1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。公仔箱論壇/ Y" ^1 Y4 S) n3 w" N: a# `
0 X& H1 N' v) m, p ~. B- btvb now,tvbnow,bttvb 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。5.39.217.77) J0 d$ j9 ^3 ~, U" p! X% u. Q
3 F8 k/ a$ g. _" p 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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0 `. L& L$ L5 `; G, T6 G5 c* K5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。公仔箱論壇7 S. t. { E6 Y7 F+ f6 R0 Z& c( } N' z% B
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5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。& u% K; V3 r4 F& o3 H
4 V# A$ t) Q! m0 a* Z* s公仔箱論壇 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。5.39.217.77! o% e' T" p5 t/ |
# t4 N5 r' D3 U I. { 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-8-11 05:44 PM
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