[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，/ T" |0 w% l2 |! Q" G) u
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但世界卫生组织告诉我们，8 h. s) n( `8 j9 m4 ?/ C

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香烟、酒精、加工肉类，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v' V) O' i, h9 d: a: X. ?
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是一类致癌物，3 a: v0 `6 j" _; I% d) m6 e% E4 @
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没有安全量！
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？
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香烟没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb% z2 F+ ^, l. Q4 `6 w# w$ S
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酒精没有安全量，7 ^' j. j7 e0 `8 ]

肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉tvb now,tvbnow,bttvb  u+ C' u/ A6 u- Z4 B

没有安全量5.39.217.77; Q  ?) ~" v6 n; j% a

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。6 o  Y! {( `" N
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。5.39.217.779 }5 m9 c9 Q; D" n

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。, s1 p0 C) J4 n8 t5 A2 L) L

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。7 i. W& Y$ @' s6 Z: m! J& }$ ^5 j' ]" v
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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告

……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x; \. v( q# Y! u' p
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。5.39.217.77; x! }* \' @7 }6 e6 U: b# c; @

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。5.39.217.77+ S9 P( x. a9 K' u

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。5.39.217.77) b( ^* a2 I/ I9 v) V1 e2 m

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。9 j# ]. ^) Y6 H6 t5 Y
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？; Q/ [5 c7 {5 }0 K) Y5 `' X

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难道孩子就可以自我伤害吗？公仔箱論壇# z/ }4 }: p% u. G& ^# |. Z+ O$ \
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。5.39.217.77! Y! z9 O* O  U

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还有一件事我怎么也搞不懂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s+ F0 D$ F2 {) Y4 w) T

为什么长大以后就可以喝酒了……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `. f) `$ ?# U5 s
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成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？+ u# }- `3 a2 K
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。5 C8 v5 K3 A) E& h- R3 v. V9 B
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，tvb now,tvbnow,bttvb6 p; p* K0 K, ?! Q1 A: g8 C8 t& c
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和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t$ j( E- W% A/ o# a
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我相信你一定回答，
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间公仔箱論壇+ a; u$ ]1 ~& h: g% {
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成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。公仔箱論壇: K7 P; }0 G% [3 l; ]
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。5.39.217.77& q1 t" P: ]4 o. T, y8 O

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赖遗传=我没办法了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X6 @- ]! x- O

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。公仔箱論壇4 l9 V; A' _- j5 o

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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