1. 髮常梳
! r% k# U$ D6 K. U# W: C公仔箱論壇將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
5 I- }1 U' \6 j6 D u公仔箱論壇早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
. ~! {1 u# z2 ?, ?8 ^5 U0 H經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
6 u& k) y: T: v1 X. S5 x, [# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~( G# }+ z8 x2 G
2. 目常運
" [ E! g, a, Qtvb now,tvbnow,bttvb(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
4 d: j# R& z- V0 T7 ~" l3 O5.39.217.77 然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
& P; ?1 r( e( I3 k5.39.217.77(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c7 \5 x2 u% z2 u1 \
3 y' b6 `0 a' g1 [. h9 M6 c$ B3. 齒常叩
7 Z2 S+ R* f2 ~0 { c公仔箱論壇口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。4 w: D" h% W% g- \ D( o) h
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，公仔箱論壇/ }9 u( O# u7 ^! t
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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" }: H: Q8 D8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 漱玉津。玉津即津液、口水tvb now,tvbnow,bttvb$ f7 A4 k U" Z- z8 K
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，
0 i1 K3 q# k# Q8 S9 Ytvb now,tvbnow,bttvb 一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
& _1 s2 q. I w- g/ a8 [4 s1 Etvb now,tvbnow,bttvb(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。5.39.217.779 `1 A8 h) e( m& [
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。- S4 d" C0 M- Y( U
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，5.39.217.77! R4 V+ m( A- R
因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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5. 耳常鼓
. X6 y* [. A+ P& O k3 m* Itvb now,tvbnow,bttvb(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
4 [: _6 w4 u- V1 d# ?. wtvb now,tvbnow,bttvb(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
' Z2 j# f' }- d( {2 c0 r# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。: i8 h, ]% l% N8 S8 \+ b8 {
$ o' z& v4 R w: [" ]tvb now,tvbnow,bttvb6. 面常洗
& { M" c$ u) w: I3 u2 ?(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。5.39.217.77/ t* d3 B) m5 G1 z% |* {3 g
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。5.39.217.77 M3 X: H0 u# k7 Z8 b- j
" i9 {/ K3 f8 Y p. N$ P 7. 頭常搖
# F9 f4 m" n( f& F3 ?4 O/ z雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
. e9 u- J/ X6 ]這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。7 I$ F- n& H3 r- ^, @% p
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8. 腰常擺5.39.217.77* g9 n: H* z: @8 a, v
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，6 c, w5 r6 n) v( w: n" x9 R- b
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。公仔箱論壇. x A) W# G* O" i9 o) V
最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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9. 腹常揉
3 q; |# f0 J( ^1 [公仔箱論壇搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
* c+ S) d1 |- x5 Z8 m揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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10. 攝谷道。即提肛
2 `8 T# T8 g( ~& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。公仔箱論壇3 r# \+ M/ _. y* X, k0 `
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。
" Z, s% V; Y9 t! R G' b5.39.217.77相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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4 q$ o) u- g! k6 p Z/ [3 n+ \" e3 Q11. 膝常扭
6 J2 W+ r' r i+ J. K5.39.217.77雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
4 ^- x8 Q; }) l7 g. y- l4 q$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
. D. \. Y7 \4 ~) v( _tvb now,tvbnow,bttvb要延年益壽，要由雙腳做起。
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12. 常散步' V: g- c u+ U* @
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
~3 ?1 o9 q" O" N+ s5 U. ctvb now,tvbnow,bttvb民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。公仔箱論壇1 c8 i- h5 d k- i* R, B" i
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。" d% F5 y9 w! s- n
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13. 腳常搓5.39.217.77$ g8 |2 ?" L) @: F, }2 D
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。公仔箱論壇& j3 I: c# X* L8 L% u
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。5.39.217.77# J0 E* r" y% F
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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