怎樣確定自己有骨關節病呢？公仔箱論壇; Y$ q! p' _/ o O# D
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕2 h* H4 S$ ^9 {& `" q# d
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
]* ^- L- i2 T' A, r/ y' _6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
( d& K E5 W- M5 h I, n. J5.39.217.773、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
8 g U- _% Z' v0 i5.39.217.77多走路精神好睡得好
* K* B9 k3 ]$ D# e如何預防骨關節病呢？tvb now,tvbnow,bttvb* ~; H8 B. V/ O6 Y
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
% P. ~" F' W* w: s& p多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
0 U# k: R" j1 Z/ J! D) ^, G, D公仔箱論壇多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
$ l8 u8 J- p! j1 F. Q# q5.39.217.77注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；公仔箱論壇: s }% Z/ p! T' A2 H/ W: u
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
* D6 z: }, J Y% v) E8 ~tvb now,tvbnow,bttvb2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；tvb now,tvbnow,bttvb t& B% r( W; w0 {* J
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~" X* K+ G& |1 D+ H
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
