[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，5 m9 ~' O) _7 u
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但世界卫生组织告诉我们，公仔箱論壇+ R+ Q, B! X2 H  |
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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，' K" x! P. _. y: Q) t# Y* h
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没有安全量！

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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，1 ?# E2 z% W) Q1 e6 N$ @

肉类和加工肉类没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p' ^7 M  [" U7 F: R# H, X8 @

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烟、酒、肉

没有安全量5.39.217.778 u) @, f* r  K/ V! f
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。tvb now,tvbnow,bttvb( k7 L6 o3 q! J- M( H3 _8 E1 U
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。  a8 }& d; [/ [, k

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h- Y/ w5 `% K' `% }( h& W5 P

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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……

谈多少养生，花多少钱养生都白搭。tvb now,tvbnow,bttvb) a! T! t" w7 g9 A! K

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？公仔箱論壇; r3 M7 q' C  Y- S0 J7 t) m
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。6 ^2 R9 N# W9 w% v$ V" y

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。/ O  F2 I% r# R4 j

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健康银行5.39.217.77) i& W/ H! ~2 t' d( A) j4 w# ]
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。2 d8 O. f2 L3 V
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。5.39.217.77" P/ F$ l6 W/ |( M5 ~
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。5.39.217.77  E% O0 L2 f1 S, n

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。公仔箱論壇, n' N7 k8 \& {7 n

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。* _/ `! M4 E6 Z. N+ ]

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。公仔箱論壇( Z# ?! G+ S5 G% y

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还有一件事我怎么也搞不懂。5.39.217.771 A9 U8 P- S, y$ }
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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？5.39.217.77# A6 Z2 Q0 C& L9 ~) c9 h9 M
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？6 Q# N5 ^% P# E7 x
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。tvb now,tvbnow,bttvb9 n+ c7 M' q  V+ N6 g

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E' r5 U/ ^) a5 z  c7 Q7 e2 }

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a4 U) ~- [( ]( g

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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，( Y+ [5 ]! g+ B8 {, ?

你要哪一个？6 `8 Y  Q+ Y, m7 \  ^# p
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我相信你一定回答，

我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间& I% L( L" H8 O7 y
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成为健康的朋友

有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。/ ?/ e3 |/ d  b/ v& L, P1 p& W
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。5.39.217.778 w- F' {1 A' g6 Z. ^1 \6 e
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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。5.39.217.77$ \# D) u+ i* M$ `) I
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。5.39.217.77' U% y; p/ A; g
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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