早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。公仔箱論壇- S$ X4 M1 `5 }5 d9 ]2 z/ C
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。. U! f$ C3 ^$ m- G
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。公仔箱論壇6 u# T$ m, T! }# T f
0 ]. p; Y$ [4 L, {; [( S8 j5.39.217.77起床關鍵10分鐘：9步保健操
; b( h8 ?0 O' U# G8 r3 Q% Ctvb now,tvbnow,bttvb那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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* r1 ?3 l ~& R" g$ |" C) M公仔箱論壇1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
( u+ r3 Y( S! \4 G9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 [- ]3 ]1 O3 Y" }2 J# Dtvb now,tvbnow,bttvb2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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; K9 x1 H$ y3 T; ?0 H' Z( G5.39.217.774. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。公仔箱論壇% x: d* I1 z E; d( _2 n( P
9 {+ `' }* I* A3 D# t# F2 \0 t公仔箱論壇5. 乾洗臉，按摩臉部。+ f' [) W4 Y! W) F# C
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6. 叩齒36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N% @2 s( @, J* j8 X( R4 M
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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1 A+ O8 W) W0 N3 \tvb now,tvbnow,bttvb8. 揉揉耳朵。
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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