早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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5 o- o! i6 m L8 c8 Q$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。公仔箱論壇5 i! B; E/ L+ Y( u
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。tvb now,tvbnow,bttvb: L f( n" z- v. g' G: P
* L$ [3 e6 `% w% ?' w5.39.217.77起床關鍵10分鐘：9步保健操tvb now,tvbnow,bttvb* b/ n! q% ~& w+ W& w/ v
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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4 G1 q* S2 ^2 o6 t& h8 s2 x: s5.39.217.771. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。公仔箱論壇+ U) S% o# B; [+ T; |# Q* `/ @
% F" @2 o' g" n7 j' P0 V6 u' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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8 ~0 j! |7 c2 }' i3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h. ?3 w: t! N) W( Y3 q" o
* f1 i h' @% q公仔箱論壇4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
6 P2 m1 h4 ~5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]; I4 |$ A8 P2 Q0 C8 ?# [8 {
5. 乾洗臉，按摩臉部。
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4 M& _) [6 [4 ?# g8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 叩齒36下。
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4 x' t6 g# R& B+ f7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。5.39.217.774 o. z6 d1 s8 r0 L# E U' j: w
- w0 c: W% ?: {( d$ {8. 揉揉耳朵。
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' s% l' \) P! r公仔箱論壇9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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