[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”tvb now,tvbnow,bttvb( A6 W- _; E7 Z$ k4 e' n0 N, W
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，公仔箱論壇: r3 M6 L; [, r/ v! I+ {% X

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香烟、酒精、加工肉类，; ]5 a5 E4 ?& K% R2 e. U. r
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是一类致癌物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G" T, ?% m1 A, _" y' A
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没有安全量！5.39.217.77* p4 O% B7 ?0 j, r: |

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉5.39.217.77; M; j7 |4 ]+ k  N+ i/ Z+ K0 S% U& m
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没有安全量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a# r. c2 ?- B/ `% u" l
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。/ o) w8 n; x! ^  X" i) B

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D, @: c3 w( [9 p

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。5.39.217.77, B) j% f: y2 c, h8 A2 @

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。8 I  J. W3 Z3 Z  U8 w. Q# q
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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y& E" \9 [; {2 z+ P) ^1 w! ]
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？tvb now,tvbnow,bttvb+ }: H3 u0 ]# P+ p$ s2 Z( L: I
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。5.39.217.77* s5 y  \7 f8 M% h9 n/ S* F/ ]
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。tvb now,tvbnow,bttvb$ |1 E7 W! E6 G$ d: _# L
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。5.39.217.77$ D3 Z! V8 c* _$ v$ j3 T; N# w

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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。tvb now,tvbnow,bttvb' Q! ?: N% L& e# e5 Y! X6 F% Z1 X
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。tvb now,tvbnow,bttvb8 W3 P0 G* G* x# ]! ]" l
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r- x# {! |$ h0 [, A5 [( _2 `

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？tvb now,tvbnow,bttvb' ]+ h! r! @2 s! i( n+ P4 C; D

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。% ]; Q) I/ u1 }  P2 s5 ^+ j$ b

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。公仔箱論壇. |& c8 J4 l$ w- G" z
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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？5.39.217.77) v- p5 U- ^+ S6 N: f/ G, U" P- _
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？8 @0 [+ b6 K- i% x; E

还有一件事我怎么也搞不懂。5.39.217.77/ [& s7 o( s% |; j8 |$ u- ]3 Q
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为什么长大以后就可以喝酒了……: l3 V0 D% t: j9 H8 Q

成人就可以自我伤害了吗？: E2 _* J& w- ^7 F: m' [8 i4 F7 W
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。' Q- p9 T7 o0 N/ `8 P

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。公仔箱論壇  c& q. X% |* N( I. I' z
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均衡营养

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y& x4 ]! p' z3 g  N8 Z/ q+ C
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你要哪一个？

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我相信你一定回答，

我要100%食物。公仔箱論壇. t& ?/ G' |0 A4 j: ~* \
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。tvb now,tvbnow,bttvb2 M0 v$ ^' g4 ~& L

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。tvb now,tvbnow,bttvb$ _; z+ c9 Q( `2 c; n- Q
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让时间5.39.217.77! _8 l4 \; Y0 w! Q3 H' r1 S

成为健康的朋友

有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。7 v' H: p& v- X# Z! o
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。; e, J4 j3 f1 k7 W/ M& d( ]
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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