[健康資訊] 记住这22点可保晚年基本健康不得病

晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！& N) P8 D" D- h9 y- v2 c0 ]

01．睡得早一点公仔箱論壇. S$ S+ R& s' f$ s. q
5.39.217.779 b. d5 U6 V0 J  B$ u% I
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。- ]0 D9 L/ |) N9 d7 d8 [9 [& H0 e
- O  F& X4 ~9 q4 Q
02．动作慢一点tvb now,tvbnow,bttvb9 z, Z$ y1 P8 D

人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。

03．食量减一点1 b8 {/ B$ P9 y( H, z
' s! X/ P4 x8 E- W3 ^- U2 `; c
“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {" f+ h" E- V5 p9 I, J1 k, w% N
% ?( [* G4 J; h! M) l' Z# b
04．吃得杂一点5.39.217.770 k: E$ `7 V; f0 C" Y9 A4 y
tvb now,tvbnow,bttvb! U8 u9 w; Q3 q4 Z1 R# l
要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。  ]8 `( @$ N* D1 D, W+ R# }

05．晚餐早一点

有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！tvb now,tvbnow,bttvb  C( o: Y2 z2 Q' k  ?

06．食物热一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g/ t+ M1 b6 h% M
7 t3 @8 Z' W# l. b% F% T
吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。

07．水喝多一点

每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。% V+ v) d$ T) f4 O

08．盐吃少一点9 |* Z: ?& N' @; Y$ S6 ?
5.39.217.77/ i6 e1 u3 e* B; l# h# {  Q) G
流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。$ L. j5 F. g7 o6 h2 K. D/ D

09．运动多一点
公仔箱論壇! ~% o' e  }/ v$ O" r# C9 [& S
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。公仔箱論壇1 d2 f, M8 |: @. o4 m' g4 S
公仔箱論壇8 q* a; [6 a6 u8 Z
10．心放宽一点
: B6 D5 d& a! ^! d
人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。公仔箱論壇' R9 ?9 z& i/ f: Q2 o3 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j# u2 N" ^+ h5 O& L. W2 R
11．浪漫有一点tvb now,tvbnow,bttvb! \$ E, f$ m0 a" T+ r# Y

老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。公仔箱論壇: T! D, ?8 ?! p  i4 E2 N
9 R! S& U; U) J6 Y2 m
12．名利淡一点tvb now,tvbnow,bttvb: d6 v! K8 f; n) J. {4 `9 w

名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。5.39.217.773 ^5 w+ m: W  u" C, M/ L0 F; y$ Q
* C) S0 y& I) Y* `6 Z
13．知足会一点tvb now,tvbnow,bttvb  ]# N, ?) _# B; U6 v
) p- o/ Z$ ~, x! k, Q
知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。3 {" _8 X+ R; n; C3 Z/ ~7 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e% x8 h& ^0 W: p$ Q* h
14．年龄忘一点

岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
: b# u8 x& Z' l) k% T
15．闲事少管点; S% V% B/ p- a% i: o  n  I

少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
5.39.217.77* Z3 b+ L0 F+ P1 v6 P/ b5 \' ^
16．凡事看开点0 i2 v0 l; K9 L1 F1 H# c
公仔箱論壇: E/ M5 q5 X' x# ]
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。公仔箱論壇; F* ]( ^& [) Y1 M$ \6 x1 d
5.39.217.774 X- H9 [. c/ W& ~1 z+ V
17．朋友交一点
公仔箱論壇6 n, \, n2 _+ j6 g/ }
老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。! z7 R+ B9 c1 E' ~" o

18．微笑多一点
公仔箱論壇" Z- O7 i3 @9 D4 n- A3 _
俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。公仔箱論壇6 M7 a9 ]# N5 Q* b
* n; p, Y' Z( A0 q
19．爱好广一点
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `- N! G" [  _5 Y1 y- F
拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H5 w/ R; k5 e9 j

20．打扮美一点

适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。公仔箱論壇- b# ]+ N) B4 a8 m3 @$ D

21．旅游来一点

对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D' ]$ n, ]3 b( R( p
22．老年潇洒点公仔箱論壇, ]! q& P" P$ g, V+ x& [6 Y( _

潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S# |9 a) |5 W; a: H: f0 d
60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表