早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。7 @+ K: U+ o. |0 H
8 V. Q! V! F+ j( }公仔箱論壇前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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# x. h4 L0 b9 u' ^! U8 Y+ ]5.39.217.77若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m) {% Q7 Y' u+ u2 S5 [, g
, J* z9 {3 n* W% @tvb now,tvbnow,bttvb起床關鍵10分鐘：9步保健操
$ i' N! {) J4 b% c5.39.217.77那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。5.39.217.77( U+ W7 c6 h* |% c7 ^1 _
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b- T1 }+ l% ] `: F# u
0 o& ]9 N( i; {. ?" ?( |, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。公仔箱論壇: G) ]' x) {( f6 F6 c/ A& ~$ Z
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5. 乾洗臉，按摩臉部。tvb now,tvbnow,bttvb7 S& O1 K% Z3 F
% \: x+ Z2 b3 t+ e公仔箱論壇6. 叩齒36下。
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3 Y6 p* k# R6 l& F! X7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。$ Z) Q) |# P% G
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8. 揉揉耳朵。
1 h' O: C* e6 V$ o4 V8 I" h; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 {5 K* d6 t$ N! O公仔箱論壇9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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