《飲食篇》公仔箱論壇" C4 \- {% F% {' t& E& Z
1.每天喝6杯以上的水. ?: s; S8 C/ [$ }4 X
2.每天攝取足量乳酸菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M8 e0 L2 I9 X& X& p4 [8 R! B
3.每天攝取30公克以上纖維質公仔箱論壇5 a4 [7 u- ]; ^
4.細嚼慢嚥
+ ~% E, m4 S( I, Z7 `. z) o+ Z公仔箱論壇5.吃八分飽就好5.39.217.77- u- s3 s ]$ Z
6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》
1 }# w3 I( O! p' \8 u8 U' n z公仔箱論壇7.天天一定吃早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I: j% ^8 T, M! h' ?; q
8.早一小時睡，早一小時起床
/ b9 j& h* K J) i9 F4 R) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.三餐定時定量
5 p0 p2 T% J) Q: L- h a公仔箱論壇10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l% s. @3 [3 N! ]0 w2 L Y$ w
11.每天定時做20分鐘的腸道運動操
# n( T! u# g8 E% V+ s. L* O; F公仔箱論壇12.每周快走3到4次，每次30分鐘: o% d1 z! D, Y9 {
13.經常做經絡按摩公仔箱論壇; [( e5 X# v0 {' R
14.練習腹式呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H+ K2 L( N1 ~% {7 y
15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》
/ K3 [: i" D" b! [16.隨時評估自己的壓力程度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O1 w% X0 w# h# h
17.尋求最喜歡、適合的解壓方法
' `, Q' T( A0 k5 j18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓$ \ i5 q O5 L1 S8 P
19.假日安排休閒活動 《排便篇》+ h: W. u7 t; y0 L' V
20.努力早上排便: l1 r9 G. T6 {3 I
21.固定大號時間，沒便意也要去" W1 _1 f6 a; J/ `7 O
22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息tvb now,tvbnow,bttvb' k$ U5 i* j8 h' g/ x
23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》公仔箱論壇& o% A8 W Z2 E4 k' l- C- }7 B
24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》0 e5 @4 K S; [: d
‧腸胃疾病營養與保健
7 }' D$ O% G& N8 B; \5 O5.39.217.77‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性tvb now,tvbnow,bttvb+ Z& t; ]& ~( R3 U" z5 h# n
‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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