晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！tvb now,tvbnow,bttvb' m }4 h! ?! _+ q/ ^2 \2 |. R
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01．睡得早一点5.39.217.77: [/ d& w1 {3 r# j' L3 j
; ~7 e" Q1 J# Y: R I/ q% O晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。" C' h+ r& O0 p1 ?& w
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02．动作慢一点
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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03．食量减一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e3 B( a9 U o6 ?
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“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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7 n* s3 S2 H1 W3 C8 g04．吃得杂一点5.39.217.770 q& t+ L4 i# F' o! ]2 k6 y
- R7 L* Y4 O( etvb now,tvbnow,bttvb要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。tvb now,tvbnow,bttvb- }+ q7 v3 {8 {* q8 l/ F: l# v
$ Y" r+ m+ X$ x9 y05．晚餐早一点5.39.217.776 [, a L4 i$ N' o! A0 e0 r
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有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！公仔箱論壇; g' a7 L$ R! S
! n5 i$ ~ v+ t& n06．食物热一点
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
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07．水喝多一点7 s* z" @$ c B5 D
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。5.39.217.77; m3 M$ q. Z# P
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08．盐吃少一点公仔箱論壇# w! v) ]$ d3 k* H( w2 v' p2 g
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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09．运动多一点
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L0 K2 F/ J6 D4 Z5 P# o1 Y
/ s* T% T4 ?2 q2 d0 F+ x0 M" G10．心放宽一点5.39.217.77: |7 j" {3 d; z7 {% E2 w* o
+ j: `. o9 @3 I, f" x V; n人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
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11．浪漫有一点公仔箱論壇7 `( h9 E7 K& r4 B* A
. t7 a! j6 ^( A' I( x% V公仔箱論壇老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J- A1 @ P9 e
1 |% [' r1 J. }. w9 U12．名利淡一点1 e5 J/ k& Q! v- r9 J
3 V5 M1 k" H2 I5.39.217.77名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。! i6 d/ _$ F) F+ {
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13．知足会一点
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' O9 i/ n! K$ a6 Y W/ q0 Z7 @知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。$ B9 o4 x: z9 b' ^
# u% C. p1 ^+ A# ?; W# t% ^+ Rtvb now,tvbnow,bttvb14．年龄忘一点: `* N9 e7 I7 k; X# [ W% S7 s
9 B2 ]; X, r# [* j/ T: T0 q+ _tvb now,tvbnow,bttvb岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @. k) i' j2 F) b* L L" E8 A' }; r
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15．闲事少管点5.39.217.77( e2 }& H6 o' K4 a: d! g7 u
- u8 H7 [2 I5 L0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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9 o1 e: o! J9 w公仔箱論壇16．凡事看开点5.39.217.77- T1 H; N# ~, D& R
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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17．朋友交一点3 ^% l; Z* V, O
7 `( p$ J3 M" W1 S% z$ utvb now,tvbnow,bttvb老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。5.39.217.77+ |8 I* X4 I0 b7 }0 ?0 o
% u8 X% U& y: D, z+ v% P* M% W4 x18．微笑多一点tvb now,tvbnow,bttvb1 V! l8 r, y; i9 `- N1 q
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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6 D$ p* [1 p5 k5 [6 s8 R8 `5.39.217.7719．爱好广一点
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# p. P) \% `5 {; {拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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1 X5 P( L" k$ W+ v( [20．打扮美一点, W9 S8 |* ~4 P& ~
$ ?4 j1 C- X1 R9 ^. ^( }公仔箱論壇适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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; I7 h0 t/ i- h4 y. a* @0 f5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21．旅游来一点
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C) q4 q2 h0 X4 z+ H, ]$ E
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22．老年潇洒点tvb now,tvbnow,bttvb: k7 r$ K, \. _4 A) b
: X4 z5 q5 `1 I1 I, r+ U; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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' n5 T! K: T# R8 R: T0 K7 l2 s8 u$ [公仔箱論壇60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
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