怎樣確定自己有骨關節病呢？1 C& Y, k ?# ^8 x# p3 z, A4 ]5 L; m
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕公仔箱論壇7 i9 @/ I" {; e6 r6 m0 l! ?5 P7 N
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
5 c9 V$ d& H+ B" D+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；tvb now,tvbnow,bttvb0 d- r7 g) \; B
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。' u2 S- {; {# I$ i- Y+ A0 S/ V; B- p
多走路精神好睡得好5.39.217.777 i" U1 D3 u2 ^7 `7 L0 R
如何預防骨關節病呢？
0 G/ e* ^1 r' s+ s0 b7 {1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：5.39.217.77. n f' L* c v' y$ @, e
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；tvb now,tvbnow,bttvb! U# p+ ~7 d, a
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {/ w3 y& K& B, z/ k7 n$ X
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；3 e! U, z& Z4 u2 F; G& e- e
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。5.39.217.777 s: }# l+ y9 X
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
: T8 k' F9 v0 {* }+ _; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
3 H* W: D5 L% o# w T文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
