长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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7 V6 h6 l8 b) G6 E( v长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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5 [. h7 d3 q h3 p4 l日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯
1 l8 o @+ r! V Z7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D: i; E3 e) n7 |' l$ O3 Q
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。5.39.217.77) }2 }3 w- i$ b1 O C
: q7 k0 J, Q. W6 p" l# z) L4 l7 [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F/ Y; i# B, v9 ]6 r8 v5 j( p
居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。; W: W' x; t! `6 Q1 f
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r* U; Z' D( m! O. L8 q注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。' R7 e' v6 j& K. A
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8 R& j+ n+ `9 y5 S* g. E& b' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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3 c+ A* ^; Z3 q7 b1 ~2 w3 V/ A人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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, A8 r7 e& V8 s" T) N8 |2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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2 x% |2 Z1 i( I1 n( _* utvb now,tvbnow,bttvb少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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8 l: r! w% i5 x$ W2 i& \, n公仔箱論壇在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
2 a( k2 j& ~4 x4 S p9 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W$ D) n% q- u- N" C) L" J
# @+ k- A( a+ L, L* v8 l6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb, F* @' H8 t! T- J
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。公仔箱論壇% i. ^2 [5 S6 g( c( c
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。5.39.217.77; `2 R$ u4 J/ N, V5 ]
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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7 ?2 D9 Y( U7 `6 e. N. S) Z9 C日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？5.39.217.77' Y6 S5 e7 Q3 J$ @
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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