怎樣確定自己有骨關節病呢？" N& | I5 U" D
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
* l; z1 ?' r/ @' A/ B( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
+ {% R$ |3 |2 H J/ X2 M; N3 v6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
5 x# o! D" S2 A5 a3 M/ T1 d3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
1 x7 S# y' e9 x; {1 }5 I7 K公仔箱論壇多走路精神好睡得好5 [6 ~% ]& k, \3 |& p
如何預防骨關節病呢？
% [$ x% i4 a* W5.39.217.771、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：1 ]7 P/ C5 T$ ^
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
+ ~8 D; {- P; g& g8 Ctvb now,tvbnow,bttvb多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
2 T. a- N5 O$ A公仔箱論壇注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；( e6 T# {4 R' s
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。5.39.217.775 N; ]; l% ]( B
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；tvb now,tvbnow,bttvb3 g" o' R R1 O& r
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。" I% I/ d J6 z8 f# [
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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