[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”公仔箱論壇9 p6 N/ F4 I9 X3 W1 ]# f5 W0 `
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这句话很多场景下是对的，公仔箱論壇* ^  d" }! G9 v2 `. Q

但世界卫生组织告诉我们，0 j! ?) X2 u6 r6 j+ ?& B
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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，
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没有安全量！5.39.217.775 [3 V7 I& f6 a* ^4 s+ _
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香烟没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb2 N5 D* O" S9 M+ ?/ v( `6 B6 {
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酒精没有安全量，公仔箱論壇9 _% E  D' I+ x, J3 M
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉

没有安全量公仔箱論壇6 u; u3 }/ s' X& g3 J  @

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。公仔箱論壇  r5 V+ G' i! w# H, A; h
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。) C6 o' |) C: g) F% g# @+ P4 \

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x% F% T6 x$ r/ t& J

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。tvb now,tvbnow,bttvb0 G; K! V  I2 Y7 W. T  f" ~

可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；, R9 D# g8 x, w! V; A5 m

逢年过节送礼送一类致癌物；5.39.217.77$ ^5 W0 M, U$ U0 h- [, n% y

大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。tvb now,tvbnow,bttvb! F9 K* @5 U% |3 }+ T4 F

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？5.39.217.77& }7 P/ T) {% G9 a
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。5.39.217.774 _7 }0 b& i5 P- W: o  G

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。, D4 w' }# Y2 U; n0 y* [
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。5.39.217.77, z4 w9 T9 f( H" W& C1 t

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。2 \" T, ]$ C9 L' |, u: `# |
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。公仔箱論壇: K5 X2 M, w# S
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。2 g- u1 N/ Z: j* D% R) t
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。5.39.217.77, `; g0 U3 k2 c9 Z( i' _% |- [8 h
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。2 }* l+ i# v7 L% ]/ e6 v1 M% n5 g
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最好不要等到这一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N3 ]+ k' {5 l$ x8 K8 C6 Z

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？5.39.217.77$ O5 R) T$ G8 d& k/ e
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。: ]9 q; l( J# D( z" e( ]/ d) Z
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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u# J! c8 u* x# H* \3 v
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w; F3 t  Q# D3 j% Z" l1 s4 r8 G, m

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。tvb now,tvbnow,bttvb1 U) v1 j' t* L; z
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均衡营养5.39.217.77+ V( O$ d* ]3 X  K, H- e; |* @  J
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。5.39.217.77# k8 H7 w/ c( s; e1 q# c* \' ?

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，tvb now,tvbnow,bttvb  n9 Q% r4 n+ }5 N: M/ I. o
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你要哪一个？tvb now,tvbnow,bttvb; w/ X7 S/ x! |
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我相信你一定回答，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B: w- v# r4 V% v3 g$ K: ?6 e

我要100%食物。5.39.217.77, q$ U  Z  G, W$ b

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。5 L. s7 ~1 c+ g; T

均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间

成为健康的朋友TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [7 I- |4 T3 v' K
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。5.39.217.772 L9 o4 ?$ N* v! J! p4 A/ S
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赖遗传=我没办法了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |7 \6 T+ T0 p% X2 U0 o: L  _

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。- @& u% m  n0 H+ j, o
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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