感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l% W; i. a1 W6 W/ z& K$ t
, N6 R, I% ~& B! |7 s) i 夏天防曬絕對是重中之重
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+ Y; W' f1 @- B: }# d8 h- F$ q" N 夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。$ j, Y# p) j& W
W3 ]* W% E, n 營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。5.39.217.77& F+ Q( U( n6 Y/ x+ _) b! ^+ W4 Q6 e
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感光食物吃多容易長斑公仔箱論壇3 J3 b" ^* r7 ]5 N3 T
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皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。
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3 B0 s, {3 D* R0 f2 ]公仔箱論壇 大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。
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; n( d& b$ i* @8 H8 a( L+ I; o公仔箱論壇 營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。2 m" O1 [2 s+ q3 ]& k9 l
0 Z4 g8 L& k* @7 g 當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。
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- V1 _, Z+ N& g ~" F0 k能幫助防曬的食物更多tvb now,tvbnow,bttvb5 E! C# Q8 n( r
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營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。公仔箱論壇2 m+ v" n/ |$ f5 J7 ]. T7 z" X0 a
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第一，富含維生素C的水果
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0 j2 D- ?, l# {9 X( d/ h- @5.39.217.77 維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。
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R$ O* v* E* H3 `+ o 第二，豆製品類
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大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。tvb now,tvbnow,bttvb8 p' H: C e$ V: F9 V
3 k8 a) _ V1 v* X0 T4 O 第三，堅果類公仔箱論壇' Z% U2 n% W S3 R( L+ \
3 @, T% _' c# D5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。5.39.217.77/ ]; F5 G2 L2 x: U
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第四，穀類公仔箱論壇2 z( y( ?8 T: F( ?! v" i5 h8 Q
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老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
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第五，每天喝茶
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茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。 |
發表於 2009-10-12 08:14 PM
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