晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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01．睡得早一点" Z$ L/ `1 x" c& o
; k" L& ]; U1 K晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]/ R9 C" u% e4 z& A0 o7 H+ T% y
( P8 K1 P, S* i# y% G( j8 A02．动作慢一点2 v# ?; \: {: j- G! ]
E, u% z/ j. u( \人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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03．食量减一点6 y5 [6 [+ }- h% F
9 z% a5 J( R; t( Y# c" V6 z“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。7 Y% K3 _; {4 x" O; X* Z) H
- z* ~# V* i; G8 A04．吃得杂一点公仔箱論壇: H" X i8 p' K
) ^7 V" O4 J% U9 U8 B- L X公仔箱論壇要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。公仔箱論壇0 M9 c: L% F. c6 p0 z: S; W# D+ Q
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05．晚餐早一点
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: K8 W7 ^: a. f5.39.217.77有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！5.39.217.77& E% |( g5 w6 e# Y Y3 r/ E, m' I
, p- l7 X# Z- Ltvb now,tvbnow,bttvb06．食物热一点
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。5.39.217.77: ~% V( s% R: k' Z" V
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07．水喝多一点
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* U! B! j- J/ t, q- N5 |! k: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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0 P4 Z7 W P! etvb now,tvbnow,bttvb08．盐吃少一点公仔箱論壇, h u: H. F% t0 T
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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& J" L# l4 y, F) H6 R" E' Q9 K+ v5.39.217.7709．运动多一点5.39.217.77& A8 B. c; C1 O( T, w
& h; `7 ]5 u( b$ @; Y3 ftvb now,tvbnow,bttvb运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。公仔箱論壇9 h! O' V3 G$ D6 d7 _& T' {
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10．心放宽一点tvb now,tvbnow,bttvb& Q! t% z2 v3 W3 v3 {! ^9 g6 L
& k7 m' E2 B; y2 c2 e9 ~- Q) O公仔箱論壇人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
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11．浪漫有一点tvb now,tvbnow,bttvb' g! }" R" Y1 ]+ T+ [( z
9 V7 s; t5 [, w/ A9 C6 u* Htvb now,tvbnow,bttvb老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。公仔箱論壇0 W9 d: n* w9 l! R+ t
; N- G8 L& |- L7 q W# g6 {: K: vtvb now,tvbnow,bttvb12．名利淡一点公仔箱論壇 b4 B- h* T& U2 {0 P' m
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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13．知足会一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y+ o" C ~& I( t
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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# e9 L- q9 d8 c* _4 t6 Z8 @! Y) e14．年龄忘一点
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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15．闲事少管点
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4 Y. |, s- Q* G! J公仔箱論壇少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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16．凡事看开点
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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17．朋友交一点 L, U4 M9 N6 f3 P
. p1 p3 A" ]3 `$ `: {) v5 [5.39.217.77老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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18．微笑多一点
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。公仔箱論壇7 ]2 U( F! J$ m6 ^5 s0 `9 i9 u) L+ t" E
) ~( U8 g. }8 s3 |/ w8 ~, M, [19．爱好广一点
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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" ]9 g7 V5 A& s/ A20．打扮美一点
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。5.39.217.77$ u/ L) B9 P( B& |9 Q6 y! T* J. O X( {
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21．旅游来一点
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。tvb now,tvbnow,bttvb9 n* Y- G! T' H3 K1 `3 D4 O8 n
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22．老年潇洒点
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。5.39.217.77# ~, l: _" ^$ D/ X
* i/ a3 S0 d2 }/ Mtvb now,tvbnow,bttvb60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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