1. 髮常梳5.39.217.77' w0 \% L9 e1 g0 ]% I
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。5.39.217.77; @. e& b. w# Z/ W K. Y& X
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
; U _2 j# C# e6 Y, j, `公仔箱論壇經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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2. 目常運
6 t0 r) R( U3 F2 f& s+ d$ t. N5.39.217.77(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
- w5 T/ M0 D- v w 然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
4 Z/ U8 k! H) Z2 T: G2 D2 g(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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3. 齒常叩
. x1 g9 }% S% b1 M$ |tvb now,tvbnow,bttvb口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。tvb now,tvbnow,bttvb% U# }; i& Z1 _* T
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，
8 O k+ E n) ?& O' m% R5 A k5 e% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
) ?. X0 L' t1 N3 K$ J8 }4 `: p, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 [! }0 ] \/ T3 h" e公仔箱論壇4. 漱玉津。玉津即津液、口水
* u8 K4 Y5 {% g/ G4 ~tvb now,tvbnow,bttvb(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，
f5 ]2 o' m8 Q6 q/ H8 A4 m 一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。2 s* o7 h6 H9 Z1 ]! O+ ^
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。
# C% u" b" S! N8 Atvb now,tvbnow,bttvb 左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
4 G5 ?3 H1 f" k" h6 O 從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
1 j( f; O! k! f( H4 g7 s. q. Ltvb now,tvbnow,bttvb 因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
7 [" y( e" i6 e, ~公仔箱論壇
: }* ?+ _) e% x. {( S0 qtvb now,tvbnow,bttvb5. 耳常鼓tvb now,tvbnow,bttvb( W, i' V4 u2 l0 O$ ?+ Q4 L
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
8 `" e" E6 z3 h/ s" ?( T( S公仔箱論壇(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。$ z+ O& R, d2 g8 U
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。公仔箱論壇' ]4 G7 {/ h% E5 M9 d2 O
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6. 面常洗
) Q* |7 I& T; Z, k4 ]: ^6 H2 @- B$ K2 wtvb now,tvbnow,bttvb(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。: k" s- [8 i! B6 x& }) m
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。6 m! t O5 I$ i g& f* ^1 Q6 Z
! Z' C+ t1 p! Q' [0 ~. w8 u* ~' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7. 頭常搖
- L, @) m+ w8 s$ U: ~公仔箱論壇雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
; L+ @% s: r% x1 B4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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8. 腰常擺
, F- Q8 O/ B: @( W( y9 ?身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，公仔箱論壇6 W1 W3 t2 f8 `0 I
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
, P$ Y! M" T, z" U公仔箱論壇最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。# G S+ v' e. y
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9. 腹常揉
& q5 W V" D% Ytvb now,tvbnow,bttvb搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。) |. t( O3 O/ G& }
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。公仔箱論壇 S7 ^3 k9 I+ V: k
% f5 P! l$ E7 [, U3 X公仔箱論壇10. 攝谷道。即提肛
( ]" |; H+ k; g; a, f5.39.217.77吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
. R( s) O F: `4 x公仔箱論壇這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。: ^3 E, t4 \! d: p+ T( a- S
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。5 V; ^6 E: d t: E% z4 s9 w
4 ]* p1 D6 ~9 q( W3 O5.39.217.7711. 膝常扭
/ l0 x" W0 s4 e6 `+ E雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。; I: W& {2 L5 s5 }4 `$ i) ~) A
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
) R/ ?+ P0 F/ ]1 {tvb now,tvbnow,bttvb要延年益壽，要由雙腳做起。
/ ]- E# W1 p ~1 J! S- a0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S3 N- g0 m+ m& b
12. 常散步tvb now,tvbnow,bttvb8 z: ~" O: @: `: p
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
" H# j3 A; [; S1 v8 M' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。
% }5 K3 n! W6 f" u5.39.217.77雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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13. 腳常搓
4 r; L" @1 @$ a6 o, W(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
8 w! i+ }1 ~/ e" j/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
+ m! R# Y6 r- r' \4 m' c! F* ` 腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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