1. 髮常梳
$ p2 y( }) E8 d( T% w0 H! Ptvb now,tvbnow,bttvb將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
6 A) \4 d$ V2 L+ i) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。5.39.217.77. @: u- B3 K; @3 H' f( K, S' p/ A
經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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- V. A, C1 B, e1 w2. 目常運
) M0 j9 l4 ~, e$ V# f5.39.217.77(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，tvb now,tvbnow,bttvb; ^ Z8 u2 e* J P5 R1 K
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
# O3 U! u1 i( H a. O1 v公仔箱論壇(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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& e7 ?% G; E* j! Y# h( J$ c公仔箱論壇3. 齒常叩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W1 F! R2 K3 L# K" F) F d
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
; a5 ?4 }& R: o! H, L; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，, Z: ^7 k z1 [3 A. u0 Z2 A
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
, z5 A( G9 ^; h" `9 M/ _/ _公仔箱論壇5.39.217.77; o0 d" n9 M& q. \- O
4. 漱玉津。玉津即津液、口水
" t( C1 ]5 z4 m" M, o(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，
% e/ @% `7 }" C/ X0 Y) a2 Btvb now,tvbnow,bttvb 一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。, h+ l; M2 z$ ?" R
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F. u% h" f9 \2 `3 c+ A. E" ?3 U
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j8 U! e0 X- M2 f ~6 {
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
9 _6 ~4 f- E3 @% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。8 Q7 ^5 D1 O6 I
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5. 耳常鼓
1 M9 _, N" |6 k& D% I7 B4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。" A+ K2 f) E' i8 P7 D6 o. ~0 D1 p
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。tvb now,tvbnow,bttvb% W* U2 Y/ U+ Z+ a9 v% ^. f
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。tvb now,tvbnow,bttvb% }9 f( [- ^7 Z/ } L
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6. 面常洗
7 T2 [ k' [+ k6 C0 ^; b& U5.39.217.77(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
) y6 T( w: t t2 R) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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7. 頭常搖公仔箱論壇6 B: R. p% o) H4 z( F# @
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。; Z* Y5 [, C; Y( m# E
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?# A! o/ {. t$ J
5 ?. ~- S3 {" T& y 8. 腰常擺
. j+ t3 c- | D, K身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，
; \# b0 ~& o* M# ~5 b4 m5.39.217.77在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [& E" O$ e! \7 W d' H! P) l
最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~7 G: y5 D( _7 e# E
4 b$ g- k0 `! q d0 C6 Q( S公仔箱論壇 9. 腹常揉
" H# f2 ^3 m3 A' X1 T" Y* r$ q+ v搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^/ k; C+ T G' P
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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8 f1 d7 G# g# P) M) L: H2 E5.39.217.7710. 攝谷道。即提肛
- I9 }$ \8 W5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。公仔箱論壇( H' s3 s7 I3 b# z$ B& T$ i# m
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。
% r( v& X4 m+ b) G" l. c相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。tvb now,tvbnow,bttvb" ]) Q; k0 l @
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11. 膝常扭( @4 A3 c6 H' L9 q$ W
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。' m7 W3 m5 B7 D% n
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
5 G. v3 t, A' N. f" w. I* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要延年益壽，要由雙腳做起。
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* L6 W' k2 A ^公仔箱論壇12. 常散步tvb now,tvbnow,bttvb' _3 H3 h/ [% }/ r1 S
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。5.39.217.77. C9 A- p" N$ g5 N4 S# m
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。
/ V9 b4 z3 U% \5.39.217.77雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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W2 f. }1 m) R4 }$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 腳常搓
9 f& v5 n" B7 f. ]3 Ctvb now,tvbnow,bttvb(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。tvb now,tvbnow,bttvb; _$ ~, k3 D' w% p9 c- _0 P7 U
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。# u$ `; @( v: {. z Q& P. Y
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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