[健康資訊] 運動後吃玉米片加牛奶 有助強化肌肉

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（中央社記者黃貞貞倫敦14日專電）根據一項最新研究報告，專家指出，運動後食用早餐玉米片加脫脂牛奶，有助強化肌肉，效果不亞於飲用運動飲料。& \4 }- a% ]1 K, N1 V; ]* c
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研究人員安排8名男性及4名女性禁食12小時，之後騎單車2小時，再立即飲用運動飲料。' |- a: Z( I! C8 ]# C0 ^# H

* O4 O6 E; Z5 m' b' Atvb now,tvbnow,bttvb5天後，這12名參與者重複禁食與運動的活動，但運動後改為食用全麥玉米片加脫脂牛奶。結果發現，玉米片配牛奶有助強化肌肉。5.39.217.772 I+ z8 I6 `7 e# t1 R. a

& @& }8 h7 T) @* ?( {) }# z5.39.217.77參與研究計劃的運動生理專家卡梅（Lynne Kammer）指出，「我們發現玉米片加牛奶有助蛋白質合成，可以強化肌肉，大家可能預期因為牛奶富含蛋白質，所以有這種功效。」
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  a, G2 d( C4 W3 Y公仔箱論壇卡梅說，令人驚訝的是，和運動飲料相比，玉米片加牛奶大幅降低血液中的化乳酸脂（lactate），這個成份會造成肌肉僵硬。公仔箱論壇  R; T# C8 `0 G

" |+ n- t( E5 w3 U! P: r3 R5.39.217.77研究人員並說，玉米片提高身體的胰島素，將糖分轉化為能量。
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4 Q2 K5 e1 G+ p% N( v; s" p下次運動後大汗淋漓，想補充體力，可以選擇經濟實惠的玉米片配牛奶。
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這項研究成果發表在「運動營養國際協會期刊」（the Journal of the International Society ofSports Nutrition）。980514