[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，5.39.217.77" ], f4 }& Q( o0 O3 ?! T+ V' s

但世界卫生组织告诉我们，tvb now,tvbnow,bttvb2 d( U: N/ Y) f; o3 [5 g% [, n

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香烟、酒精、加工肉类，1 S  _% \3 s9 o$ {+ r( f
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是一类致癌物，

没有安全量！
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb7 q+ Y" U4 ?. K4 {% z
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肉类和加工肉类没有安全量！5.39.217.77! ^1 v! w( G& y( L% I6 h" z! |* d
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烟、酒、肉
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没有安全量5.39.217.773 q3 d, J; X3 v( E& |

2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H+ u1 H: k; @0 I
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。5.39.217.77% f/ U9 T1 M  W  O" l2 i
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。# F; S. P7 k' Q( k; [0 ?5 \7 \
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吸烟、吃肉、喝酒；3 r! c( x4 }+ F) r+ G3 M
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逢年过节送礼送一类致癌物；5.39.217.77; H. t6 p* N$ \! M9 \$ f

大张旗鼓为一类致癌物做广告3 [- |& D1 C( v8 s+ J' q
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？公仔箱論壇% R; F: z  V; |
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。tvb now,tvbnow,bttvb6 J6 u6 r* u+ A( n* G
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。& H3 A& B" c+ d- |6 l
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。tvb now,tvbnow,bttvb0 X* |, \4 _! F' X. Y9 r* |$ m
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。7 }2 p  Y& t6 P: G' N  c* j8 u  B

最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C4 b; F$ q- z( D. S5 H9 o; Z% ^
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。tvb now,tvbnow,bttvb$ [. _8 ^: A2 x2 K" B1 D" B; L3 m
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还有一件事我怎么也搞不懂。tvb now,tvbnow,bttvb+ u8 C2 z/ b: L( o; K3 M& f

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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？5.39.217.770 e& i- f5 r$ W% ?' U

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。! e3 g4 y. ~! h$ Z
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均衡营养5.39.217.77) j9 N8 h4 ~( B$ ^$ r6 k8 L

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

10%垃圾+90%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [9 ]6 P: D$ A7 c1 j
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？tvb now,tvbnow,bttvb/ @2 X; T: l' x+ v0 C6 c* T/ `

我相信你一定回答，公仔箱論壇$ P# {8 _3 U% B& z+ \) i7 n' a
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我要100%食物。公仔箱論壇$ b/ _1 _& |4 l
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。公仔箱論壇: @6 g) e1 D+ p. n! |- W

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让时间8 l1 Z7 T0 s% O

成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。tvb now,tvbnow,bttvb% u' r7 c' e. Y3 o5 p" \

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。5.39.217.77% W* J; P* c$ v- }  R" P) G; Q
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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