感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。5 J4 @& T% J$ u
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夏天防曬絕對是重中之重tvb now,tvbnow,bttvb: D# l+ T8 H6 c" Q! V% d+ z, i
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夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。
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營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。5.39.217.770 k& _* y( I3 D$ y Q8 i$ W# d
7 G# _) {; Z' X( P 感光食物吃多容易長斑
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皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。
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大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。
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, R* }; E( [9 O3 {1 F公仔箱論壇 營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。2 k. c6 C8 X3 \( m* y
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當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。tvb now,tvbnow,bttvb' G2 L x! ~& m; H/ G) a9 L' P t
: y$ N+ v# i0 f0 w |tvb now,tvbnow,bttvb能幫助防曬的食物更多tvb now,tvbnow,bttvb. S% W2 M% z9 i$ u. W" W
: s: |9 m; ]) d6 V4 ~) f4 s 營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。
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; B7 X: L. a" \. G. ntvb now,tvbnow,bttvb 第一，富含維生素C的水果
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維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb" B+ S+ `) _8 U+ V' F& C; {. }
& o8 b3 o: Q+ K$ r! O( rtvb now,tvbnow,bttvb 第二，豆製品類
) h1 x: u2 [% l$ ?/ |$ q" a5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d7 ?# S* k7 E3 m
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
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第三，堅果類公仔箱論壇' P3 u2 o o3 `* Q! p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m0 H/ f1 L5 d1 D. a+ q0 J8 t
植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
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第四，穀類5.39.217.77. e1 x9 o& L) K+ A$ G7 J2 [4 R0 e: A
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老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。: Y+ t1 l# }! G" Z" q* e8 i* ~& m
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第五，每天喝茶公仔箱論壇* B& E% D( |" e b, v/ O- c+ u
, [& L, E2 X. }7 l1 o5.39.217.77 茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。 |
發表於 2009-10-12 08:14 PM
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