长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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. z; g/ E+ u" J( N; h" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.776 e$ B$ V+ c# N3 Y+ m) z' X
日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯
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' I* l! `9 Z/ L% h8 M8 r5.39.217.77高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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' @8 p* B' V7 D0 ^! W公仔箱論壇午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。; ]2 R1 G' y/ R( b- U$ q
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5 Q+ m9 V5 r1 J1 s: Y6 I5.39.217.77醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。2 a8 S' }6 [( E
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。5.39.217.77$ w" o% B) c4 L
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+ ^2 p5 M: ?! a" b! l& R5.39.217.77常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。5.39.217.778 G: H5 J' T; {% w5 b
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- t' O% d) j) Z% \. Dtvb now,tvbnow,bttvb人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。5.39.217.775 z) F8 O) x4 S* q6 N# }
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。2 G1 X/ w# a, z! }- J, ^/ s
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u3 i3 J3 \# S- [
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5 L+ ~& ?8 M3 I5.39.217.77在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。tvb now,tvbnow,bttvb0 I( g9 P4 S: ^& W
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$ u1 C6 `, g$ p8 d a一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。9 i% O. u( W8 o+ k& R# n
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。5.39.217.77' E2 `+ n9 k; H# }
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r* \: t0 ], Q7 q: B. ^, G9 ~2 M
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% p, ^' t$ s* Y1 y# L公仔箱論壇而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。" D! a. a3 q7 q7 ~" L9 m0 u) c
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。( ]* o6 y, @4 C. Y2 g
! A( J# O" y8 {& r% d公仔箱論壇由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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3 B Q$ X, s( V! p% Y日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？tvb now,tvbnow,bttvb+ }0 r* C2 B2 o6 d0 Z# |! K
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。5.39.217.77, {$ H! D( O) f: l4 |5 X
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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