1. 髮常梳) z9 ?# {& Q$ m$ a
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
8 I4 u3 e+ z6 S/ n# Jtvb now,tvbnow,bttvb早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
, y% t; y% ?9 M" I4 G2 |" ?8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。tvb now,tvbnow,bttvb w* ?" f3 k# [5 k$ E. k5 `( D
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2. 目常運
2 `# Y0 o; s; D& D" m(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
, C1 l, r/ o; j" z# Z* t# t5.39.217.77 然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。1 G: g) y1 v* {+ U+ W" w
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。: R, j. m& T; u) N6 U' c
8 U4 {2 e% I' ~2 @& Z+ @3. 齒常叩
( `7 g3 J. y9 g+ T4 \, C公仔箱論壇口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。5.39.217.77. [3 Z" ?% R2 r) x; q$ N2 r
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，tvb now,tvbnow,bttvb( O5 M: A# K0 ]0 i
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
$ V" I0 L7 G( J6 n7 O# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ]6 |! k( N8 h, ]7 F% C$ \4. 漱玉津。玉津即津液、口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z( e* ^. d! G( k
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A# e# x% t& X7 ~
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。" z8 O' E$ l3 R$ C% t
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。公仔箱論壇7 ~' W8 m2 N: d
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。5.39.217.77' T6 |# `7 }# b2 o# M
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
5 s* p4 l9 f0 z; Q 因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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5. 耳常鼓5.39.217.77( i( a8 E) A$ N% t
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。5.39.217.77- g+ k" P# H9 v$ t
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
N( Y8 Z, X. O# t5 e+ c3 w: g公仔箱論壇 這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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' G, a7 r& f, D# q5 f% { h8 Q公仔箱論壇6. 面常洗
6 ~1 _0 G |( o! @8 ~1 e5 a5.39.217.77(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
: }% m, g3 s" q* h(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。4 ^ d% D/ S+ P6 O7 _2 E: k; {% ?! l
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7. 頭常搖+ h5 q- ^$ _# w8 A8 Q* E) y
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
6 Q6 L% h& ^* Xtvb now,tvbnow,bttvb這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
" T! p, u, |. D3 K2 g公仔箱論壇公仔箱論壇+ h) I" k7 s5 A' ^
8. 腰常擺
( G! T, y0 V6 L. Dtvb now,tvbnow,bttvb身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，5.39.217.77. {& f- k$ k; F/ Y
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
: k. [! ?& s1 y: v) L5 q最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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- L3 }' O+ a/ ]公仔箱論壇 9. 腹常揉
0 l5 l: j8 L& g搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
% p# p7 s' O. ]" w/ Q揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
& y' E" A% {* p+ p3 v2 w* B( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* r# A; x4 s/ p( q) m, d
10. 攝谷道。即提肛
6 P. s$ ]; l' R& t: L" a0 m吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。公仔箱論壇* h+ R* n! i+ M
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。. l# k- D9 Y A" a2 q% A E& G. k
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
, t7 u. Y+ C2 T- ?$ u1 f9 j5.39.217.775.39.217.777 I5 r! o) S: Q% S
11. 膝常扭
4 A$ H: E/ Z8 B9 I. J! }tvb now,tvbnow,bttvb雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
3 {, _9 q( `8 ?/ S( ~9 C公仔箱論壇這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
) u' g5 J$ g5 r8 Z/ b" J0 }$ qtvb now,tvbnow,bttvb要延年益壽，要由雙腳做起。
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n5 d9 O1 n' w* Y- H& ?12. 常散步5 E& B' z: y9 Z X0 `) S
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。tvb now,tvbnow,bttvb" u) E2 X2 I! `& Q% { g
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。2 O* F# V; Z4 w8 F8 H/ z3 `/ ?
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z, n/ U7 u, k8 ~$ b* Q
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13. 腳常搓公仔箱論壇9 c2 Y E8 a1 E& Q9 t
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。tvb now,tvbnow,bttvb) o E( U7 x3 \/ \- \
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H* ]" w# i+ O W) S' k5 `9 o4 A
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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