《飲食篇》
9 b. \: C" s+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天喝6杯以上的水
9 {) n6 h D2 {0 m) I5.39.217.772.每天攝取足量乳酸菌tvb now,tvbnow,bttvb) Q4 D1 R: y; b3 ` a! @) F
3.每天攝取30公克以上纖維質
/ q9 h1 y0 \) I, ltvb now,tvbnow,bttvb4.細嚼慢嚥
Z* T! n s! I. Z3 p) v% Q5.吃八分飽就好tvb now,tvbnow,bttvb. g( I( V7 I' z" N
6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》
# k( c; m' K6 p7.天天一定吃早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A$ Q: P* K% k5 r- C2 q
8.早一小時睡，早一小時起床/ {& p& ]+ p8 A6 ^0 p8 X. ~" [
9.三餐定時定量
& t* [; ]; V; |) s9 V8 mtvb now,tvbnow,bttvb10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》
8 z I9 D$ j- S0 A& [公仔箱論壇11.每天定時做20分鐘的腸道運動操
" L- ^; I) b6 G12.每周快走3到4次，每次30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h& N& R: Z4 X. B! ~
13.經常做經絡按摩
! P& ]! j2 y+ u) F5.39.217.7714.練習腹式呼吸
* T0 {# L0 e3 K7 o/ c; S5.39.217.7715.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》公仔箱論壇" J8 Q+ D' x. z5 ]$ i
16.隨時評估自己的壓力程度公仔箱論壇, x! E8 s% Y/ V l/ u
17.尋求最喜歡、適合的解壓方法2 l" o* m0 Y% V% h+ M- E
18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓
) y" O1 D/ n% ^5 J19.假日安排休閒活動 《排便篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J: C0 y3 ?$ m' i+ q$ I! a
20.努力早上排便5.39.217.77# s( R2 ~# W5 z/ H- R, e) ^0 e- M1 H
21.固定大號時間，沒便意也要去1 q4 b0 k! n9 c4 P9 b
22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息( ~6 Z o! T- M' m
23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》公仔箱論壇) v9 f% K- \* _ i- P3 z
24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》
) }/ K v+ a5 ]* D4 D9 c$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧腸胃疾病營養與保健tvb now,tvbnow,bttvb0 v$ v6 W7 |# i) C# }3 B# @
‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s3 ^# \+ m; |6 E; ]7 g2 T
‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
| 