长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。tvb now,tvbnow,bttvb& S3 C8 d6 x2 _- e, w( O9 I/ P
9 @$ ~2 ~2 I4 W; w* f" }) i1 c5.39.217.77长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。- n' b/ D. g# ~ A
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2 _5 F% K. f X, @+ k+ S日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯公仔箱論壇! _- F( ]# G3 y8 n
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. ^; C3 _4 J7 f' L* V5.39.217.77高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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/ ]# g$ u/ Y/ S, }& d6 ], utvb now,tvbnow,bttvb午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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+ n! B/ M! K. a9 i5 d2 X" l2 j3 ? kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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6 [2 H* v4 ?% u! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。公仔箱論壇5 c! [2 M9 f4 F0 H, J
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$ e2 G( l! M; m4 I! i3 y常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。5.39.217.77( D6 Z( V6 k* w. m4 [6 {0 t8 ]0 Z
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。公仔箱論壇+ z! V4 }4 M2 z$ Y" X( d
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. v8 h/ R; f' j1 _2 s" F常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。公仔箱論壇6 \! t- J, N; S& x
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。5.39.217.778 \0 o/ O; P* T* G
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb7 L1 V+ M! o! {+ ]0 B& @" s
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* C1 z+ w$ \0 a5 L1 z/ Y H- J0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。$ B5 X2 v7 E& F7 `. @
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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/ v+ h4 h# n, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
1 V& q9 Z, I, H Q' `6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?$ T6 G- J5 _+ s, Z7 e& {
) j6 G. `, Q/ _ ]: ~" v! a适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K1 c, g+ V- n
0 K$ l' L% U% ?; A! I* Q; @! R2 d& b公仔箱論壇由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，tvb now,tvbnow,bttvb7 I& o; o) Q$ U; k5 J* f
& p3 i( D# G' G5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z6 _$ ]8 O+ p0 U y: ?
日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？9 @. p, l/ M( z7 Y4 t' V; h
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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