感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。% @7 A8 ?/ n: i$ t
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夏天防曬絕對是重中之重5.39.217.77! F- r/ v7 [1 A
0 t% M. Y- F) H3 T# d0 I; y5 F5.39.217.77 夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。
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- i6 e! y/ z q5 j4 L 營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。4 K1 P5 \3 S* D+ ]8 k: s8 P
. m1 h0 a6 j; D+ R3 r% N9 L4 |tvb now,tvbnow,bttvb 感光食物吃多容易長斑
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皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。
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大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。
8 B- z: A7 w/ \" |1 a8 h1 A TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" {: F5 h, q$ W* @; J公仔箱論壇 營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。: t y2 q9 g5 A% `1 @2 S5 F
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當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。tvb now,tvbnow,bttvb. D: s ]8 w5 I/ X; q) m _
9 \! N9 c4 k: s. Z1 \5.39.217.77能幫助防曬的食物更多
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營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。
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第一，富含維生素C的水果. J5 Z! z/ p, Q0 T% u0 T
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維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。
* i3 v0 F7 O2 {; L8 i9 V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S% n8 u: w( K, s3 u
第二，豆製品類tvb now,tvbnow,bttvb& d! \9 e+ b, Y2 w/ M5 Z$ H
5 {* R; B. t$ {tvb now,tvbnow,bttvb 大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。. \; a! p% V% A+ ~2 C" t) _! t+ _0 _3 \
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第三，堅果類
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' `# d- p( p. u! |$ F公仔箱論壇 植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。5 |3 q* A; v( e) M; g5 O h
% `& E) E: W, |& h0 J9 F- y# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第四，穀類( G. U" G# R) D* m& j) h
2 L+ V. @4 n- u公仔箱論壇 老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。1 i, `6 I8 r; d- e. ?& g
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第五，每天喝茶7 e5 J/ m, r2 x1 `
; P# {( q2 Q6 A, p% D4 f9 f. }9 K 茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。 |
發表於 2009-10-12 08:14 PM
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