1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。 { ]( u. L* o% A3 X- e
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2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。6 y& w+ e( ^& P$ |& P% B( P' B+ B
, V! U9 |! s! A4 @3 L% V公仔箱論壇 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o- k+ H9 H: ^1 J% _& ?
8 T* U+ D& K) Q8 C4 d" E 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-8-11 05:44 PM
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