怎樣確定自己有骨關節病呢？
. T/ O5 e9 [. ?% a7 U/ V6 f- h最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕tvb now,tvbnow,bttvb: W3 z" x" V* m% {
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；公仔箱論壇( u1 t) K- z9 t: ~: @1 K& Z
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；. y( o2 B' _3 L
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
! g* v% w( D' I" X0 ?5 V) r0 F, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多走路精神好睡得好
5 b9 |- U% H5 K8 P如何預防骨關節病呢？
8 }4 B8 _, f' k8 m7 z$ \' n h公仔箱論壇1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
1 I8 v0 L/ z3 i; Z N. m多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
3 K8 ?& l# T! Ctvb now,tvbnow,bttvb多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
# I9 |' a* {- W. A itvb now,tvbnow,bttvb注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
+ ?" [+ b# y6 e2 W. _2 G; |7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
0 [) K' D, d, P# b/ w' e$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；公仔箱論壇3 g+ v" g/ V3 Z3 A
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。5.39.217.77( {* X m6 l3 ]5 y& `1 X! u- y
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
