长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o! O4 W* f) O$ C" ~' x
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。tvb now,tvbnow,bttvb- M/ f2 ^/ C( J7 e$ S3 S* J! d
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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4 Y! P# b* W' Q2 A; btvb now,tvbnow,bttvb养成午睡习惯3 x; Y4 T6 [5 N( U, V: W
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7 }* q2 v' |" r) }0 A高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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" z9 W4 a% o$ E: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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& F9 C+ _, h% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" B4 r. n9 n" B& w醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
& Z9 _, ]' ~* a0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M2 F0 P( E; b6 Z6 R/ U& N; X
2 z2 q. E2 b' s: W居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。5.39.217.77: x. [0 Z2 f- t
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。5.39.217.778 j1 h* u! Y% P
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9 s( k( \& { g5 W0 F) @; R常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O0 [2 c) [0 ]/ l: @! ]
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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/ M$ A1 D' R: |8 D4 S1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。tvb now,tvbnow,bttvb2 }' ~5 G1 ~3 v. h( t& C" d
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。5 y# q. p+ h( b I8 f
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7 g5 ~/ A2 ]' Z ?( u2 f一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。5.39.217.77& S* B2 m( i3 U# }: r: |
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' |2 u$ K' D1 C0 {心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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( ?6 w [" C0 G) |3 Z/ |1 q3 f5.39.217.77精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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" c" F9 _/ B" s而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r% S) ^1 g' Z
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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0 L1 E1 d. T% w1 ?由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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5 _3 B5 `; U/ ?+ H6 i/ y) g6 l$ I日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？公仔箱論壇% u7 r) V/ u( x; E- M
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( g8 b0 q: ~) L+ t- f K$ K) [: `) y# T5 Ptvb now,tvbnow,bttvb要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B6 e9 l& @- P8 `2 h4 X
$ u r1 e/ e0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( `6 Z* q+ F* q& u7 Stvb now,tvbnow,bttvb避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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