《飲食篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a# h6 L4 v. m- b Q
1.每天喝6杯以上的水5.39.217.77 Q* m+ p/ T8 l) U( X* B/ z
2.每天攝取足量乳酸菌' E r% F/ Z% _! b" ]0 A
3.每天攝取30公克以上纖維質
& s& f4 Z; F; R5.39.217.774.細嚼慢嚥
; A9 h0 r& C% Y0 P# |tvb now,tvbnow,bttvb5.吃八分飽就好8 ?- g; n5 `% H3 Y n) U: w
6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》
6 Z( H% C8 ~, y- a7.天天一定吃早餐
; K6 O) ?- J3 @' ?* Z) T5.39.217.778.早一小時睡，早一小時起床
7 p; R; Q( E3 Q' ^9 @" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.三餐定時定量5.39.217.778 S0 ~/ N# v0 P9 |5 T( A' k& B
10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》公仔箱論壇& }9 l# M3 \: ]& N- _" ^6 h( S) h6 f
11.每天定時做20分鐘的腸道運動操
: P/ l3 e6 N, S2 F0 E9 s公仔箱論壇12.每周快走3到4次，每次30分鐘
' u" s3 Y& a% Q1 S5.39.217.7713.經常做經絡按摩
. e, e Q) t" t8 {0 h5 a! a0 @14.練習腹式呼吸
6 g6 a) f0 L3 W' d公仔箱論壇15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》% B; f5 V V7 }1 X7 R R
16.隨時評估自己的壓力程度
8 s2 O8 y) h, p6 X- O a4 B公仔箱論壇17.尋求最喜歡、適合的解壓方法公仔箱論壇 K5 k/ U' Y' a7 H* ~0 u
18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓公仔箱論壇% z3 i* d4 w& t2 K7 u1 N4 a$ ^9 `
19.假日安排休閒活動 《排便篇》5.39.217.778 t/ q$ h I- h$ S+ x8 N" G8 [2 ^) r
20.努力早上排便公仔箱論壇3 L- R- J/ x1 n9 }
21.固定大號時間，沒便意也要去
* T; u8 T6 y7 K/ ?3 u0 q5.39.217.7722.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息# S1 Q& V' U% |) u0 f5 l
23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j( {* k6 ]$ `6 W! n+ f
24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》. e2 e1 [ c: d& U- @5 \
‧腸胃疾病營養與保健! u7 s2 c( u8 \, b/ o6 ^
‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性
0 Y' e" @% z4 ]公仔箱論壇‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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