怎樣確定自己有骨關節病呢？
+ H0 n8 t4 L) H. V$ I最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
# ^4 x5 ]9 e: e) P" z1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
" r8 G z# c* M0 gtvb now,tvbnow,bttvb2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；tvb now,tvbnow,bttvb8 O9 H$ b2 J/ F* p! i$ n$ r- @
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
7 T5 F1 ^! C6 ~6 g. F公仔箱論壇多走路精神好睡得好5.39.217.772 G( r8 Z. N/ f0 r
如何預防骨關節病呢？
: [( L- O# M; m3 _, ]4 G$ s1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：tvb now,tvbnow,bttvb- r- u4 h$ K& p" ~3 o
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；5.39.217.77% I b0 E7 z1 U) b* Q, e
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；5.39.217.779 m2 L+ ~" e# [- S2 v
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；公仔箱論壇9 ?; T# D& O) W0 i% T5 Y; ~# S
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。! w% y3 J5 k% r6 U0 G0 k& D
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；5.39.217.77: J2 h! O3 ~1 p/ W$ o- p& a
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
: I5 y! `- c+ y0 H! l3 p0 L2 s) wtvb now,tvbnow,bttvb文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
| 
這樣～多運動是不會的此內病害的～
