长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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~6 s! t3 G& _公仔箱論壇长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。2 z/ L- H) V) C. ]2 @2 I) g6 U
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3 o1 h9 _9 @% g( ^1 U, d9 s6 a! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。. ]0 x8 I5 a- `9 n5 w
% q+ ~+ A. I2 x$ r3 [7 z养成午睡习惯9 U( P' m7 U) |0 @- J. C0 U. M
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
3 Q' I" F+ ~ H' U5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb4 v' h5 G5 b+ P% ]! Y9 }: H( p
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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3 C$ m3 Y1 E# S8 g9 p/ v3 B+ j4 j. r5.39.217.77醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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/ }4 H5 x6 m6 M; H Y居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。5.39.217.77" {% z9 C2 x' K4 [# ^6 J. F* p. q m
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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. m3 Y) l, C0 A' u' g7 {7 I% itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y# P1 z# m! n6 F* f9 R
% u+ V3 [/ f3 c+ H- U) u0 z' ?常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。+ `8 n; x8 J, m$ ^
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。5.39.217.77# x* U) \/ B/ l9 w2 z9 N6 Q9 C0 ?
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/ r1 q9 D/ Z) c% T7 q. U少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。5.39.217.77& D; n% D9 B2 o
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。5.39.217.77* G4 O3 \7 W- N
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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, H- L( k! u, R! I. N( y5.39.217.77心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
S! @7 E8 d6 V. k' x2 q! [5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [+ o0 ?* V8 y, t
精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。公仔箱論壇! K9 W2 M! G# ]
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2 h9 o! b9 w6 {8 |公仔箱論壇而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。* j5 f8 M- a- g) H/ z
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }" v' p0 l" J- m6 G/ g
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，: n6 m! z$ X9 C2 b9 H; [
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？公仔箱論壇; N/ J# H0 e! o$ g* f
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7 D4 V- }: D* }+ q1 F公仔箱論壇要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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