早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。/ ?& a* N: y2 f4 M
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。tvb now,tvbnow,bttvb5 n. w: U N: P' g' J2 x3 `) W% [3 I
5 ~! M* [8 A3 Y3 u( F' y! O1 j2 p公仔箱論壇若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。5.39.217.770 f& F' A' @' c, O. L# ^
+ [, z ^, J6 n+ @4 J5 q$ vtvb now,tvbnow,bttvb起床關鍵10分鐘：9步保健操tvb now,tvbnow,bttvb( [8 N6 b. Z1 j7 ~6 E" L
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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3 ?4 H' K3 Z0 E2 _& h+ s0 `tvb now,tvbnow,bttvb1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。# k8 N$ Y9 O$ u. s
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。, r! t9 l4 e: `) R. s
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C) W' H, @* X6 o3 V6 n
% k0 G( a0 C' c1 V5 ^( `公仔箱論壇4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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8 }9 E! g% E) K/ \公仔箱論壇5. 乾洗臉，按摩臉部。
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6. 叩齒36下。
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; g' {+ T' U0 S. N( Ltvb now,tvbnow,bttvb7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。8 |0 c: Q0 k4 K( s5 ?
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8. 揉揉耳朵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^* R, b8 s: [ {$ f0 y7 U
+ N" J1 ?" S/ B9 h! s$ m( j" C9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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