长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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0 |, _3 a5 I0 j$ ^; F- {日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。tvb now,tvbnow,bttvb% F$ r4 C4 E$ }" R& A
6 |& P4 R' Q! Z+ B公仔箱論壇养成午睡习惯
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. h; a# t% z$ ^7 Q4 Y" vtvb now,tvbnow,bttvb高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。tvb now,tvbnow,bttvb, w0 [" g! G. y6 [0 n
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。% a) p3 I( `* P9 _/ k
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& C' _1 `; o5 f7 e& C( f公仔箱論壇醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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3 _9 {, Z4 x. P居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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/ w: P+ D( ?6 T' ]5 h. ]3 K, q; E注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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$ O: W8 Q0 S, S; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。5.39.217.77# e( n# L3 s; v, Z- I) M
) E" s$ f; M$ m0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
e6 O5 C- l% {8 n% qtvb now,tvbnow,bttvb人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。7 `; |3 [6 N& i, o9 X: G
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。5.39.217.77, v9 f' s/ H6 ?7 M2 U5 D
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。4 R3 a. g( Z# x8 m0 T. b
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5 L% I) N5 B9 p; p4 M8 {) I公仔箱論壇心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。5.39.217.77# z5 a# h* n' A/ ^ H1 b% b
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。( g }* \7 ] a2 W" m9 q4 ^
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。tvb now,tvbnow,bttvb1 r4 y8 Q7 j2 D0 w% q, q: T N% X
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2 h. X7 I8 u2 ^8 V. M* `避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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