[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，8 k0 f# z9 t+ m' y) @+ ~

但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，
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没有安全量！' @7 f5 Z1 U4 e; h& P
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香烟没有安全量，- N0 K3 e% y& o
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酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉

没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。5.39.217.77  J0 n9 {- E1 ^$ n/ W
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。" v4 C+ N5 T  Z" D" |$ ]! K
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。tvb now,tvbnow,bttvb2 A- E; W5 S* h6 B, z. \
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。tvb now,tvbnow,bttvb0 d" B$ d5 |* f& ?4 |1 c$ a% u, s
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V' o7 G) G2 D

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；; ]" \6 c! _' }, J5 y

逢年过节送礼送一类致癌物；5.39.217.77# B0 ^* u* o) M( d+ w

大张旗鼓为一类致癌物做广告TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K9 s5 k5 h8 T+ K$ a9 y1 k

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？- t. m+ u* V2 w7 d; T& g! G
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。5.39.217.77  n' L9 c, [1 E5 Y- A6 `

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s! [" G! x* |- w

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。' v4 h) _" R. K9 G. K" i

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。公仔箱論壇. F5 u8 S1 |' o" ~. f% j+ W  T

这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。! w: b. Q6 g2 d9 W
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。公仔箱論壇" g/ w& L5 {4 {: n6 C' @0 `' b/ p- X

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。公仔箱論壇/ P- c9 K  V9 N+ W+ Z. }

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。tvb now,tvbnow,bttvb- C/ o0 w: W4 c8 f

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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？+ h: J, G% M6 @: I

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？5.39.217.77: ^" k% a" `# q7 u& l
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o! z0 A" _8 r/ ^3 p2 `7 U

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。公仔箱論壇9 {. x+ f3 H; E: b
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。6 S, R& i2 A* o4 B, K6 l' Y+ P
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？) H8 _3 B) s2 l3 R4 r/ g7 p# Q

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我相信你一定回答，

我要100%食物。2 u  s) i) T  q" d' y
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。tvb now,tvbnow,bttvb% Q7 `' A1 k& Z' n. [2 R

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让时间公仔箱論壇  Z* j/ x! z5 R6 [4 k' x
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成为健康的朋友公仔箱論壇, X' f0 t, e" C- p: k1 d1 C1 r

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。5.39.217.77* y8 d! o) F8 ]5 j9 @
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。公仔箱論壇- E; E8 R% ~+ p3 E, j

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赖遗传=我没办法了。公仔箱論壇+ {3 y2 _8 b1 k$ F/ }! Z+ m7 P- Y
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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