长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。tvb now,tvbnow,bttvb3 E: X' n5 k0 {* ^; ^" p6 j
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( h0 I7 e. N9 G! `tvb now,tvbnow,bttvb日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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1 }( ]; P* q. H& e养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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5 [0 O# i! S2 k6 y' J4 P2 ]/ w公仔箱論壇居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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& {4 z& U; z9 A* O. itvb now,tvbnow,bttvb注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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* [* R# x# \# \, r7 o- y! o. O/ [5.39.217.77人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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`9 b, G+ M% {0 Q6 k. ^8 Ktvb now,tvbnow,bttvb常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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) H( V4 ]2 A+ u2 l" z7 l5 R少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。5.39.217.77# n1 Z7 V c# v& ]7 }1 e& Q
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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# o% z8 W5 I( B4 T7 b一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s( Y# E; T2 {& F' K: }4 e
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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& v2 p" F& Y* w' k8 \公仔箱論壇精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。公仔箱論壇# j9 `, i% f0 z3 z& C4 x
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# D% ]' Y' Q/ v而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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; J( ^: l5 X/ a$ P" E适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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# \9 x5 @6 q% ~0 |; ?由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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# X% O, t$ J8 z' J. P2 Y9 `日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？$ y+ M+ w) Y! j- K4 e: `! c0 ?
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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3 K5 v% f6 F3 a8 G9 r5.39.217.77避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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