长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。9 {0 |& t( y3 b* H: S, r
* G' `/ t9 C$ ]1 z长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。/ ?0 o$ B! f2 }. T$ d$ i( {
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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" M, R2 c7 [; D" _1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。养成午睡习惯
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. C* W R. l* J公仔箱論壇高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。公仔箱論壇1 r0 t/ }4 X+ R7 D
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. n8 r7 _5 E$ _6 o/ F午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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1 ^, G/ b5 c; G$ U公仔箱論壇醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。公仔箱論壇$ N# |5 ]" E. y R# ], _8 ^: E+ j
3 g* k. U E; P0 i2 K L- }. B4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ^/ ~+ j+ S& |: Q }2 l7 V/ s公仔箱論壇注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。: C$ }4 ?8 o2 W2 k, W w, ?9 N- }
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: v; h, b3 R* Y! ~, |5 n人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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5 U8 n6 Q# B. E; Q* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。公仔箱論壇; n) J" b9 S. s4 G! a" b5 @
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; d: }4 K5 x3 Q, y. n. _# `5.39.217.77少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。5.39.217.778 o- Z- E& { h2 i, [; t+ |
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& V: g3 H8 q& Z5 O( Ktvb now,tvbnow,bttvb在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^7 Z# F) g# @6 {' j# V4 [
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。7 B; e# k+ k; K# w3 h0 b
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 r# G2 u+ @. @
3 v9 D o9 q" r# vtvb now,tvbnow,bttvb精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C: a% e5 @6 x! \1 ~* l
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。公仔箱論壇, v7 n1 s. E* J$ c# w' ] C
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: f5 [3 ^: q5 Q1 L0 s适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。5.39.217.775 s t" G- O# [( d; _
( J; l( ~' H8 S- \, t6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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. Z4 h6 E" O$ ]+ _" a3 i+ S6 C5 j$ Y5.39.217.77日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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