晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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9 C: k. A- s% F ?tvb now,tvbnow,bttvb01．睡得早一点
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。公仔箱論壇8 x* J) N6 b% e# J5 v3 }8 j5 Z% P
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02．动作慢一点5.39.217.77; L+ I+ T. [/ ^
: ]+ ~8 y7 j) e! @/ H) n人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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$ ] }3 W7 C5 A% t) K3 \* p$ h8 I公仔箱論壇03．食量减一点公仔箱論壇- L+ W+ O, a6 i4 g8 S: l6 q1 s* H
6 B& X% b5 f; g% @& G+ d8 |“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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: | q% W) p+ O8 l1 c' D- m04．吃得杂一点
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& S) r" x! C0 D7 M9 _2 N要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。7 u( N3 c' f2 Y# D: E" o+ R
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05．晚餐早一点
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4 S: ~6 T' P3 X: t$ d公仔箱論壇有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！5.39.217.77* x3 n" N |. C. D
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06．食物热一点
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( ^, P/ W {0 y' \/ R: Z, s! y1 htvb now,tvbnow,bttvb吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。tvb now,tvbnow,bttvb* g+ j& A' v6 {& R( ~+ v5 D1 Z
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07．水喝多一点/ x: K4 Q$ q; b, [+ K
7 m6 v, |9 J+ F8 k. Z公仔箱論壇每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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I5 k$ y, N6 }) a) Y+ w" R( b" Vtvb now,tvbnow,bttvb08．盐吃少一点
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。* i9 f( h" z% w+ `, q
; _9 _4 U; _4 S P09．运动多一点5.39.217.77# [+ B) s8 y0 l9 N
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。$ n: l+ M k+ q! A( T' A
. G' y0 d1 L# g2 [- U3 X dtvb now,tvbnow,bttvb10．心放宽一点tvb now,tvbnow,bttvb B0 K" H- k9 }2 T9 r
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。6 P7 m, n, p( Z: V9 G
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11．浪漫有一点
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
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9 E7 E" [ }1 K: P1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12．名利淡一点
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1 f; r3 L: X; R Z5 H% ^: z S5 ?名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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13．知足会一点tvb now,tvbnow,bttvb* \6 D9 G3 c! V3 P
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。; n$ z' E; w5 s0 d$ d- f& q7 |; ^
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14．年龄忘一点7 P; A: Z5 N6 M
; ~/ C4 V- o. f5 l% {+ V# c6 stvb now,tvbnow,bttvb岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O, A8 F( X! `7 f3 t: F# H# Y
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15．闲事少管点公仔箱論壇$ G4 t6 Q) E% q1 P' \$ S" `$ ^
0 l; c5 W- X* ~4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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16．凡事看开点
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。8 C7 }/ X1 Z3 I' Y
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17．朋友交一点& t5 G4 U0 g" T1 D H: o2 R
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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* V6 e _( c& a/ H# w( v( J& ^18．微笑多一点
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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19．爱好广一点
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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20．打扮美一点5.39.217.777 x* X9 w% e1 [
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。公仔箱論壇! O% a( i! |4 Z! }
- k/ c2 O- ]9 s6 g# z公仔箱論壇21．旅游来一点
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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22．老年潇洒点
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: a3 p( ]2 [+ R& B1 W/ H5.39.217.77潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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7 ^/ n% E% y6 M& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
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