早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
3 p5 l" y4 I1 z8 ?) i5 v5.39.217.77
; z# m7 j- i5 A. ~9 n: H前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。tvb now,tvbnow,bttvb) v4 C; H1 X9 A- |- [; D$ s
: e5 R7 a7 X) {% \7 X
若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
5 n# r; X0 \* o3 U' V1 Z2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& \+ ?4 }" J# i$ ?5 d5 d起床關鍵10分鐘：9步保健操
1 [$ U* F% l$ @# R6 B E1 c1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
3 R" ?% O1 J9 b# i公仔箱論壇
/ c, A7 Y; L# p4 C+ `+ b: e# P公仔箱論壇1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
; _# J- O; c, [" s; f4 R6 K9 r' ltvb now,tvbnow,bttvb, i/ h* H# r K4 E3 I" J
2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
' |3 Q4 _- x2 J- y
" d/ W7 a# Y5 I- ]4 ]$ }( Y5.39.217.773. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
: @ Z" d# h2 S: G5 `0 ?公仔箱論壇7 w. S5 h7 ^9 k) ]
4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
7 e6 m2 ]- F: W5 l+ ttvb now,tvbnow,bttvb
; u) H9 H( ?2 Q: L* x5.39.217.775. 乾洗臉，按摩臉部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F7 Y+ @& y+ T
. S* l0 X" Y2 |, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 叩齒36下。
n8 ]- u" Y0 D0 R% P, `) o" x& `) e" L# W
7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。5 O, Y$ R+ |2 t9 N& ~6 |3 P- r
tvb now,tvbnow,bttvb0 _+ Z/ s- k- } @7 B! n
8. 揉揉耳朵。5.39.217.77+ p$ z# G5 |/ ^
公仔箱論壇. G0 {* c; z/ l
9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
| 
