早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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, S+ p- U3 ]$ I6 l0 F1 n前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。5.39.217.77" f2 _2 m2 ^3 B6 M" }% f7 w; e) |
$ r' W0 h$ |; q9 n9 \; D/ j t! K起床關鍵10分鐘：9步保健操
- T4 {3 A: U0 w; Y, _3 O$ }tvb now,tvbnow,bttvb那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。5.39.217.779 T) b% L9 Z7 V& Y4 L# O
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
1 s! a. A& M5 ~+ ?* z: _9 f2 v8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' }9 p" }5 v7 d2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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( D" N+ N) z) I g+ [3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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0 S( H4 l1 g4 p/ n: u公仔箱論壇4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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5. 乾洗臉，按摩臉部。
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6. 叩齒36下。
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' ~/ X5 m0 X' m" @公仔箱論壇7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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) S) s9 P1 D/ o' }/ D" m6 Q5.39.217.778. 揉揉耳朵。6 z: g0 `' M, Y9 A
( E8 A. H1 C3 }& M3 g* }, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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