长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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! C* ` E; g5 G1 d' Q公仔箱論壇日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯5.39.217.77$ Y0 f" u( T# i+ O; h/ _
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% ~! z" j7 r+ ?2 h% ^6 {+ x/ v+ O5.39.217.77高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。& Z% Q$ ~7 H% \! V/ M' s
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, n f: F& E h4 C3 A" W8 Q7 [公仔箱論壇午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。tvb now,tvbnow,bttvb, }( H5 S" l) W& X; h% ?: \" _
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1 m, I5 i( V9 C( {! p+ o公仔箱論壇居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。5.39.217.77( A/ v8 N: T! V" {4 `% u9 I
5 y# ^, T) y: S1 X% _3 z8 D) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# |7 E- U! @- Q# ~! l5 s3 u* q! k4 E# t5.39.217.77注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。; K- a$ m7 P3 A/ Y; G6 v4 L! \1 r
% G1 u. e1 x* ?9 b3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B4 W4 j( L) p: Y
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0 @. h6 F1 A- u2 F7 ~4 w4 Mtvb now,tvbnow,bttvb常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。公仔箱論壇' e; `9 }9 J8 D. X, _. _8 A
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5 A% c1 I4 S, h2 }; Q( H) Ztvb now,tvbnow,bttvb常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。# v, g1 b7 x/ A! ~( T7 K' F6 K
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: c& s- B4 B) {1 ~0 z公仔箱論壇在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。tvb now,tvbnow,bttvb3 o6 U( O2 E% a- H
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。5 }# L; R7 ~3 p4 n6 m! C
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1 V! U& h% O5 I( W: Z1 C0 ~+ E心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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( v' c1 f* v3 }! W6 n5.39.217.77而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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0 L, T$ u$ _' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j& z( o; P3 ?6 Q% f
u B8 q9 v' ?1 j% N: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `9 S" j2 Z/ r$ {9 c, ?
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6 T/ n) B5 ]5 n- E" A1 d4 x要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。/ b. B/ D- z% Q }. u
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% X5 |6 K) y% h3 L- L5 [& W: gtvb now,tvbnow,bttvb避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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