1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。* q' {% d: @* P1 X- q" s$ ]8 q6 k( A
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2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。5.39.217.77. x: K, X& W. c% w3 P3 o! P3 i
. K" [4 V% u, T$ S& ~5 t' l$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。 X- `0 W3 x6 c
+ p3 R& d2 x+ S0 K) d# j: v* \% Y公仔箱論壇 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-8-11 05:44 PM
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