[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，% r7 s, y" T0 p
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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，

没有安全量！5.39.217.775 E# L8 J5 G5 N* j  p: }

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香烟没有安全量，5.39.217.776 W7 n* U& G- z8 O

酒精没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k% a+ h( w, \1 n- F  @
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肉类和加工肉类没有安全量！

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烟、酒、肉

没有安全量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m8 t. k- @9 N; \1 T& p- j+ [0 l: m
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。公仔箱論壇0 u' H; d5 ?1 `) q

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。" G7 {5 w" G7 v  ~1 K6 s
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。; w( ~! h; ]. C. g, P9 r
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。5.39.217.773 u3 @+ j; @% T/ _: {% N( Y, @7 Z

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C% m" J$ A9 w: G2 \
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。9 Y1 q. f. j' c2 b7 t
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吸烟、吃肉、喝酒；公仔箱論壇* f( B; O) S3 D, c8 T
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逢年过节送礼送一类致癌物；% E  X& g" i) s

大张旗鼓为一类致癌物做广告

……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W. j+ i2 x3 D- g
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？  ^2 v4 `- O1 f# q) K& z

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。公仔箱論壇$ C0 V1 }0 ]% A& k/ n2 R

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I% k: \  I, J5 O3 @7 K5 E( [

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。公仔箱論壇2 B! E' G4 j. C1 H

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。( S8 O9 G* e5 p/ B1 e& p1 J) |9 k

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。tvb now,tvbnow,bttvb. P  h& U2 M, }' Q0 ^
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z- h" d2 n- G1 _. c, V$ `
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。# X5 @) R  L5 w! X

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最好不要等到这一天。5.39.217.77; U) T/ h" f) Q6 s
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

难道孩子就可以自我伤害吗？公仔箱論壇: ~1 S6 s/ R: Q% }, O3 b

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。5.39.217.77, \' T, F, |2 K, S" [, t: \

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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？公仔箱論壇0 a8 a' u) w- y9 l/ u

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？  t* s- m4 u( Y! H8 O" I/ p

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。tvb now,tvbnow,bttvb& \. D6 `  w3 f* v2 V
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均衡营养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S2 X% }, w& D6 T
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。! Y5 V' a, v  A. c9 {
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r( ~! ^. {/ O. K* `, f+ K7 x

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我相信你一定回答，
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我要100%食物。5.39.217.77/ R2 P4 R1 e) a* B
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。8 z& J% ^' C3 n/ N1 r# O( f6 ^, y

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间公仔箱論壇# n! P; M. t/ H/ n/ l  |3 a

成为健康的朋友

有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。4 m$ |; m( x+ h) z

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。( A+ K" L. B& ^8 ~+ k- h% B  F. s

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赖遗传=我没办法了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q5 K' [8 o) s+ T9 X# w
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。4 k4 J- I7 B6 r( n; [  t5 i+ h

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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