[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，公仔箱論壇4 E/ t5 J2 _* E8 o1 m/ e

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香烟、酒精、加工肉类，) Q9 k& `6 S- A/ q
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是一类致癌物，公仔箱論壇( D0 [' b4 m9 }: P
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没有安全量！5.39.217.774 a% G, x  B" ?2 c; j

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香烟没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A4 M& R5 _: G8 M0 _

酒精没有安全量，5.39.217.779 m, U' t% m' V3 `# c- t
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肉类和加工肉类没有安全量！

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烟、酒、肉: s  O! r% ?7 h( q+ N, I
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。5 m$ Q0 y0 P* [+ [8 A  G

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。tvb now,tvbnow,bttvb' k3 k% s0 j) {+ I- y7 w- I5 u) f; q/ G

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。公仔箱論壇" G" n& W1 W# Q

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。3 P$ D  p. r* Q/ i6 l' J

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。; w8 A! {$ S* ]4 D
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。5.39.217.77) M- S4 x$ Q! n  G3 l" {1 F

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吸烟、吃肉、喝酒；5.39.217.77& z4 Y- Z. z4 `+ Y

逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？0 j; |2 v* J2 M+ m' r0 E
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。公仔箱論壇% t0 ~$ n5 g/ B% b3 |1 _
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？5.39.217.77; F( y' g7 w! h7 p9 l& ~' j: h
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。5.39.217.77! J$ s& s0 R7 `* j/ C5 \% m9 v- P( G
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最好不要等到这一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F2 b) g. E7 M1 |( `

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？( N& w$ F% l3 H$ p3 [: @
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难道孩子就可以自我伤害吗？+ ?+ ~+ I' R8 m. ?$ h

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？5.39.217.773 P& z4 Q5 n* c' {( q: c
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G6 \6 t7 F% d/ O: Z, v
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均衡营养

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，tvb now,tvbnow,bttvb3 ?8 V7 T+ z, v6 [6 g. ]

和90%垃圾+10%食物，tvb now,tvbnow,bttvb( }9 k. |$ R9 j1 q7 A' B9 L2 P
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你要哪一个？公仔箱論壇+ u5 C2 a) }# [
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我相信你一定回答，tvb now,tvbnow,bttvb7 v' E2 ^7 u' L. U- h) w$ c7 [

我要100%食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t% U+ v- P0 Y& |" \

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p& u9 J4 M2 ?! }9 D) z
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让时间公仔箱論壇# S2 }: l, f0 g3 [$ D( z2 T0 d. p

成为健康的朋友' s. p- \& o- ~  ]+ f

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。1 u  Y, h( M( x- P# L. R
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。5.39.217.77: O6 p/ [; _6 Z0 t
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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。7 i$ F9 G1 j7 ~8 D; U

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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