怎樣確定自己有骨關節病呢？tvb now,tvbnow,bttvb/ a% p# o( w* P( q8 c
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
4 S8 f0 V/ o2 T6 v2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
! z6 b% W7 u7 r5 P公仔箱論壇2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
" Y6 d" H, {7 t" O3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。! F3 e$ W1 z# `4 r
多走路精神好睡得好
" ^) V; `- R& d. k如何預防骨關節病呢？
- T: B2 B: @; o' itvb now,tvbnow,bttvb1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w8 W5 g1 Y; s9 y/ N: Q
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；+ @, B5 K) g8 l7 e
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
8 R: L9 E/ \. v9 Y1 R/ M8 B/ F" e公仔箱論壇注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
+ _! z- Y9 o* U; L$ k q# ^5.39.217.77科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。公仔箱論壇) [9 b6 v! X$ ~ K5 d* {
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；- A9 c. {7 y* C: [; V
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。公仔箱論壇( q- D! k5 G6 r4 E4 `$ k/ Z# K- p
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
| 