[健康資訊] 记住这22点可保晚年基本健康不得病

晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！  Q7 r8 B. u8 y5 K: R
  w/ D; f, }, f9 K2 C6 Q  P+ @4 g
01．睡得早一点
5.39.217.773 Y* n7 V3 H( _* W
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。/ Z/ _; U. {$ C$ a. e1 U
tvb now,tvbnow,bttvb. n. D: l$ M( f4 J: Y2 j1 W
02．动作慢一点5.39.217.77) X( w+ W' b- V% d6 T. c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M$ [% G$ q; f- S" u3 Q4 y8 H
人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。

03．食量减一点5.39.217.777 R! r1 Z5 V# x1 ]% i" t; H
5.39.217.776 c3 L# y! ]$ ?* D- [" \
“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。5.39.217.77% u- G- |+ ?- S% B4 H

04．吃得杂一点

要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。

05．晚餐早一点

有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！/ L9 c' p. _( N; y

06．食物热一点tvb now,tvbnow,bttvb  |$ H8 y5 y1 X; N" E3 s# p

吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。公仔箱論壇) a  m! ?, M3 X+ y
+ @+ [0 O9 H: Q8 W# e
07．水喝多一点tvb now,tvbnow,bttvb/ e2 r2 d* p$ \- Y/ i
. m5 Z: N3 ^: B& }
每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
tvb now,tvbnow,bttvb4 [3 Q" r& g2 U7 x6 V
08．盐吃少一点
公仔箱論壇& d; y9 K1 o* W: I1 c6 K
流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m# L6 `5 o& x  [+ S
: S+ q3 F, I; @# Y8 g/ {- O
09．运动多一点
5.39.217.77, s8 S, K+ F$ i% n& b# l! r
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。5.39.217.77! {8 K8 ]7 t* w! w1 Y

10．心放宽一点tvb now,tvbnow,bttvb$ a. k# O" `5 J+ h2 s' U4 {
公仔箱論壇# a( ^1 p; c) U+ b
人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
/ c7 _4 l7 ]: p' Q  D) l  b
11．浪漫有一点公仔箱論壇+ p* r$ u; r8 X; _7 V' s

老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。5 j9 }% u: x/ I) [2 E
5 @5 r2 o- }# f9 R2 m
12．名利淡一点5.39.217.77$ |( |9 f. u0 l3 |

名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
: V: |: x. I+ Z- t+ K; o
13．知足会一点tvb now,tvbnow,bttvb4 |: [2 }/ u9 x6 v: \+ d" X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S# j2 x+ w$ U* {! w% D! g% ~# g
知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。

14．年龄忘一点
5.39.217.775 {  [8 f, L; v+ f
岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
tvb now,tvbnow,bttvb$ Z) C4 B$ r& B; @3 g2 u; m
15．闲事少管点5.39.217.77, ?6 k) O" F" h2 J

少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！

16．凡事看开点* U$ }# Z- _! |6 V+ ^
公仔箱論壇$ _/ |$ S6 C! ]: ~" z) f
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。) }9 T/ [5 j, y  M$ u3 _

17．朋友交一点

老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。# y( m. G  k& l& o
tvb now,tvbnow,bttvb5 L* _* P8 q# k+ l7 O
18．微笑多一点/ i6 }! T% b/ K

俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。

19．爱好广一点
tvb now,tvbnow,bttvb) B5 L8 u4 M! g* p8 F/ C9 a
拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S- C# y9 I9 t6 p

20．打扮美一点tvb now,tvbnow,bttvb" r+ Y0 W& o- c  i9 U, \7 _
公仔箱論壇% z, [! y( Z8 s5 V& a* b9 f8 p
适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。

21．旅游来一点
公仔箱論壇- v& C! b; m' c. O, ~
对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。tvb now,tvbnow,bttvb, B- _/ |0 x5 e0 l

22．老年潇洒点" Y  T$ p% v8 E' T. ]2 }" K3 d
公仔箱論壇' J+ w3 |; }, c) \; j0 D  }. J1 z% m
潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。( V0 S( Z7 X4 x& Z0 c6 h8 g+ d0 T

60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！

1 評分次數

您的發帖/回覆內容違規，請參閱版規。 ... TVB -25 元功勳 -25 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表