下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：
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3 z- T2 C4 }6 G" v6 w, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。 tvb now,tvbnow,bttvb* h( V$ V! e( ], O
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２．局部循環不良。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d9 V% P/ }/ M1 l
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３．水份和鹽份流失過多。
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４．嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（ 如鎂、鈣 ）含量不足。 tvb now,tvbnow,bttvb6 J' R, S, E1 ~% g8 ^
3 _, [& s- r9 T8 ?: ^9 M５．環境溫度突然改變。 ( S! h8 K- j. ^
6 @. j5 I( V) F% o" q' K s; j) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．肌肉或肌腱輕裂傷。
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７．情緒過度緊張。
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6 P3 R- a9 {1 i8 K' I８．以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
& t$ o/ @8 a) U" u& ^) K5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h/ C% v& L" P: f: i& Q
９．一些尚未發覺或確定的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x* p" ^1 O, s6 O) s% N
! H2 ]7 v6 c( j1 T, @6 r9 b8 G: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１０．一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。 5 V# n2 @, |1 h9 l! u5 z- \+ u, ]
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+ a9 l% M( k. C- p8 m8 t. n2 _預防抽筋的方法： tvb now,tvbnow,bttvb; G6 }: m/ a9 e$ B
- g& [$ a. ~2 L, u4 S( I5 D5.39.217.77１．不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。 5.39.217.77: L( k$ X0 W( S+ y% U/ B
) y3 E5 r9 t% z/ y p4 x- x% O２．長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
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4 u; f4 [, a0 H3 |$ u公仔箱論壇３．在日常飲食中攝取足夠的礦物質（ 如鈣、鎂 ）和電解質（ 如鉀、鈉 ）。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。 5.39.217.77- [) B, w0 s# C3 t z' @
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４．不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。 5.39.217.77+ l- `+ x1 D( y& g
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５．運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。
# ~+ z6 x$ c9 Q- o. t4 _% \3 M* L; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: h; I0 u# q# i# J2 E& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．運動前做充足的準備運動和伸展操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y) B# x, L& G' P" M: R
. x& J. Q; q N: B9 n; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。 5.39.217.77! L1 O, n+ v" t K3 r0 E$ N
, s8 T6 d' R8 Ztvb now,tvbnow,bttvb８．以放鬆的心情從事運動或工作。
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: A% N& N% z) {９．晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
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１０．不做過度的練習。
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１１．運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。 公仔箱論壇" O4 ]! `$ Q1 A1 b" S$ K$ M
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7 Q O7 R+ I3 C9 h8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x6 P2 ?9 B+ J
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在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。
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! c3 u$ ?4 O( T" A若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。
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$ p) @: G% U$ H7 [& V, r u$ l7 a5.39.217.77發生抽筋者必須先了解自己的一些“歷史”，例如了解飲食的習慣、平日運動（ 工作 ）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。 |
發表於 2007-8-18 06:13 PM
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