感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。
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夏天防曬絕對是重中之重1 ~7 }5 j+ e# M2 Q) L; N" G
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夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。4 u' m5 a5 E& w: s- { H. q' z, V6 }
3 c+ `- p- e& ?2 ?) | O0 ^* w公仔箱論壇 營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。
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感光食物吃多容易長斑
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皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。, W9 }5 T' N8 P; w
, f7 [4 l! q. c+ q8 E 大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。
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營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。
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當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。4 @) `6 K* L0 R! l( \% C @1 r
6 G" D8 m1 n2 `& `9 I) u能幫助防曬的食物更多
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; y+ ]. u5 }" d" Q+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。
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第一，富含維生素C的水果8 @! ~4 _% _( q ~* a
% e* Q" i- V! _4 P; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。5.39.217.77' {( A( }% s/ w( `) A
; B) _$ v5 [1 q# A( V4 y) z 第二，豆製品類tvb now,tvbnow,bttvb* q; w5 n" b3 [/ g
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大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。5.39.217.77& F' ?4 L- h3 M* k9 y3 e; n
/ d9 p1 Z9 c8 k" b3 {6 J9 C 第三，堅果類
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% a& u$ L2 A) ^tvb now,tvbnow,bttvb 植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。, @$ e' K: O& U6 _
7 q" W: ~- }7 |! v4 Z1 Q- V1 h0 \ 第四，穀類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i% R2 T( Z- {+ P( b3 f3 L
; K: \% [: Y, H& C+ p+ z 老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。公仔箱論壇2 H( i% j" f5 G w8 M; o
- g3 m3 c) D; E# a; h/ m: Z4 F 第五，每天喝茶公仔箱論壇6 h& B$ E/ E# x
+ m7 \; {' L6 ?. V9 Qtvb now,tvbnow,bttvb 茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。 |
發表於 2009-10-12 08:14 PM
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