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[健康資訊] 保護眼睛的七種方法

1、切忌“目不轉睛”自行注意頻密並完整的眨眼動作,經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間,避免淚液蒸發。
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3 q0 k- l1 ]! a: d( W0 |公仔箱論壇2、不吹太久的空調,避免座位上有氣流吹過,並在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。
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; R1 F5 Z, e4 S/ V3、多吃各種水果,特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
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. ?+ Y- w5 r9 V; A! j! C  {公仔箱論壇4、保持良好的生活習慣,睡眠充足,不熬夜。
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4 o$ h  K' ~4 ], r0 C' otvb now,tvbnow,bttvb5、避免長時間連續操作電腦,注意中間休息,通常連續操作1小時,休息5—10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。
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6、保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。! P8 x) @' Z$ F' Q7 X" l
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7、調整螢光屏距離位置。建議距離為50—70釐米,而螢光屏應略低於眼水平位置10—20釐米,呈15—20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。
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  • gemini338

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