清水6 ?: g$ G+ \/ [( ^& p( m2 T" K+ }
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人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，
0 _3 b* R- r/ n; w% q資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電8 _3 ]. m! k+ S3 _# J) `* A
流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功公仔箱論壇3 C8 H& W1 A, j3 y i b
課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
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休息5.39.217.771 [& M+ W* Z6 ~: o, o- S" d
8 X: k: g- |9 Jtvb now,tvbnow,bttvb足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡
) [/ A" @& m# r8 k& t. r5.39.217.77覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓5.39.217.77; @/ r, [) D& E; j5 u9 B
日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡
+ U" e6 O9 W5 f: V+ M c眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
3 q( {1 M2 p1 A1 F6 j# T1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 w* G1 ]" R7 {3 b! H
新鮮蔬果魚類
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, v0 h+ z1 j* b" M! K要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。
* t2 L; j- I1 y Q' i- I公仔箱論壇而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功
' b5 M8 l/ L! [7 f0 ~能的重要補品。5.39.217.774 a* w& x g& E& t5 [# _8 n0 @; f
: p( z( Z1 Q4 X( b8 Z* t/ e運動tvb now,tvbnow,bttvb/ B" W6 m' T! R
4 j' _ S' Y5 K/ p cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運tvb now,tvbnow,bttvb8 V4 y- O, P# |9 f/ L( K
動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做
2 r6 z& h" e- U$ E. n0 T公仔箱論壇兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。3 ?$ A1 b/ n ]* D# U9 O$ E
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0 z/ t9 ]3 z2 }" L7 }0 N- V! D5.39.217.77空氣
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腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減
# g+ y, h+ g$ x7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保
, T' Y1 T' Q9 W7 g& ~# d持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
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. O4 m6 k1 s4 z. G0 G5 Y: D5.39.217.77好心情
" j. v9 F# Z- |/ n+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) y+ v0 ?) d3 E5 P
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔公仔箱論壇. x# |4 ~8 M/ S: J5 O
相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大
, `3 y4 @/ S, G# N腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦
4 ^) D, C3 M3 F! R5 |7 Ptvb now,tvbnow,bttvb思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我
9 r) p/ g3 \7 e$ Y% v" L5.39.217.77們保持愉快。tvb now,tvbnow,bttvb2 c/ t9 V7 |9 j" z
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音樂tvb now,tvbnow,bttvb8 y" O" b% C5 C# I+ s
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不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀
6 N! J6 V% m2 G" V% E) t書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可公仔箱論壇* L5 T6 H4 E: y' C! c2 ^& E
大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但 X* j7 C& s. p$ m
對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2009-10-16 06:01 AM
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