早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。' b4 H& q( w/ D1 l- c: ^" @3 {
3 X1 _! `6 F) C. u! q& {若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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起床關鍵10分鐘：9步保健操9 U' W8 P. j! j/ B/ R$ S
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。( v$ _/ z/ k) |+ }! w+ g$ e% T
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。9 X) T# K7 z1 y2 S
6 X3 T1 j W8 b5.39.217.772. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。" i3 R% @* g5 U2 K5 t- Y
' G" k. L8 N% P+ G* ^& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。) E4 Q& T! s% H4 Y! a( b* B! u5 d
" P3 k/ Z' o- F% K2 C公仔箱論壇5. 乾洗臉，按摩臉部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T% e% p8 s: Y) ^9 s7 r
* e* B1 D! J0 _! M4 w: J. ^2 Z$ ^6. 叩齒36下。
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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4 ~! h! H$ k/ Q# @. Q D* {tvb now,tvbnow,bttvb8. 揉揉耳朵。
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" E, M- P$ Y$ R: u9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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