早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。1 u1 f) V/ h6 P* a
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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m2 z* Y* T& } v4 w2 r% |若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。tvb now,tvbnow,bttvb' o/ j: p: i- U5 \
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起床關鍵10分鐘：9步保健操
/ }6 {8 X% ~) O8 gtvb now,tvbnow,bttvb那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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8 \# P0 d* a2 i; E' E4 Jtvb now,tvbnow,bttvb1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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' f7 x# w: V4 L- P# U2 i: a公仔箱論壇2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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+ Z8 ]8 p- Q0 }" e# {! Q3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。tvb now,tvbnow,bttvb9 w- h9 i* o* `: i5 r) o& c# G; p5 x
' V9 S9 I& }* mtvb now,tvbnow,bttvb4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
0 o; f4 C# `) \5 e7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, D( X) o+ K0 n5. 乾洗臉，按摩臉部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |) K+ ~: R$ A J" F+ n% m2 ]
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6. 叩齒36下。
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$ s3 y/ ~3 e, s( M$ X5 m1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [1 d# k/ `) C: p3 J- u1 { ^) n
7 a7 R4 ^4 N1 a7 a& K8. 揉揉耳朵。
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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