晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！tvb now,tvbnow,bttvb% y3 u/ R7 ^: E: j' J7 p( e/ e. L4 c* _
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01．睡得早一点
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3 \( Y- @/ b# q* h6 K9 i1 ]5.39.217.77晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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- \+ ^& }0 u$ n5 L- ftvb now,tvbnow,bttvb02．动作慢一点5.39.217.77$ V3 ]6 Y y q% C: P! a2 n
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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8 z6 ?% G$ G: Z: u( v* n. p* |公仔箱論壇03．食量减一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O: b" o- |: R3 Q
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“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。tvb now,tvbnow,bttvb: S# o+ ` l9 E& [$ O5 B
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04．吃得杂一点
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+ h/ E4 ]. |% j* C) v+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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05．晚餐早一点5.39.217.77/ Q- L8 v! c/ n# N5 d3 b: V/ w
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有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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8 l; z) J3 F% G% O; ftvb now,tvbnow,bttvb06．食物热一点
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) ]1 h3 d5 A' J! X+ h. ]% d5.39.217.77吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
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07．水喝多一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O5 l; Y& d- P0 m& z
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。5.39.217.77" B/ G; J! M( T' c8 E, a$ {
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08．盐吃少一点公仔箱論壇, U2 G# x" Q) l |& ^' C! R3 z. A! Z9 m
3 Y! M3 [& F" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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, p+ O* P4 A' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09．运动多一点* W2 m8 b+ j, v* J [
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。5.39.217.77, o6 o, K' H9 Z. B" K
( E. ?" f- A/ I. j5 Q+ ]+ m% v T10．心放宽一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q" { |2 m1 O, _
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
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% Z, ^5 T. c) q# O+ p, B9 t11．浪漫有一点
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。公仔箱論壇0 `/ \% N8 E1 s( r7 m/ i
; S* l9 f9 S0 @5 s9 Q+ B9 t' N3 J0 F公仔箱論壇12．名利淡一点
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& {( m! j$ N x/ V9 E1 Q. W0 V f* E5.39.217.77名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。* ~! G% r4 p6 G$ m @; |- ~0 J
5 }; X* U& a6 u: d5 v* mtvb now,tvbnow,bttvb13．知足会一点tvb now,tvbnow,bttvb1 P; s! l0 m5 D
0 m9 u2 ` [& G. Y3 n知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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2 w/ l+ P Y% j+ `岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。公仔箱論壇0 R; u1 `. l; k; `3 |4 [2 _
( c2 F% z+ b; u7 u5.39.217.7715．闲事少管点
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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' F1 b$ S7 t1 l, v; p2 F1 H16．凡事看开点
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7 x, J/ j) j+ X" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。; H& Y$ {" c# o) ]' |
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17．朋友交一点
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1 e! B+ m/ u$ @5.39.217.77老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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0 o; X! G- d" w/ B8 O公仔箱論壇18．微笑多一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^8 c9 y" U& ]3 e6 L5 P
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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; S! j1 d, X% R3 U4 d1 p+ T19．爱好广一点公仔箱論壇' |. g& {( r. m7 z9 Z; [; o
1 |; T4 K4 ~9 ^; _- L拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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20．打扮美一点$ Z, z6 U- s0 J
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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9 h" U& T3 v# M5.39.217.7721．旅游来一点
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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$ ~/ |- q1 R: U6 t( S4 R. P8 m22．老年潇洒点
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8 E$ D$ d& Z3 h潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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