感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。5.39.217.77! ?6 t2 G* \# V$ A8 x
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夏天防曬絕對是重中之重
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夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。
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營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。5.39.217.77: U* C/ U6 \) Z, \. A; n
" k7 c! X% Y5 S7 \8 [! e公仔箱論壇 感光食物吃多容易長斑
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( A2 A3 C$ z$ o2 dtvb now,tvbnow,bttvb 皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。
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大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。
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6 C5 c+ @8 Z6 I. o7 \' T; {8 K% btvb now,tvbnow,bttvb 營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。* S# i& H2 c5 f9 J t6 ~
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當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。tvb now,tvbnow,bttvb& v5 L0 x; R: s' w4 j9 q6 E% k' B
* U ? U/ f7 |% P4 J能幫助防曬的食物更多公仔箱論壇6 D, g. d6 ]' ]* C
: d% Q8 D2 l/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。tvb now,tvbnow,bttvb. }9 U7 k( k; N
9 e4 ~8 z- `! b0 S9 T 第一，富含維生素C的水果公仔箱論壇% K2 @7 r. |* z9 i0 u
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維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。- ~8 F* H5 ]+ c; Z
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第二，豆製品類
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9 b% d% C9 t7 o/ o$ j9 ztvb now,tvbnow,bttvb 大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j9 o$ U V# g$ [. t N, `7 q
* s/ b+ C' M9 e+ {# d! [tvb now,tvbnow,bttvb 第三，堅果類. M* Y4 X8 `0 p2 T
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植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
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# F+ M; j1 [% D+ i' `公仔箱論壇 第四，穀類
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% Y, n: h5 z0 w# N7 Q% x4 z 老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
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) U5 z6 o/ M y) a% T- j3 u* K& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第五，每天喝茶tvb now,tvbnow,bttvb/ g" y4 s1 V, ~/ B+ D
o( A2 O) t4 {8 K" u! Y! m 茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。 |
發表於 2009-10-12 08:14 PM
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