1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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" R8 D% F' e }8 ? 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。5.39.217.77' c3 H3 O N4 p T# Q
. j; o% `& |% P. J公仔箱論壇 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。tvb now,tvbnow,bttvb {' j; j% I. k( f5 p2 }
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s! g$ D" z) x; r& t
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5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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) H3 L1 f) T" V8 I5.39.217.77 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。6 g2 j1 X2 s% V: }5 Z" W
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-8-11 05:44 PM
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