[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，5.39.217.776 e! w. r' B2 Q7 o: y

但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，tvb now,tvbnow,bttvb/ E9 E4 T! A7 S( O# v$ }
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是一类致癌物，3 [& n" q8 i4 }
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没有安全量！公仔箱論壇6 v& k. r3 x- j& {
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香烟没有安全量，, K; g6 p& U8 f5 r

酒精没有安全量，公仔箱論壇, N# i4 t3 c: K3 I  d& v
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肉类和加工肉类没有安全量！

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烟、酒、肉5.39.217.772 B0 {+ H% E/ w1 ?

没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]9 ?3 w1 [" t5 C5 k, h
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。5.39.217.770 S: Y2 V( X' x% d6 C. I

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。公仔箱論壇4 w6 I( i3 I9 p9 m  \7 a$ y9 u7 D

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T: W/ Z  ~7 a5 i% o+ h* z! R
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大张旗鼓为一类致癌物做广告公仔箱論壇( k& R" G7 L6 Y" e' U6 s. Q. B) Y
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……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q  q4 V' M) x" j1 T
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。5.39.217.771 B. N/ V' W; F% k8 M$ M

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。5.39.217.77: A6 M' B. b8 _; i! e

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。5.39.217.77" E8 I) i* ]( S) i! U1 Y0 L/ D
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健康银行

我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。公仔箱論壇# U% t; n( Y5 I; [5 a

随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。  F  L! C% p& M  E
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。公仔箱論壇, o6 k1 p9 q, v7 ]

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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？0 v$ ^4 Z8 I1 j" j! z1 S. c
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难道孩子就可以自我伤害吗？

孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。5.39.217.77  d$ n& Q2 a) E# S3 E
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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？# R: ~+ v& I8 P9 M# U, K
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。tvb now,tvbnow,bttvb( ~6 Y" K( A. |, p  \7 l, w

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，tvb now,tvbnow,bttvb9 C  A: G' R! a. `. h
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和90%垃圾+10%食物，tvb now,tvbnow,bttvb4 B: Z! o( D" e

你要哪一个？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r% ^/ i; V/ u3 {$ ^% r, T$ D
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我相信你一定回答，; d! d% U4 `1 }0 W; I3 M: ^
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我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。tvb now,tvbnow,bttvb. T% q  r  {% ~1 U# a

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间

成为健康的朋友; @5 r8 b, {- e

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。3 b% Y4 h0 E9 R) w
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B4 N1 T* C8 I& T& X2 z

赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。9 M7 I, s+ B: K/ Y$ {

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。tvb now,tvbnow,bttvb! Z8 J( Y. |- w
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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