[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，  C# @! o& L6 P& m
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但世界卫生组织告诉我们，. G+ l# r0 |' o; x

香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，公仔箱論壇4 o- y) y9 K, p3 h  ~* t" Y' Q& [& q

没有安全量！
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香烟没有安全量，5.39.217.77/ }6 r0 @) n6 a' ?/ p# l
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酒精没有安全量，公仔箱論壇3 z  P2 B: T2 L9 }+ \0 Y- b
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肉类和加工肉类没有安全量！

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烟、酒、肉

没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。公仔箱論壇) g! {! z1 f# N9 z2 B) H) Y
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。9 X) F4 G, B! u& H. w
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。& j  [/ V/ Y* G& d3 |
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。公仔箱論壇  a8 ?% C/ x' o8 p9 @+ Y$ i# {
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。公仔箱論壇: Z% s" P8 M7 \5 E& q) z; x
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。" r9 n% T* [! v! g3 N. @
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吸烟、吃肉、喝酒；公仔箱論壇) e0 O/ i/ h5 ~# R* }& G2 b8 x

逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告3 R* t; J7 Z: F( i1 Q0 s
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。9 p: v; H- u- s* S
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。5.39.217.77' E% O3 X: h8 ?5 v

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i. ]+ F" N& l3 ]  O

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。4 G9 w9 |2 }, r

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z# F. h: G9 p2 r+ ~5 Y
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。* x4 v/ j: N  K
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。tvb now,tvbnow,bttvb% w: |3 Y9 H& c8 }( @) G! I

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？tvb now,tvbnow,bttvb& B* J# P8 h% h, [

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |  k: v* E1 o! d, ~

为什么长大以后就可以喝酒了……

成人就可以自我伤害了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J1 C1 `0 ^3 b; O* ], _+ q% H

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？% B3 w( D1 Y1 @' A
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。5 I' j# k( y; \8 r' z

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，tvb now,tvbnow,bttvb) A& Z: H7 q( j5 G
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你要哪一个？6 q( F0 V! F- D9 q- y6 Z8 U1 f
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我相信你一定回答，
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我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。公仔箱論壇0 }4 ~' C1 W; s
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。tvb now,tvbnow,bttvb) }3 V7 e& e7 ^6 p

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让时间6 K# S( o: H% p

成为健康的朋友TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]& |- }. F/ A8 \$ u

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w) n# K9 T( v" I8 X' s

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y- @1 L- O  {+ q, T0 t4 b

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。5.39.217.77( b* v# w2 E* q& V  k7 A; s3 `# F
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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