[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N" c& G, S6 I9 D/ k0 `
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但世界卫生组织告诉我们，公仔箱論壇' x2 ?. b3 G% n* U. t* m
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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，tvb now,tvbnow,bttvb. T: z0 @- c. G& G' D" _
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没有安全量！* y( I* i. X" N+ d8 W% ~* G
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香烟没有安全量，4 ~6 l  R3 O+ h; l5 A" b
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酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉" H/ f, H: D) W9 k; c, [

没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。/ {& D/ O2 x6 k) g- E' [$ A( ^' C

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。5.39.217.779 E" V$ K  Z" a" ~/ Y. u
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T' n8 ?. _, O5 `% c4 C
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B2 E& t2 y0 ?7 G$ @4 X' o

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p- ]4 k! R. j2 {4 A

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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k* Y( t. I+ P3 l) F
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大张旗鼓为一类致癌物做广告: a8 q* }( b" a( O; T

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a1 N" J0 n$ f) ?# A& X

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O) P4 L, F7 S

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W3 C- Y/ ~, P- b" n, r( K
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。tvb now,tvbnow,bttvb/ x8 x% q: D- f5 c
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。+ H& p: y5 l  i3 R8 C3 L
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。公仔箱論壇. s0 D( L+ G6 k! i
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健康银行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d# v7 L& J$ Q, [

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。! V" i  O# Y% G, v
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？5.39.217.77" Y1 A8 h. Y' p* i# _& R4 D6 `
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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。- q7 H. w9 c: ]! \# G: w' M

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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养$ v: s- V4 V, l! m; g: e+ R

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？公仔箱論壇9 _- O) r* A* S: f& n9 S* x
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我相信你一定回答，tvb now,tvbnow,bttvb& h0 z: g* q- X" Y. {: C4 l

我要100%食物。5.39.217.77' X% P2 K$ v4 t; a5 q& J$ K
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间

成为健康的朋友tvb now,tvbnow,bttvb, I: Z% D( [- u/ p* ?
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。公仔箱論壇- L  }% i# t4 q5 [" J' I

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。5.39.217.77- o2 @8 U0 Y- p6 f$ T! p. y0 F6 ?
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B3 e6 x- Z! W- t
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。5 I0 T! l; B, Z, g' @
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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