1. 髮常梳
! `: n; w, e$ i) n! h# W0 R將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。5.39.217.77$ _; U: D8 u3 Z+ s6 r
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。公仔箱論壇. R7 b! \5 n+ n0 Q% E* j, V
經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
5 a0 [6 a5 }6 s" D, r) q. R8 o* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~' K3 C& e5 t2 l. n1 M5 b1 c+ ?( _
2. 目常運5 @' ?0 }& k. @! ^9 d/ b( D
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
/ m, Y3 [' O, M' q5 b公仔箱論壇 然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。' Y9 e' h" x0 _
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。tvb now,tvbnow,bttvb5 u* H! |$ k( e+ n% Q) }0 j. T
% C$ e# e! t2 F, r; I3 {* t, z/ l公仔箱論壇3. 齒常叩公仔箱論壇1 S+ ]9 O* t- |$ I" a
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
( `3 Z- ], Z( ~4 R0 P- c; d+ C9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G* q, x- \9 V" g
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
8 O- z7 F+ o7 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v$ \ l) ^- a- z) T
4. 漱玉津。玉津即津液、口水
$ n' J V- J( I* ~* a0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，
. u: ?# z& t$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。' S. x5 ]# K' C
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S d0 m6 _$ C9 m
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
' B3 s: T6 s+ \! Q. l6 f* }) ptvb now,tvbnow,bttvb 從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
5 P P% ], R [" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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9 `0 l+ d3 D: s1 F9 K6 [7 T/ d" K5. 耳常鼓
[" ~8 X9 ^9 i$ h5.39.217.77(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
4 C* \$ B) c, q+ gtvb now,tvbnow,bttvb(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
6 P: t0 i0 M8 G1 M) [) W 這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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3 X, b* i) A9 w, ~1 n7 m, i0 K; l5.39.217.776. 面常洗3 ?* c- z v! h& \7 n
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
0 V6 ~( U$ M) n- _0 [! `(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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4 \2 U4 M; W" H& R# Q: K) J* A 7. 頭常搖
1 @$ N- f( T2 x1 u7 i0 @4 w# Q: [4 ~公仔箱論壇雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。: V9 ], h6 G* x" p! f
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。0 V& W% I |% O
公仔箱論壇0 \$ N& T+ _9 N8 p$ B A. D
8. 腰常擺5.39.217.77! k r& E" a! c
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V' g! g# N3 f* R; O$ J! }
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
( v. V& e' p. _' \最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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9. 腹常揉1 _3 M: W& L- E8 y7 w
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
. g Q: S+ q! j( v) ~) o" ]5.39.217.77揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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10. 攝谷道。即提肛
( ]4 N: c1 @- B% v3 |% @! f公仔箱論壇吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
/ S- V' ~4 b- h6 K# t- x5.39.217.77這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。
% z* R. q" M9 U9 T6 K& Qtvb now,tvbnow,bttvb相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^2 j9 M- v1 `0 I7 J' J4 h
3 c4 t. R! i p, X; g5.39.217.7711. 膝常扭
2 K: g4 B$ E% _( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
5 @0 W9 W) ]9 l+ Y這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。tvb now,tvbnow,bttvb: d0 D% m9 x; b- w# I, B& c
要延年益壽，要由雙腳做起。
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12. 常散步公仔箱論壇, v7 W) }! m4 s/ C5 l8 u
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
; s, u1 O7 j, K% t9 J8 r民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。7 I- d/ r7 n6 M9 q
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
* v* A. t0 ^1 h; R" W# [1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 O7 H* j" K$ L4 w$ v13. 腳常搓
0 z6 ^+ o. r9 D2 `5.39.217.77(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
. j% `$ n f) z6 g2 @6 L5.39.217.77(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
& a' S. z% Y- R4 o: p( Dtvb now,tvbnow,bttvb 腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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