怎樣確定自己有骨關節病呢？公仔箱論壇5 G7 ]- e- |- E8 l9 Q
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕tvb now,tvbnow,bttvb; y k% R. B! n- a" S6 h
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；tvb now,tvbnow,bttvb- r% l( R. E: d5 p! D" z
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
3 g. G3 a% }; F! N3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。5.39.217.770 |% _7 |2 u) C/ e
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如何預防骨關節病呢？tvb now,tvbnow,bttvb" C9 ^% i: }/ c6 v) M( H0 a3 M4 U
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
: ~ s, a' x- h( P/ G* Y多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；5.39.217.77) ^( e4 A' {) O/ c7 b" Q$ m
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；公仔箱論壇9 U2 p2 B! A" ?( f: l
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；公仔箱論壇; d. O8 @+ c- g4 H+ J( t
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o8 ?9 L0 h% z! K s! W
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；5.39.217.77( N+ L* R% s' z8 w3 y" q5 j
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。公仔箱論壇2 I8 b8 j& a$ @( }- S
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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