好　SLEEPtvb now,tvbnow,bttvb2 D+ t, s7 A& a5 O
第 3 把KEY　 只吃七分飽，身體自然好　APPETITEtvb now,tvbnow,bttvb$ a0 h& z, q" m, l8 I. C/ V( M
第 4 把KEY　 生命在運動中蓬勃　EXERCISE
# K5 q1 T- k- R* o公仔箱論壇第 5 把KEY　 音樂舒暢身心，讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE
6 Y/ \4 i' z% n第 6 把KEY　 常吃豆，可長壽　BEANS公仔箱論壇) Z& C* s- {% L
第 7 把KEY　 跟菸、酒說再見　VICES
; @/ u/ D1 N6 O$ U0 K. _第 8 把KEY　 愛與性完美和諧　LOVE/SEX5.39.217.774 U8 O5 j* k. n) _) p; ]' k
第 9 把KEY　 擺脫孤獨寂寞就健康　LONELINESS
# y. ]: P( ?1 f# A第10 把KEY　 勤用腦，防衰老　MIND
/ k6 V6 F/ \1 ^# s/ m第11 把KEY　 多喝茶，可減肥、防癌、保青春　TEA
, g5 H: q' j, R公仔箱論壇第12 把KEY　 用笑容面對人生　SMILE
7 T! a# T, c3 w2 P+ K5.39.217.77' d7 z  J, d+ R7 P3 k- F
伸懶腰養生
' }4 ?4 F3 n" d. V4 }公仔箱論壇人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。
4 V7 @' E3 B5 |# e3 b9 l, @4 p1 utvb now,tvbnow,bttvb尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。
! K; O2 f5 X1 b2 ]7 e人體健康狀況的重要指標之一，就是血液循環正常與否。公仔箱論壇# Q) |! h' `5 s) m( }  e
因為，為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作，都是由循環流動的血液完成的。
$ ]5 X/ S- M/ D- |5.39.217.77伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，
8 ?; E9 D9 r0 [; W公仔箱論壇就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，5.39.217.77* u9 P  T8 {: h* k3 M( u+ ^- n6 J
使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。
' ~* k7 {+ d: c3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢。
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2 j6 f/ G# J: [& Y2 s公仔箱論壇不能喝的五種開水tvb now,tvbnow,bttvb8 v! z( k# X1 S& b
下列五種開水不宜飲用：
. }, D- `+ B# W8 Q8 K: v5 ~3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●在爐灶上沸騰了很長時間，飲用水已經是溫吞水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [; p: G2 K4 J5 @: p+ A
●裝在熱水瓶裡已好幾天，成了不新鮮的溫開水。
8 l3 G$ [. F! Y/ N3 q5.39.217.77●經過多次反覆煮沸的殘留開水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s" @, w2 a! J( Y1 q- v% U
●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。
% x- O. |0 w6 I9 k; w$ ptvb now,tvbnow,bttvb●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。
1 H9 A2 l/ k* g5 e4 L2 u+ c公仔箱論壇這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單地說，反覆沸過的開水中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N, I8 Q! ^# L: x& i5 J
所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了，會對人的腎臟產生不良影響。7 F5 d, s5 j1 [
而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。5.39.217.77. }2 L6 I6 s9 Q! n! G1 k
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不要過量地食用水果4 ?% K& V: y, B) m
日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出，過量地食用水果，會使體內積蓄大量維生素C，進而產生草酸。
+ _: L  k3 f% P, P4 `# x8 ]3 ~$ I) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。
* b) `4 C% B  `- @: ^6 I5 S對此，美國科學家也得出同樣的結論。
8 c# F' N' ~- O公仔箱論壇他們還認為，吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。公仔箱論壇0 |1 G' [/ y# o
如秋、冬季，天氣乾燥，應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃；
* Y' @4 Y. C* ]) c4 \  TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期咳嗽的人，應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。
& S$ x& k& {; G1 K0 ^1 s# }tvb now,tvbnow,bttvb腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者，常吃山楂，大有裨益。
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$ a5 V8 \& r+ J- G5.39.217.77不要過量地吃雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p6 h7 v4 o7 o0 X3 B, {
雞蛋富含營養物質，是一種男女老少咸宜的滋補品。
; B2 H" `  X. s  a. ]2 a' J7 o6 Utvb now,tvbnow,bttvb雞蛋的吃法很多，但以下面兩種食用方法為佳：
5 b" C, b. X* S: p, Z0 n公仔箱論壇一是將蛋拌在湯內，或用滾開水沖服，這樣有利於消化吸收；
1 b% j3 Z# W% |* Q8 z5.39.217.77二是煎荷包蛋並加適量白糖，這樣營養效果最顯著。3 b$ p8 E& Z" D+ v
有人覺得雞蛋營養豐富，因此主張多吃，以為攝取的雞蛋越多，增加的營養物質就越豐富。
2 g5 d! M$ E9 ~: f4 R3 L# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，這完全是個誤解。據測定，按人體對蛋白質的需要量，每天吃1~2個雞蛋就足夠了。
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/ Z$ o/ t$ [" M7 l! P1 |不要忘記吃飯前先喝一碗湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b) @$ O. R' ^  c( u
人們已發現，在吃飯前，先喝點熱湯，對控制體重的增加是有好處的。5.39.217.77" @9 a) |1 [" A. q1 R
美國學者以一千個肥胖者作對象，進行調查。
* Q  [1 {$ a& utvb now,tvbnow,bttvb結果顯示，飯前先喝熱湯的人，每餐攝取的熱量，往往要少55卡。公仔箱論壇: }* r9 b- N/ n
一般說來，吃飯快的人，容易發胖。公仔箱論壇$ y/ R+ M5 _. [4 {7 a" \3 @
這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。
% l) f0 H4 Q$ q& O5.39.217.77這時，吃飯快的人已經吃下了過量的食物。tvb now,tvbnow,bttvb- C+ y  R( @& b: O1 E
但如果飯前喝一碗湯，則可減少飯量，從而防止發胖。5.39.217.77+ L8 K: ?7 t0 X6 w
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不要以為喝水沒有最佳時間
4 l  K1 B% Q6 atvb now,tvbnow,bttvb一般說來，我們平均每天最少要喝1500㏄水。
0 m3 X) U7 X& m, C% E2 \! Q5.39.217.77除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外，我們喝的水一般都顯得不夠，tvb now,tvbnow,bttvb& E' s9 a- L4 u+ n# N. c9 k! ~
特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。
2 P3 ?6 F% `/ E" e5.39.217.77我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水，不過每次不要喝得太多。
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不要以為早餐吃得飽就行了/ x, D& n- V6 M% @: E7 T( d
有人說：「早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少」，認為「早餐吃得飽」就行了，其實不然。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~/ ~/ a) j! [3 \/ C
早餐是一天當中最重要的一頓飯。

wakeup99

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