1. 髮常梳
) w, t" R: {9 X5 R, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。' V9 Z, J6 z. q( z
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。: p: l$ T. i6 ~+ p8 @& d7 A0 y, E
經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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2. 目常運
2 k8 s0 Y0 a/ b0 ?(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `, j5 G1 e+ _: D0 U
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。tvb now,tvbnow,bttvb6 h1 A& V% o* X5 B) I. P# K
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
9 h. p K+ a# i4 G% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 d; ?" x2 g2 z! f8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 齒常叩
' C$ h+ g2 m. Q7 R5.39.217.77口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。; g' O/ {6 ]" ?7 I; Z. g
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，# A. W- h0 h, P% ^; Q% t2 i
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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4. 漱玉津。玉津即津液、口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y% v7 C1 V; E5 N$ G- ^5 i+ G
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，
4 ^/ V! c9 A- d1 T( D+ ^1 q公仔箱論壇 一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。tvb now,tvbnow,bttvb: l A6 `6 W3 L; T7 H3 ~
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。
* A5 Q* ]6 y6 k( R) e1 f$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。5.39.217.77$ F7 v) Y* x5 W$ g! Y- b8 c# e
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u; \1 V6 M6 c" t
因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。tvb now,tvbnow,bttvb# o* [3 g) I6 B
; d! f9 {; t; d4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 耳常鼓tvb now,tvbnow,bttvb, q% D, x. p3 z: Z
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。1 o1 j9 c% U: _6 V
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。公仔箱論壇4 }" ~6 e8 ?& K5 R
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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' {" C; L* X# O- O) l/ xtvb now,tvbnow,bttvb6. 面常洗
0 U9 }; X. Q# |( ~+ e4 D公仔箱論壇(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。) ~4 H( ]; d M' ~* M* k0 F
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。1 D4 W/ F, m" Q* d
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7. 頭常搖 z2 K# O- ]; b+ p* N
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
5 Z7 M& k! K# k這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。tvb now,tvbnow,bttvb3 B: C) F+ v% Q7 f- `% \
7 d+ a0 _( d. K 8. 腰常擺5.39.217.77/ r& M. F% z1 m$ Q U7 P4 r) x
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，公仔箱論壇" G1 ?" h7 K* x$ R6 H( O5 Q5 R) Y
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
) y: e( p v0 @* f最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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2 c/ o. W- L" X/ M3 \5 K3 u7 h 9. 腹常揉
; n# ?: H% E( z- h# d( }4 w8 ?搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。公仔箱論壇3 s; R+ i! {+ R
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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) L% t1 k4 ^" E+ N7 h% W; K6 b. B% p5 u5.39.217.7710. 攝谷道。即提肛6 n! `5 ^' s9 ~: R2 q
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。2 h) D. Q% s: U7 c
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。
; S3 E h& ?0 c/ A8 A1 W S公仔箱論壇相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。5.39.217.77; k1 r- b* r3 n8 \( X
; n5 m+ }7 S, X% j# ]# Ltvb now,tvbnow,bttvb11. 膝常扭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]5 v" X5 P$ a& y( b; q
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
+ a* _& s3 u/ ?: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
& `" t5 `8 x; L$ R }9 X要延年益壽，要由雙腳做起。
3 u# R) S4 {( `8 [5 T3 `. ~: |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P3 k% A) e5 ~& u0 a) n
12. 常散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c. l7 K: K' Y1 O2 _
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
6 V7 ^6 I) _9 {+ V5 w* u" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。tvb now,tvbnow,bttvb, l2 B8 y: @/ h8 W( ?8 z& `7 y
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
5 R/ W5 V7 H- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?, B9 ^+ v7 q: l
13. 腳常搓* I- ?( F; s; X! ^
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
0 R; I- @! \' Q: f$ `2 ktvb now,tvbnow,bttvb(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb% H. D9 U2 N) l6 b7 u/ t! }' ~' W
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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