长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L9 L" a5 Y& |2 O
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。5.39.217.77; q; h+ E' x" u, K+ f: o& p. C
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。公仔箱論壇% [7 I. [" e8 l; w/ A: @3 ]( B
3 D- H" ^6 Y4 {公仔箱論壇养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。1 v. e0 X- L; n' M2 t
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1 i9 b: E m9 Y- C8 l# D$ q. t6 M3 jtvb now,tvbnow,bttvb午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。5.39.217.777 L9 `8 y# I8 T+ t5 T$ L6 ^
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9 D: k1 n0 \* ]. R( ]- b5.39.217.77醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。tvb now,tvbnow,bttvb" }" O) c, G q
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1 \6 p& f8 q7 v% b; h7 ?( M( S3 g/ t( F公仔箱論壇居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。5.39.217.774 C6 u$ o( F6 d( u- K( k5 Q" \
: t) J8 y; m3 q% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 V2 w% f% e( t公仔箱論壇注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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! r' A7 ?, m' v- Z5.39.217.77常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。tvb now,tvbnow,bttvb4 X& I) a3 B% Q
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* O% y& j* n: o7 p) }, Y人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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* H2 ~) g* }4 t" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。公仔箱論壇: H$ Z9 }. k$ ~& e
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3 N* c2 v; j! k9 S6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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0 r5 ~1 r# `8 b7 e一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
1 B2 e( Z* k A1 S0 M0 |! n& y9 D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! o5 Y0 K" d; Y- ^: A4 b `
4 w4 C+ q" b6 j3 {5 C/ Jtvb now,tvbnow,bttvb心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。; ^' p; l: G4 ?/ e, i7 V- o
# Y: ^9 y$ [4 F8 o/ m1 V) O$ }5.39.217.77精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d& [5 R1 v, O8 L
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。tvb now,tvbnow,bttvb/ A* R! P; f8 N' B3 y
7 l" [0 x. y. s. L0 C$ y7 }由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
5 M( t" M9 N5 W% A% p% t6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T3 V \% }6 L
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I% D) h, M( f8 H4 i# |
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: j1 S4 v/ _9 x. Y" p2 E5.39.217.77要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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